bialka

Ellis zgodnie z Twoimi zaleceniami próbowałam podliczyc: ile wyjdzie kalorii, jak duże mają byc porcje i ile wyjdzie białka, tłuszczy i węglowodanów. Mam problemy ze znalezieniem wartości odżywczych tofu i soczewicy. Nigdzie tabele nie są aż tak szczególowe. Mareku troszkę mnie przeraziłeś. Ciekawe gdzie lezy prawda, bo są rózne opinie na temat [...]

[...] sztangi zza kark 4*10-12 powtorzen 2 wycisaknie zza karku sztangielek 4*10-12 powtorzen 3 przyciaganie sztangi za kaptur 4*10-12 powtorzen 3. slyszlem o zieekszeniu ilosci bialka w moim przypadku. staram sie jesc duzo produktow z bialkiem tunczyk sera mleka 4. czas na silownie moglbym znalezc codziennie. niestety nazw sprzetowych nie znam ale [...]

ja myślę że ani to ani to, jeśli zależy ci na sile to oprócz odpowiednio ukierunkowanego treningu potrzeba ci kreatyny ale nie w formie monohydratu ale najlepiej jabłczanu albo estru, a zamiast gainera polecałbym bulka, tzn. odżywkę która zawiera po równo białka i węglowodanów.

z twego ogólnego opisu to trudno jakoś jest coś sensownego zaproponować, jeśli ma problemy z tłuszczem mimo długich treningów aerobowych to może nie przestrzega nawet w zarysach diety która by nie dopuszczała do odkładania się tłuszczu, myślę że mógłby spróbować spożywać większe ilości białka niż normalnie się zaleca- na początek 2,5g. na kg. masy [...]

Ponawiam pytanie, macie jakies sposoby na odmierzanie tego białka.

[...] 4*10-12 powtorzen wywal jedno wyciskanie i daj wznosy boczne. najlepiej zacznij tak: wyciskanie, wznosy boczne, wznosy w opadzie, kaptur 3. slyszlem o zieekszeniu ilosci bialka w moim przypadku. staram sie jesc duzo produktow z bialkiem tunczyk sera mleka to dobrze slyszales. ale laktoza z mleka nie sprzyja odchudzaniu. lepiej skup sie na [...]

"Będziesz się smażył na kataboliźmie wiecznym, twoje ciało będzie bardzo podatne na rozpoad tkanki mięśniowej,będziesz musiał spożywać duże ilości białka i wydawać duże sumy na dietę." Zapomnieli dodac "...w sklepiku piekielnym" Ja mysle, ze takie posty powinni wklejac ludzie wlasnie po tych kilku latach jak juz to osiagneli [...]

5 jaj, kostka sera, makaron, platki, jakas oliwa z oliwek - podziel wszystko na 4-5 posilkow, tyle wszystkiego zeby wyszlo 70g tluszczu, 400g wegli i 160g bialka. aha, z ta oliwa to sie nie wyrobisz, wiec bedziesz musial uzupelniac jakims tluszczem zwierzecym, bo olejow rafinowanych nie polecam. w sumie troche malo tych pieniedzy masz, ale jak [...]

mozesz dac, ale szklanke, dwie dziennie, bo to nie najlepsze zrodlo bialka, i ma dosc duzo laktozy. twarog wychodzi chyba taniej, ale moge sie mylic, bo nie pije mleka wogule...

Masz racjewiesz troche kombinowalem i sobie wyliczylem ze jak polacze mleko z owsianymi to bede mial 30g bialka na sniadaniea cobys powiedzial zebym do tej pierwszej diety zamiast jako 3 posilek mleko i platki wrzucil twarog 125g a na kolacyjke 2 jaja natwardo?

Ja mialem ten sam problem z Ostrowia, wiec przesypalem lyzka po lyzce cale 500g i wyliczylem, ze zeby przyjac 35g bialka (nie produktu) musze zapodac 6 w miare ale bez przesady czubatych lyzek stolowych.

William, mam nadzieję, że my się nie włączymy w tę zadymę he he Acha, jest kilka małych różnic pomiędzy japończykiem a eskimosem: japończyk śpi na łóżku wodnym, eskimos na lodowym (różnica tylko w stanie skupienia, ale znacząca ); japończyk szama raczej mięso rybie, eskimos gustuje w tłuszczu (foki najchętniej); w japończyku gustują japonki, w [...]

ja robie tak i tobie tez proponuje: 1. do robota kuchennego wrzucam 4 białka i ubijam na sztywno 2. dodaje 3 łyzki mąki - dalej ubijam 3. dorzucem 4 zółtka - mixuje 4. dosypuje płatków kukurydzainych - mieszam (ilosc płatków trzeba poznać metodą prób i błędów, nie może byc zbyt gęste) 5. na patelnie 6. mniaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam z jakimś dżemem [...]

co to za bialko 95% i kiedy chcesz je brac ?? jesli exten... i przed snem to mozesz wybrac lepsze bialka Zmieniony przez - Biniu w dniu 2005-12-13 09:48:08

Jezeli chodzi osuple to plamki pojawiaja sie u osob ze skaza białkowa. To jest takie uczulenie na za dua ilosc bialka, bo watpie zebys dostal cos takiego od takiej ilosci mety. pozdro

[...] masy) Węglowodany 511g (7,1g/kg) Tłuszcze 66g (0,9g/kg) trzeba chyba bedzie cos zmniejszyc tylko nie wiem czy lepiej mass xxl i NitroProGen czy posilki... czytalem ze aby 1g bialka sie prawidlowo rozbil i wchlona to trzeba na to 3g wegli i nie wiem zmieniac te zalozenia zeby tak bylo czy zostawic?? Zmieniony przez - JACK_69 w dniu 2005-12-13 [...]

Moim zdaniem bialko lepiej w ciagu dnia a przed snem twarogiem uzupelnij... Oczywiscie bialko i carbo jesli ci brakuje w diecie ww i bialka powinenes barac ciagle a nie tylko na cykl z kreatyna.

Często też gówniarz bierze omkę i prze zerowej diecie oraz bladym pojęciu o treningu krzyczy później, że nie działa. Sami doskonale wiemy ile warte są same SAA bez białka itd.

no jak dostane od nich probki jakichs dobrych produktow jak od tamtych to pomysle czy dobre wejscie... nie no zaruje... wejscie dobre... zobaczymy jak bedzie dalej... choc to kolejna firma z tych sprzdajacych bialka po 150zl za kg... a ja to jakis uczulony na nie jestem...

W tym wieku byłem zadowolony jak ktoś mówił mi na pan... Ale przechodzimy na Ty wedle życzenia. Trochę się orientuję jak się wygrywa zawody i jak można szybko powiększyć swój wizerunek w 15 min przed wejściem na scenę. Narzekasz na pompę, a tak wiele osób chce ją czuć, piszesz o oksydacji, ja napisałem o ważnych antyoksydantach podczas kuracji NO [...]