Moge jechać na samym białku?

Mam trohce ponad 60 kg. Ćwiczyłem rok bez suplementów, miałem rok przerwy (z przyczyn nielzaleznych odemnie :/ ) i teraz wracam na siłke.

Mam pytanie do znawców w tym dziale, czy moge ćwiczyć 'suplementując' się tylko białkiem'?. Będzie mi wtedy łatwiej budować mięśnie niż bez odżywek? Macie jakieś rady odnośnie jakie białko wybrać?

Znacie wzór który traktuje o tym jak brać białko? Na opakowaniach zawsze coś tam podają ale to są wyoko zawyżone obliczenia.

bialko to budulec ale na samym bialku masy nie zbudujesz, podstawa jest dieta i dobry treningm, jesli masz dobzre ulozona diete ( pomoga Ci z nia w dziale odzywianie ) i dodatni bilans kaloryczny wtedy bedziesz ladnie przybywal na masie, dodatkami do diety sa odzywki, jesli w diecie brakuje Ci bialka albo nie masz czasu zjesc posilku to kupujesz analogicznie bialko lub gainer, jesli jestes chudy to bardziej Ci podpasuje gainer, jest to nic innego jak ryz + kurczak w proszku, dajesz 2 razy dziennie i masz 2 obiady wiecej

ilosc bialka z odzywki determinuje dieta (i w malym stopniu trening - pomijam AAS)

zalecana ilosc bilka dziennie to 1,5 do 2,2 gr na kg ciala

policz ile zjadasz z diety i ew przy brakach uzpelnij z odzywki

moj top faworyt (niestety nie tani) to Prolongatum

Czesc, nie chce zaczynac nowego posta bo zaraz napiszecie ze bylo juz takich sto tysiecy ;] I chyba przeczytalem wszystkie i dlatego nie wiem nic. Potrzebuje jakiegos bialka i nie wiem naprawde ktore brac, zalezy mi na cenie no ale zeby nie bylo tez jakies najgorsze (czyli jak kazdemu) poleccie mi cos bo mi juz leb peka. Np. co myslicie o Hitec protein i protein 80 z hiteca sklad niby taki sam ale roznica w cenie jest. Dlaczego ostrowia jest gorsza? Sory ze w tym topicu ale juz napisalem dlaczego i nie denerwujcie sie ze znowu takie pytanie ale ja sie juz poproastu zgubilem. Dzieki.

contriver SP80 to cos dla ciebie, jak i dla innych mniej zamoznych

jeśli zależy Ci na cenie to Ostrowia bedzie OK

Aha no i konkretnie mi o to chodzilo kupuje sp80 z olimpu (kupilbym ostrowie ale chce kupic jeszcze inne rzeczy ze sklepu sfd) sogi ma sie rozumiec (z i y mi sie na klawiaturze pomieszaly i ciezko mi sie pisze, musze zmienic jezyk)

polecam wanilie

mozesz jechac tylko uzupelnij jej jakims sensownym tluszczykiem jak lniany, rzepakowy, oliwa albo MCT. Gdy utrzymasz dobowe dostarczenie energii z bialka na poziomie pow. 50% ostro ruszysz swoj metabolizm. Ale to musi byc wyraznie powyzej 50% czyli odpada wypicie 3 x dziennie 35g bialka bo to lipa.

Ja chce tylko sobie zapodawac na noc bo biegam a nie chce zeby mi spalalo miesnie ;] (biegam i cwicze wieczorem takze mysle ze przed spaniem bedzie ok, kiedy biegam to zapodam tylko to bialko a w dni treningowe to jeszcze posilek potreningowy)

Zmieniony przez - contriver w dniu 2005-07-05 14:41:32