bialka

raz ze pewnie paskudztwo, a dwa ze spowolni wchlanianie weglowodanow (dosc niskie IG oraz dodatek w postaci bialka i tluszczu), przez co nie uzupelnimy tak skutecznie glikogenu.

heh moglbys zaczac zajmowac sie sprzedaza bialka ostrowia wpc80

wszyscy poelcaja proukty jak najbardziej bliskie natury (ryz brazowy,kasze jeczmiena,gryczana) ale nie dla zawrtosci bialka (zaden wyznacznik) ale dla nizszego i/g i wiekszej ilosci blonika

ale jak by nie patrzyl bialka z perfecta sa wszystkie szybko wchlanialne ,ja polecam pro-cas dokupic(teraz jest promocja) i laczyc np. z perfectem,izolatem czy czym kolwiek,lub dozucic do sheka mleko i ser bialy chudy na jedno wyzjdzie

mm108 ma calkowita racje ,daj odpoczac po chorobie organa ,mozna by bylo porozmawiac z lekarze o regenratorach watroby,oglnie tez solidnie trzymal bym diety skaldajacej sie ze zdrowych tluszczy,zlozonych ww i bialka

no dobra doloze troche wegli w diecie, bo bialka to mi nabank nie brakuje, ale zaikupie troche wpc zeby mieszac to z soja w dni nietreningowe a po treningu zamiast soji ladowac

Slabo czytasz skoro uwazasz ze nie polecamy. Akurat ilosc bialka odgrywa tu mala role. Gryczana ma duzo blonnika, witanim i mineralow, czego ryzowi brakuje, chyba ze brazowy.

bialko szybko wchlaninalne(wpc,wpi,wph) mało wiem na ten temat, co zawira takie bialka?

przychylałbym się do mega massa, bo ma więcej białka. jeżeli jesteś bardzo chudy i ciężko łapiesz tłuszcz oraz zależy ci na ekonomiczności zakupu to G 1 poza tym widzę, że masz jakiegoś pseudo Jezusa w avatarze, a Weider to koszerny towar od amerykańskich Żydów więc aspekt przynależności nakazuje kupić mega massa

miesnie maja zdolnosc do dosc szybkiej odbudowy( raz zdobyte sie szybko regeneruja), wiec nie ma co plakac uluz diete w której masz jakies 2 g białka na kg ciała pewnei to woda ostro poleciała i temu miesnie sie zmniejszyły

ale wtedy nie zjem odpowiedniej ilości bialka wegla i tłuszczu a bez tego nici z wielkich mięśni jak z tym sobie radzą zawodowcy? może jakieś drzemki?

posiłek(śniadanie):100-150g twarogu chudego+100g płatków owsianych+500ml mleka+30g rodzynek+10g oliwy z oliwek B40 w110 T15 //// ZMNIEJSZ MLEKO DO 250ML (JEDNA SZKLANKA) A I OCZYWIŚCIE MLECZKO 0,5% 2 posiłek(II śniadanie):25g polędwicy z piersi kurczaka+100g soczewicy zielonej+15g oliwy z oliwek 30B w60 T15 /// OK 3 posiłek(posiłek [...]

Heh hmb moze być ( błeee) , białka dodaj sporo, mozesz zakupić mct, przyda sie przy tej intensywnosci. Generalnie nie widze specjalnej potrzeby wiekszej suplementacji.. Zdr.

spożywanie BCAA w sytuacji gdy w ciągu dnia je się za mało białka w diecie nie daje nic zdecydowanie odradzam ćwiczenia siłowe mięśni brzucha przed aerobami

cokolwiek nie wybieresz - powinno być ok - taka prawda ... po prostu zadbaj aby zjadac ok.2g białka na kg wagi ciała i będzie OK !

Futrzak:Na masie zaraz po treningu powinieneś dostarczyć cukrów prostych, które szybko uzupełnią glikogen.Tyka:najlepsze rezultaty tuż po treningu siłowym daje spożycie bardzo szybko dostępnego białka a więc albo aminokwasów (najlepiej jeszcze płynnych) albo hydrolizatu saerwatki..... Cos zbierzne te opinie są niestety, ja myślałem że trza węgle. [...]

[...] czy nie dodac (nie chce sie otluscic, chce max masy miesniowej bez tluszczu)? // daj moze tylko +300 kcal na wszeliki wypadek bo jak endo to łatwo mase złapiesz 2. mikroskladniki - ile b, t, ww ? // 2 g bialka, 1g tłuszczu, reszta wegle ( moja sugestia, ja jak bym robił mase to dał bym z 3,5 g wegli na poczatek, ale to juz od ciebie zalezy )

Multipower to akurat jedna z najlepszych firm na naszym rynku. Tlumaczenie, nie chce przeplacac... to kupuj tunczyka w puszce w Tesco za 0.99zl - to najtansze zrodlo bialka Smacznego

ziki mi chodzilo z tymi manewrami np: paluszki 1/3 piwa hehe troszke poprawilem swoja diete teraz jest 2g bialka/kmc mniej tluszczy

Nie chce mis ie czytac dokladnie ale z tego co oblukalem to : Aeroby OK , dawkowanie OK ale z twoja dieta to cos jest nie tak Postaraj sie o pozadna diete , policz wszytko , porozpisuj makroskladniki , kalorie itp. i w tedy bedzie git Opisz swoja diete ilosc bialka , ww, tluszczy , kalori juz juz