bialka

Przydałoby się wprowadzić zdrowe tłuszcze, podbić kcal z tłuszczy, białka i uciąć z węgli, ogólnie dużo do zmiany

Mnie tutaj zastanawia: dlaczego taki rozkład makroskładników?? po co aż 2300kcal skoro celem jest redukcja? Przy diecie 2300kcal podaż białka musi być znacznie wyższa niż te biedne 86g..

Mnie tutaj zastanawia: dlaczego taki rozkład makroskładników?? po co aż 2300kcal skoro celem jest redukcja? Przy diecie 2300kcal podaż białka musi być znacznie wyższa niż te biedne 86g.. Na poprzedniej stronie jest napisane od jakiego rozkładu powinno się zacząć.

Na poprzedniej stronie jest napisane od jakiego rozkładu powinno się zacząć. Jak dalej będziesz jadła w takim rozkładzie kalorii i makrosów to ja to kiepsko widzę.. Tu tak 1600 musi być. Na dzień dobry. I może wpaść więcej w zależności od wysiłku W tym 100g białka, 60 tłuszczy, reszta w DOBREJ JAKOŚCI węglowodanach. Właśnie dlatego mnie to dziwi.

Sugerowałam się kalkulatorem bo nie byłam pewna czy dobrze to obliczę, a później zapomniałam zmienić Tak może być? Czy ta nadwyżka 22g białka to wykluczona jest? /SFD/Images/2015/11/1/cc6f8445715c465da28387b50d435f24.jpg

Poczytaj: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Najważniejsze: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html A dlaczego? Bo: http://www.sfd.pl/Dieta_dla_mojej_dziewczyny-t1091436.html I weź daj spokój.. Będziesz wyliczał żonie 30 gramów cebuli?? Gdzie jakieś sensowne zwierzęce tłuszcze? A pchasz w nią nabiał, którego [...]

a)nadmiar bialka obciaza nerki b)kregoslup boli od zlej techniki - wstaw filmy jak wykonujesz te cwiczenia c)dieta powinna być zbilansowana, a nie 'wysokobialkowa' - boje sie co pod ta nazwa sie kryje d)opadniete miesnie brzucha? wstaw zdj. e)z bólem do lekarza, lekarz google nie działa

jak nie masz odzywki bialkowej to mozesz zastapić ja np bialkami z jaj , 6 bialek jaj to ok 24g bialka tyle samo co w jednej czubatej miarce odzywki bialkowej , zmieszaj z tak jak mowisz platkami owsianymi i powinno spełniać swoja role.

Taniej wyjdzie wpc , druga sprawa surowe białka jaj nie trawią się za dobrze : http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html pomijając inne aspekty jak salmonella .

No to zaczynamy prowadzenie DT. Zacząłem 25.10.2015. Dieta 2300 200B/150W/100T. Dzień 12 (05.11.2015) Dieta: Bez odstępstw, ale ostatnio mam problemy z dobiciem białka do 200. Węgli bym zjadł :) Trening: Rano: basen - 40 długości Wieczór: Pierwszy, próbny trening siłowy. Żona z ciekawości chciała, abym sprawdził ile dam radę wycisnąć, więc jak [...]

zastanawiasz sie nad białkiem bo... masz braki białka w diecie ?

A na co jej ta odżywka, szczególnie przy machaniu różowymi hantelkami? Mówiąc szczerze jest to chybiony pomysł, bo odżywka cudów nie czyni.... Zaokrąglone kształty - to zalezy co kto przez to rozumie :-P. Chce być pulchniejsza - to musi więcej jeść, chce być bardziej mięsista - to musi zasuwać siłowo... Olimp ma jakieś białko typowo (huehue) dla [...]

Kobiecie która nie ćwiczy wystarczy bodajże okolo 90 gramów białka dziennie. .. Jeśli Twoja dziewczyna nie zapitala ostro siłowo to 120 jej na pewno nie trzeba. A swoje zapotrzebowanie wyciągnie spokojnie z jedzenia. Tylko niech nie bazuje na nabiale i wyjałowionym kurzym cycu. Kasza gryczana i owies to sa bardzo fajne źródła węgli. Do tego jeśli [...]

Celem jest zmniejszenie treści układu pokarmowego i redukcja tłuszczu, a bonusem zachowanie masy mięśniowej. Więc posiłki ograniczyłbym na początek o połowę porcji, którą jesz teraz. Do tego 45-60 minut aerobów z elementami interwału. Wybrałbym orbitrek z dużym obciążeniem, żeby zaangażować jak najwięcej mięśni i dodatkowo z 5-6 przyspieszeń, nie [...]

do śniadania dodałbym jakieś źródło białka oraz tłuszczy, nawet kosztem płatków owsianych jeśli nie byłbyś w stanie tyle zjeść naraz (np. możesz dać mniej płatków owsianych, ale dołożyć jakieś jajka/serek wiejski + orzechy/oliwa z oliwek/olej lniany). Serki waniliowe nie będą ok przy codziennej diecie i raczej powinieneś się ich pozbyć. Możesz je [...]

W takiej sytuacji raczej bym się nie przejmował. Możesz ew. zastanowić się nad poprawą perystaltyki jelit. Zwróć uwagę ile masz w diecie białka, błonnika, płynów.

Niekoniecznie. To, że chodzi często nie musi oznaczać, że dobra. Gdyby miał dobrą, to by usiadł raz, może dwa i po sprawie. Dużo białka, mało błonnika, mało płynów i może dojść do sytuacji, że chodzi kilka razy a wychodzi z niego niewiele ;-) Być może to kwestia przyzwyczajenia i nie kończysz wszystkiego za jednym razem a idziesz na szybkiego ;-)

opcja do szkoły / uczelni która ja stosowałem były placki z płatków owsianych i jaj Właśnie na jutro sobie przygotowałem takie "placki". Trzy białka, dwa żółtka i 50 g otrębów pszennych (bo zeszły mi płatki owsiane). Jedyna wada tego jest taka, że jest strasznie suche i słabo nasyca ;-)

Najpierw zacznij trenować na siłowni i pamiętaj że białka mają spory udział w procesach spalania tkanki tłuszczowej. Co do suplementacji to polecam Clen Burexin Trec Nutriton

rumcajs ma racje ;-) nie wydawaj kasy na prozno najpierw przyzwyczaj swoj organism do systematycznych treningow ,I jakis wysilek fizyczny nz czczo ci dobrze zrobi ,podkreci metabolism ,mysle ze nawet jak sa braki bialka to I tak bym sie tym nie przejmowal przez pierwsze 3 miesiace ,bo musisz sie przyzwwyczaic do wiekszego zurzycia makro