bialka

primo max przyswajalnosc bialka na posilek to okolo 50g (dla jednych wiecej dla innych mniej) seundo rozlozenie na wieksza ilosc posilkow= lepsza kontrola insuliny majac tylko 3 posilki omjasz nawjazniejszy posilek po treningowy wieksze ilosci jedzenia na raz obciazaja przewod poakrmowy 3 vs 6 nei oznacza ze spalisz wiecej fetu ,ale jest to [...]

Nie wiem ile dostarczasz białka z diety? Ja bym bral glute 5g rano 10g po treningu w dni nietreningowe 5g rano i 5g na noc białko po posiłku rano 30g i wieczorem na noc 30g a bulka tak jak napisales --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ [...]

Dieta z bilansem kalorycznym na plusie, w ogóle musisz sobie wyliczyc ile białka, ile węglowodanów i tłuszczy bedziesz miał. Trening FBW...znajdź w podwieszanych

Ale jakie suplementy stosować aby uzupełnić białka węglowodany i tłuszcze

Odżywki stosuje się wtedy kiedy są niedobory w diecie. Czyli jeżeli wiesz że nie dostarczysz odpowiedniej ilości białka, to wtedy możesz zastosować odżywke lub poprawić jedzonko.

Myslalem nad gainerem ale z tego co się zorientowalem to te z większą ilością bialka kosztuja krocie.carbo zazywal będę w dni treningowe po treningu i w dni nietreningowe-wlasnie tu jeszcze nie wiem,ale muszę brać tez w dni nie treningowe bo nie wyrobie sie w zapotrzebowaniu kalorycznym

Wiec carbo odpusc, po treningu mozesz wrzucic chocby glukoze, kupisz w kazdym spozywczym, a w dni nie treningowe daj np platki owsiane do bialka i masz gainera. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-03 22:15:29

Dowcip polega na tym, że tańsze białka wychodzą ekonomicznej niż jedzenie ;)

Dokładnie, same białka. Ja byłam zmuszona jak mi się odżywka skończyła albo kurczak, ryba biała. Zmieniony przez - sara9304 w dniu 2017-01-10 09:22:27

[...] ma problemu z wywaleniem odżywki, a nawet lepiej zastąpić ją pełnowartościowym jedzeniem. http://potreningu.pl/articles/4037/redukcja-tluszczu-jak-dostarczyc-wymagana-ilosc-bialka-bez-uzycia-odzywek Wystarczy lekko zmodyfikować dietę - np. dodając jajka, obciąć jakieś inne (te mniej wartościowe) tłuszcze itp. Osobie z minimalną wprawą w [...]

Troszkę mało sensowne jest Twoje postępowanie. To nie odżywkę zamienia się pożywieniem a pożywienie odżywką. W tym celu ona służy. W diecie może się ew. znaleźć, gdy masz braki białka a nie ot tak.

ja mam lepszy pomysł:D!! patrzcie :P he he 1-6 prop 50mg e2d 2-6 winstrol 30mg ed + dieta oczywiscie 2g białka na kg masy ciała i 5g ww na kg masy ciała wpadnie duzo masy i to dobrej jakosci :P:P !! naprawde radze cos takiego :D Zmieniony przez - młody_tłok w dniu 2007-08-22 14:23:21

j.w. na chwile obecna nie widze innego rozwiazania niz twarog zreszta co to za problem wziasc wieczorem kostke twarogu szybko oszamac zapic oliwa i isc spac ewentualnie jak juz ktos naprawde wybrzydza mozna kupic jakies male opakowanie bialka i dodawac troszke dla smaku Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-09-24 10:05:40

ja ostatnio szamam twaróg 150g + około 15g WPC Ultra whey Biogenix (czekolada) rozbijam to widelcem na miazge razem z WPC i powiem Ci tak ,że w smaku jest tak za***iste ,że normlanie bez porównania z samym twarogiem.. dobrze jest też np. przed snem zjeść same białka z gotowanych jaj często jadam 6 przed snem

po co twaróg/białko zapijać oliwą ? skoro białka i tłuszcze ulegają procesom trawienia niezależnie od siebie. Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-09-24 11:50:52

ama_tor ekspertem w zakresie zywienia nie jestem ale od kad pamietam zawsze przyjete jest ze tluszcze spowalniaja wchlanialnosc bialka...

nie bialka tylko ogolnie spowalniaja wchloniecie sie posilku miedzy innymi dlatego ogranicza sie tluszcze w posilku potreningowym

jesli już chciałbym spowalniać wchlanianie białka tłuszczem, to ten tłuszcze przyjąłbym z poł godziny wczesniej. poza tym nie widzę sensu by dodawać paliwa energetycznego na noc - gdyz jest ono niepotrzebne (a tłuszcz jest dosc kaloryczny), podobnie nie widzę podstaw by zameczac na noc organizm jakims cięższym posiłkiem, organizm ma wypoczywać a [...]

Heh, polecialo 5 nazw, jestem teraz jeszcze bardziej zdezorientowany A tak w sumie na co powinienem zwracac uwage w tych gainerach? Bo niektore maja np. wiecej bialka, rozne rodzaje bialek, wiecej wegli, etc. Chcialbym takiego co mozna wypic zaraz po treningu, wiec na co powinienem sie wtedy patrzyc w skladzie?

Ok, dzieki za pomoc=Sogi A jeszcze tak sie zapytam, w takim razie ile cukrow powinno byc w takim gainerze. I jakie proporcje bialka/wegle beda najlepsze?