bialka

Budowa masy mięśniowej cechuje się pewnymi prawami, dzięki którym jesteśmy w stanie zbudować dobrej jakości mięśnie, bez zbędnego zalania się tkanką tłuszczową. Niestety większość osób początkujących, jak nawet sporo średniozaawansowanych nie zdaje sobie z tego sprawy. Mowa tutaj o tym, kiedy warto budować masę mięśniową, a kiedy nie jest to dobre [...]

jak polaczyc branie kreatyny i bialka kreatyne biore - rano, przed treningiem i po, gdzies wyczytalem ze kreatyne + 30 min po niej bialko - oczywiscie po treningu a niewiem jak najlepiej w ciagu dnia to polaczyc - moze ktos mi rozpisac

a jaki jest czas wchlaniania sie bialka i kreatyny oraz weglowodanow

w co chcesz przytyć w tłuszcz? nie ma sensu jak już to budować mase mięśniową a nie tłuszczową. odżywki (białka gainery) to żarcie w proszku. jak przytyć jeść więcej niż się spala ile? kiedy? spytaj na www.wrozbyzfusow.pl postaraj się znaleść 1h 3x w tyg na trening siłowy, ułóż diete i bedzie dobrze

A znasz jeszcze jakiś dobry szybki sposób na taki fajny posilek np z kaszą/platkami/ryzem żeby było mało bialko? Za dużo będę miał tego białka jak dodam do takiego posiłku jakiegoś twarogu czy miecha. Muslicie, że jogurt naturalny mógłby byc? Chyba że coś innego? Bo nie widzi mi się jeść suchym płatków albo ryzu z jabłkiem :) 5

Skonslutowac sie po to, czy przypadkiem ilosci w jakich to bialko spozywasz nie wplywaja na twoj uklad pokarmowy niepozadanie, bo to logiczne "co za duzo to nie zdrowo". Osobiscie nie spotkalem sie z jakimis negatywnymi skutkami dzialania bialka oprócz bąków

[...] Bo ja w sumie tez mam taki problem:P Ostatnio biore bialko Dymatize Elite Whey waniliowe i mam straszne baki :P Wlasnie zastanawialem sie czy to czasem nie od tego;) Wczesniej bralem ISO 100 Dymatize i takich problemow nie mialem! Jest to mozliwe, ze to od tego bialka? Od smaku lub cos?:/ Zmieniony przez - Daffcia w dniu 2007-04-01 12:59:18

To napewno od białka a tak poza tym białko obciąża wątrobe jednak dla osoby która ma zdrową nie bedzie miało to wiekszego znaczenia

zależy ile białka dostarczasz z odżywki i jaka to odżywka. Przy tych z górnej półki(np. Matrix syntraxa) nawet przy 150g prochu w dwoch dawkach po 75g z wodą nie miałem żadnych problemów żołądkowych, natomiast jak próbowałem kiedyś naturalnej Ostrowii 35g z wodą to gazy były że masakra. Ogólnie przy dobrych jakościowo białkach można spokojnie [...]

no nie - LUDZIE! dajcie spokój, co za bzdurne gadanie, po pierwsze w dobrej odżywce białkowej jest mniej CHEMII niż w piersi z kurczaka na sterydach (a nikt sie nie zastanawia czy jesć mniej mięsa raczej z ćwiczących siłowo) po drugie np. dobry izolat serwatki jest pozbawiony nawet laktozy, popiołow mineralnych itd, więc na pewno mniej obciąza [...]

No ja też takiego info nie spotkałem. Co do tego, że odżywki białkowe to "sama chemia" to się nie zgodzę. Przecież jakby nie patrzec są robione z naturalnych składników (białka jaj, serwatka). Zresztą moim zdaniem artykuł Marka C. z progressu wszystko dokładnie wyjaśnia. Niezaprzeczalnie jednak lepsze jest zwykłe jedzonko :)

dzis zjadlam jedno jajko ,400gr. miesa gotowanego(karkowki), dwa pomidory,sadze ze troche za duzo, Nie licząc pomidorów wychodzi jakieś 54g białka, 73g tłuszczu i 865kcal To nie dieta - to groźna dla zdrowia głodówka! Powinnaś przede wszystkim zjadać o jakieś 1000kcal więcej. Poczytaj o bilansie kwasów tłuszczowych w diecie, o znaczeniu [...]

Każdy z nas ma część ciała, której nie lubi i chciałby zmienić, rozbudować, odtłuścić… o ile zbudować konkretny mięsień możliwe jest przez odpowiednie manipulacje i priorytet treningowy, tak o spalaniu miejscowym możemy zapomnieć. Każdy z nas ma predyspozycje do gromadzenia tkanki tłuszczowej w pewnych miejscach i zazwyczaj w tych obszarach [...]

Dzięki wam za szybka odpowiedź, ale na jaką przejść dietę, częściej jesć węglowodany czy białka - bo tłuszcze chyba odpadają ?

Efekt takiego pasa jest czysto psychologiczny.Nie traci się przecież tłuszczu pod wpływem temperatury.Zeby spalić tłuszcz nie tracąc mięśni trzeba stosować normalną kulturystyczna dietę(5-7 posiłków dziennie),należy tylko stopniowo ograniczać węglowodany w poszczególnych posiłkach.Należy też zwiększyć spożycie białka (do3g/kg wagi),co zabezpieczy [...]

[...] bicepsie niecale dwa , a sile na klatke udalo mi sie nawet zwiekszyc moja recepta : nic na sile zadnych glodowek , znaczne ograniczenie kalori glownie z cukrow , za to sporo bialka serwatkowego ( matrix ) zwlaszcza po terningu i przed snem , dwa fatburnery - trec i olimp no i nie jesc po 19 treningu specjalnie nie zmienialem pon-wt-czw-pia [...]

[...] 30 minut przed sniadaniem i 4 po treningu odrazu. w dni nietreningowe 4 przed sniadaniem też 30 minut i 4 w porze około treningowej jak tak bralem 360caps do tego dieta 140g bialka 600g wegli 80g tlusczy przy danych 16 lat 178cm 78kg Pożądny wzrost siły i jakies 5kg wagi cie czeka. Ponadto sporo poszly tez obwody po miesiacu wszyscy podejrzewali [...]

Właśnie zakupiłem ten produkt i chodzi o dawkowanie jego rano. Z racji, że wstaje bardzo wcześnie to wcinam coś na szybko-zazwyczaj są to płatki owsiane z mlekiem i orzechami. Ale czytałem, że nie należy mieszać białka z kreatyną. W związku z tym moje pytanie. W którym momencie brać kreatyne? Może być 1-2 h po śniadaniu? Czy musi być na czczo?

Dzieki, Przynajmniej wiem już cos więcej, A jakie jest najleprze białko mam na myśli firme i %białka w odżywce. Białko na noc Masa'kra

Nie można jednoznacznie powiedzieć co jest najlepsze. Jedni używają tego i chwalą, a inni odwrotnie. Dobrym białkiem jest hi tec protein 90, a także białka znanych amerykańskich firm. Ostatnio modne jest białko z ovopolu ( z jaja kurzego ). Białeczko na noc jak najbardziej wskazane.