bialka

zwłaszcza że bardzo dużo ludzi jest uczulonych na białko z jajek w nadmiernej ilości. pozostają białka serwatkowe ale nie da się z nich zrobić jajecznicy

2g bialka na kilo wagi ciala, 1g tluszczu, wegli tyle zeby pokryc zapotrzebowanie, ew +200kcal. jak oblicz zapotrzebowanie i co zajadac masz w postach podwieszonych.

jericho941, jakby ktoś jadł tyle orzechów żeby warto to było wliczać w sumę spożytego białka to by nie wychodził z kibla Zmieniony przez - wirnik w dniu 2005-07-04 19:26:18

Mam jeszcze jedno pytanie. Waże 75kg czy 1600kcl nie będzie za mało? około 1000kcl pochodzi z białka, a reszta to zdrowe tłuszcze ( oliwa z oliwek, ryby, żółtka jaj) z tłuszcze jest około 400kcl, a reszta to ważywa ( brokuły, fasolka, kalafior)raz na 7 dni ładowanie węglami. Po treningu siłowym wypijak 80g odzywki typu GAINER.

kazeinę albo lepiej jeszcze mieszankę, prolongatum byłby tutaj idealny ale inne tańsze białka też by się sprawdziły, sp80, mxpro też

Jest 3g/kg ww, 2,5g/kg bialka i 1g/kg tluszczy

no to nie wiesz co masz na sniadanie ustalone? i po co tyle bialka 2g starcza Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-07-04 21:03:34

nie mozesz schudnac bo twój metabolizm jest bardzo wolny poprzez to ze mało jesz jakis czas musisz jesc wiecej zeby go rozpedzic pij duzo wody jedz sporo białka jedz obfite sniadania uprawiaj sport jedz 5-6 posiłków dziennie

pierwsza rzecz, nie zbudujesz 5 kg miesni przez same wakacje, nie wiem czy przez cały rok bys tyle zbudował Rano 3 jajka 100 g pąłtków owsianych i 0,5 l mleka 2% //mleko mozna na chude zamienic, dodaj tran sniadanei 2 owoce jakieś lub warzywa rybka i ryż // ile tego?? lepiej warzywa niz owoce Obiad makaron z piersia z kurczaka // daj jakies [...]

[...] to nie znaczy ze kazdy tak ma pozatym nie wmowisz mi ze biorac ta sama ilos ckoxu w ciagu 2 i 4 tygodni zrobisz tyle samo miesa, poprostu nie zdazysz przyswoic tyle bialka wogole bierzes zpod uwage skutki uboczne oblokuktory przy krotkich cyklach jest duzo czesciej niz przy dluzszych? ja na ostatnim odbloku malo sie nie zabilem... [...]

grzybnia z tego białka... poszukaj w wyszukiwarce i dane Ci będzie zobaczyć, że nie warto kupować... chyba faktycznie lepiej już zainwestować w ostrowię... ja jednak na przykład wolę składać kasę i kupować coś lepszego... teraz czekam na whey protein 82% Vitalmax'a - zobaczymy...

dzieki chlopaki moze jeszcze ktos wypowie sie na ten temat, co jest takim minusem tego bialka, bo sklad nie jest tragiczny...

właśnie skłąd. Ono ma 40% bialka, etykieta to ściema. Nie jdz tego. Ostrovia to bez porównania lepszy produkt. zdr..

aeroby ok a co do dity jak to redukcja takie proporcje w pewnym stopniu ujda choć można i białka uciąć do 2 g na kg

ech to dobrze ze to tylko woda,srednio mam po 3,4 cm do wywalczenia w każdym miejscu, chodze na siłkę i mnie trener pociesza że będzie ok jesli tak dalej będę cwiczyc. Co powiecie na l-karnitynę po treningu? Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... wczoraj po treningu rak (głównie biceps i [...]

"Co powiecie na l-karnitynę po treningu?" // masz kase to moze byc, ale nie licz na super rezultaty i chyba lepiej przed treningiem Jako aeroby na siłkę biore skakanke z liny wspinaczkowej (tanie i dobre)i tak 20 minut... // przynajmniej z 30 min, bo tłuszcz zaczyna sie spalac po jakis 30 min wczoraj po treningu rak (głównie biceps i [...]

witajcie, do cebuli dietka jesli ci odpowiada to ok (choc 3,3g bialka/kgmc,to moze byc duzo)co do aerobow to czy gainera wypijasz przed nimi czy po. 10 km/h to moze byc zbyt duza intensywnosc jesli chodzi o spalanie tk.tl. chyba,ze chcesz poprawic kondycje. pozdr.

[...] diete ( pomoga Ci z nia w dziale odzywianie ) i dodatni bilans kaloryczny wtedy bedziesz ladnie przybywal na masie, dodatkami do diety sa odzywki, jesli w diecie brakuje Ci bialka albo nie masz czasu zjesc posilku to kupujesz analogicznie bialko lub gainer, jesli jestes chudy to bardziej Ci podpasuje gainer, jest to nic innego jak ryz + kurczak [...]

ilosc bialka z odzywki determinuje dieta (i w malym stopniu trening - pomijam AAS) zalecana ilosc bilka dziennie to 1,5 do 2,2 gr na kg ciala policz ile zjadasz z diety i ew przy brakach uzpelnij z odzywki moj top faworyt (niestety nie tani) to Prolongatum

Czesc, nie chce zaczynac nowego posta bo zaraz napiszecie ze bylo juz takich sto tysiecy ;] I chyba przeczytalem wszystkie i dlatego nie wiem nic. Potrzebuje jakiegos bialka i nie wiem naprawde ktore brac, zalezy mi na cenie no ale zeby nie bylo tez jakies najgorsze (czyli jak kazdemu) poleccie mi cos bo mi juz leb peka. Np. co myslicie o Hitec [...]