bialka

co to jest ten oxygen 5000g 80%bialka za 79 zł ???

gainer 1 czy 2 to zalezy od brakow w diecie 2 ma wiecej bialka niz 1

jesli masz szybka prtzemiane materi i jestes tzw chudzielcem to bierz gainera z zawartoscia bialka do 20% czyli np gainer1, Mass XXL, Gain Bolic.

dieta nie musibyc super rygorystyczna, nie jestes zawodowcem (jak wiekszosc uzytkownikow) zeby liczyc kazdy gram bialka czy weglowodanow . Staraj sie jesc te 5-6 posilkow dziennie. I obetnij wegle. Dodaj aeroby i powinno byc si

dieta redukcyjna: od dziennego zapotrzebowania na kalorie dla swojej wagi odejmij ich ok 500, zwieksz podaz bialka do 2,2-2,5 g/kg masy, ogranicz wegle aeroby: cwiczenia tlenowe majace na celu spalenie tluszczu np bieganie, jazda na rowerze itp, zeby zaczac spalac tluszcz musza trwac min 25min.

policz gramature bialka, wegli i tluszczu w kazdym posilku to sie ustosunkuje

Uloz cala diete a nie pod samo bialko, pozatym po cholere tyle bialka z odzywek? Jest duzo zwyklych produktow spozywczych, ktore zawieraja białko, wykorzystaj je ;)

[...] silownie i bedzie super nie boj sie silowni, kobiety maja taka genetyke ze przy naturalnym treningu (bez dopingu) wciaz bedziesz wygladac bardzo kobieco a moze i bardziej ... aha co do bialka to mysle ze 1,3-1,5g na kilo wagi wystarczy w zupelnosci, reszta info tak jak w linku ktory podalem Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-18 17:20:44

j/w owoc mozesz po posilku zjesc malo bialka i jak pisalem juz brak zdrowych tluszczy

nie cwicze sam, to tak w przyblizeniu, ale staram sie ponad 1,5h, nie dluzej. co do bialka po treningu moge zabrac z 20g WPC z dawki przed snem. Czekam na propozycje co do pozostalych supli.... Zmieniony przez - RealPorter w dniu 2005-12-18 20:02:49

Gainery jak i bialka sa to odzywki do uzupelniania diety po nich samych nie mozna sie spodziewac wzrostu masy czy sily ale jessli masz dobra diete a jej braki uzupelniasz ww rzeczami mase powinna pojsc do gory

zmniejszylem liczbe bialka do 150 i wyrownalem posilki, jeszcze jakies trafne uwagi?za dwa miechy pochwale sie jakie efekty po mojej diecie,moze bedzie o jednego chudzielca mniej

wlasnie...jaki cel??masa,sila itp???kupujesz to co Ci brakuje odp.w diecie: jak bialka-proteiny ww-carbo to i to-bulk,gainery

jaki cel diety?? przy twojej wadze mysle zeby 180 g bialka dziennie nie przkreaczac bo nie ma po co ps. rozumiem ze to jest tylko poczatek układania diety a nie cała dieta

tak jest to poczatek. cel oczywiscie masa :) przyjalem takie wartosci: Ilość białka na kg masy 1,9 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,6 poprawcie mnie jeszcze w godzinach, jezeli chodzi o trening wczesniej nie moze byc bo rano praca wieczorem szkola. szkola zaczyna sie roznie 16-18.

sachem no nie wiem czy ilość białka ma zmiejszyć, dużo ma roślinnego a takie się nie liczy. Zwierzęcego wyjdzie mu może 130g.

W posiłku przedtreningowym mógłbyś dać więcej białka, tuńczyka zammienić z twarogiem, ale to są drobnostki. Skoro waga stoi w miejscu dodaj kalorii, np. dodatkową łyżkę oliwy do większości posiłków.

pytanie najwazniejsze czy masz diete bo piszesz tam o bialku sa braki bialka w diecie czy nie

Ten przykładowy zestaw wziąłem z oferty którą dostałem mailem z newslettera www.sfd.pl. Chodzi o te promocyjne zestawy. Jeżeli chodzi o dietę, to nie mam jakiejś konkretnej. Białka na pewno dostarczam w dużych ilościach (sporo nabiału), sporo węglowodanów, staram się unikać tłuszczów.

[...] twarogowy chudy 80g -rodzynki 30g -mleko 2,0% 25g /platki 100g reszta ok daj orzechy 2 posiłek 12.00 -ryz 50g -oliwa 15g -2 jaja 100g -warzywo 100g / ryz 100g wiecej bialka reszta ok 3 posiłek 15.00 w szkole -chleb razowy 300g -2 jaja 100g -szynka z piersi kurczaka 30g -jogurt naturalny 100g / daj 150g chleba reszta ok 4 posiłek przed [...]