bialka

1 posiłek: jajecznica 130 g = 154 kcal jogurt naturalny 2% 150 g = 90 kcal 2 posiłek: otręby pszenne 50 g = 92,5 kcal oliwa z oliwek 24 g (2 łyżki) = 211 kcal 3 posiłek: ser twarogowy chudy 50 g = 50 kcal tuńczyk w wodzie 100 g = 96 kcal oliwa z oliwek 24 g (2 łyżki) = 211 kcal 4 posiłek: ser twarogowy chudy 100 g = 99 kcal oliwa z oliwek 24 g (2 [...]

Jaks am widzisz za duzo ww, za malo bialka i tluszczy. Urozmaicaj treoche. Ciagle ser bialy jesz. Zjedz piers z kurczaka, rybe, wolowine itp.

domer ze zdrowych tłuszczy co byś dorzucił ?? jeśli chodzi o wołowinę to jaką najlepiej ?? wiecie żeby nie była za tłusta itd. aha a czy kiełbasa swojska się nada ?? patrzyłem na różne produkty i widziałem, że w każdej kiełbasie jest ponad 20 g białka. a swojska jest naprawdę dobra bez żadnych wsadzanych gówien bo to znajomy robi

A ja mam tez pytanko co do glukozy a nie chce zkladac nowego tematu. Jakie wartosci odzywcze ma glukoza na 100g( ile bialka, tl i ww) bo niegdzie nie moge tego znaleac

MIlymen to jest ciekawy gosc potrafi litr oleju wydoic, 2kg bialka zjesc dziennie, 20 g witaminy C i duzo duzo wiecej pozdrawiam

Mara - po prostu nie rozumiem - o co pytasz. Przecież tauryna to dodatek do żywności - suplement. To tak, jakbyś pytał, czym różni się kazeina od białka. Jeżeli chodzi Ci o to, czym różni się surowiec stosowany do produkcji kapsów, od surowca do produkcji napojów, to głównie tym, że ten drugi jest w formie, możliwej do stabilizacji w roztworze. [...]

bogusik bo będę musiał kompa wyłączyć (ze śmiechu nie wytrzymam) "MIlymen to jest ciekawy gosc potrafi litr oleju wydoic, 2kg bialka zjesc dziennie, 20 g witaminy C i duzo duzo wiecej pozdrawiam" Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-04-17 22:27:59

Qmpel ćwiczył na siłce góre i dodatkowo grał w klubie w piłke 2 treningi plus mecz w weekend. Góa się całkiem łądnie napakowała, a od biegania nogi również. Ważne ejst chyba żeby dużo jeść, znaczy dieta z dużą ilością białka. Zmieniony przez - bloody7 w dniu 2005-04-17 22:42:20

bialka 2g na kg masy ciala,tluszczy kiedys dalem 0,5 na kg masy ciala to ktos mi powiedzial ze mam dac przynajmniej 70 gr. no to dalem 80gr.,a reszta co zostala z zapotrzebowania to weglowodany.Dobrze czy zle??????????????

Na 8 tygodni byłoby tak: Prop 100-150-175-175-175-175-150-100 Winstrol 50-100-100-175-175-175-100-100 gdzie 50 oznacza 1 w tygodniu, 100 2 w tygodniu, 175 1 co 2 dzien Tak samo postępuj ze spożywaniem białka oraz węglowodanów.

[...] zdrowego tluszczu i warzyw"... schemat heh- dostarcze w postaci sorowek z oliwa i orzechami. Nie chcialo mi sie rozpisywac na ten temat bo to oczywiste. Jakis pomysl na dobry koktajl z ryzem o tej 18..? Rozklad btw- nie robmy paranoji. Chce dostarczac ok 30 gramow bialka w kazdym posilku, a weglowodanow tyle zeby pokryc zapotrzebowanie

[...] 1.3 - dobrze?? / co daje 84x24x1.3 ~ 2600kcla ok? wiem ze obserwacja organizmu najwazniejsza:) 3. czy sa jakies scisle proporcje miedzy ilascia wegli a tluszczu?? bialka przyjmuje 2g/kg i czy reszte moge sobie wedle uznania podzielic na tluszcze i wegle? podkreslam ze dieta ma na celu po prostu utrzymanie wagi. 1 G TŁUSZCZY RESZTA [...]

a nie mogloby to byc np: tluszczu 1.5g/kg bialka 2g/kg i reszta wegli dodam ze dosc latwo lapie tluszczyk i troche obawiaqm sie teraz tych wegli.

"Albo masa albo redukacja" nauczyliscie sie tego na pamiec i wklepujecie zaraz obok "za malo tluszczy". Podstawowe zapotrzebowanie to ok 2000 kcal + aktywnosc to ok 2300 kcal i na takim poziomie chce to utrzymac. W polaczeniu z taka iloscia treningow wychodzi redukcja ale nie bede mial problemow z prawidlowa regeneracja i [...]

j.w., co do gainera i białka to zalezy jakie masz braki w diecie, a do kreatyny dokupiłbym tauryne

Hmm, wiesz, kobietom zwykle sucha masa ciężko przychodzi (pomijam SAA). Taka u nich genetyka. Duże znaczenie ma systematyka i wytrwałość. Odżywki typu gainer, czy białka mogą spokojnie przyjmować, gdyż nie są one przeznaczone tylko dla mężczyzn. Stanowią uzupełnienie diety zarówno wśród jednych, jak i drugich.

Gdzieś, tu niedawno czytałem, takie zestawienie trwałości krety w zróżnicowanym środowisku pH i wyszło, że w towarzystwie białka jest znacznie trwalsza, niż z samą wodą, tzn. później przekształca się w kreatyninę.

Popieram(choć wyjątek moze bialka serwatki gdzie BV jest do 160 więc wchłania sie podręcznikowo)

jak wiadomo przy redukcji niezbędne są aeroby moze nie niezbedne ale z pewnoscia dla wiekszosci porzadane po treningu silowym a przed aerobowym jesli odstep czasowy maly wez aminokwasy przed treningiem silowym tez, albo jesli masz wiekszy odstep czasowy to choc z 15 gr bialka serwatkowego

Miachal, jaka masz diete? Ile gramow bialka/ww/fatu spozywasz na kg masy ciala? Zmieniony przez - maat w dniu 2005-04-18 16:26:51