bialka

Ja ogólnie nigdy dobrze się nie odżywiałem. Zawsze mam ciągoty do słodkiego. Kilka lat temu schudłem coś między 10-13 kg w ciąu 3 miesięcy na takim swoim pseudo low carbie. Nic nie liczyłem.Jadłem kilka posiłków dziennie. Jadłem kilka posiłków przy czym dawałem w posiłu bardzo mało węgli max 30-40 g węgli do tego dużo białka i trochę tłuszczu [...]

Nie. Białko nie jest zbędne. Jak go masz za mało w DIECIE, to je w ten sposób uzupełniasz. Ale żeby wiedzieć, czy potrzebujesz go więcej czy nie, musisz mieć ułożoną DIETĘ. Z gainerem albo białkiem jest inaczej niż z np. kreatyną, w przypadku której większość osób bierze określoną zalecaną dawkę (są odstępstwa, wiem, nie czepiajcie się - to jest [...]

Sobota:11.07.2015 Trening: cardio : praca , tabata Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suplementacja: - [...]

/SFD/Images/2015/7/11/72a9e4d791a74354935f67d975cd0c5d.jpg Sobota:11.07.2015 Trening: cardio : praca , tabata Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+Whey DNA 25g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców [...]

Od jakiegoś czasu biorę sobie odżywkę białkową. Jednorazowo 30g Teraz dopiero przeczytałem sobie zalecenie, żeby taką porcję rozpuścić w 200 ml wody a ja zawsze robiłem to w 500 - 600 ml, ponieważ piję to dość powoli i traktuję to też jako częściowe odzyskanie płynów po treningu. Chciałem się upewnić czy wszystko jest w porządku? Białko chyba nie [...]

Cześć, bardzo proszę o pomoc i wskazówki co poprawić w diecie: wiek 29l waga 86kg wzrost 183cm obwód w pasie 90cm obwód w klatce 97cm Wg kalkulatora potreningu.pl Wskaźnik BMR: 1969 kcal Aby utrzymać wagę: 3397 kcal 15% białka: 510 kcal = 128 g 55% węglowodanów: 1868 kcal = 467 g 30% tłuszczu: 1019 kcal = 113 g Aktywność fizyczna (podaję już [...]

Tak jak kolega powiedział. Jak ma Cie sycić posiłek jak nie ma w nim białka i tłuszczu tylko same węgle? Daj rano owsiane a zamiast mleka 2-3 jajka i zobaczysz różnice

80 g owsianych to nawet w moim wieku mi nie starcza %-) Dożuc jakieś orzechy. Tłuszcz cię bardziej przetrzyma. I myślę że mleko jako jedyne źródło białka to kiepski pomysł

ja to juz nawet bialka nie bd jadl bo drazni mi jelita zoladek i wgl kurfa mac

dobre promo 2kg białka za 100zł http://allegro.pl/optimum-nutrition-complete-protein-2kg-bialko-whey-i5478816272.html

czyli ułóż pod to dietę, 146g białka, 77g tłuszczu i reszte węgle

Nie wiem czy tyle białka mam spozywać ponieważ mój ojciec też kiedyś ok 13lat temu ćwiczył i mówił że mniej białka mam spożywać /SFD/Images/2015/7/11/ea15f42d09424c9c804052e2f72d1692.jpg

Witam,możecie polecić jakąś stronkę gdzie można kupić w miarę tanie białko?Mam problem z jego utrzymaniem.Mieszkam z rodzicami i czasem jak zabraknie piersi z kurczaka to nie mam czym dopełnić białka w diecie.

Mam pytanie, dlaczego niektórzy uważają że 2-2,5g białka na 1kg masy ciała to głupota ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dykatura WIEK: 17 i pół NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata(dywanówki, bieganie,rolki, skakanka) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD TALI [...]

Witam. Bardzo prosiłbym o anulowanie zamówienia nr 553635 gdyż chcę zamówić większą ilość białka innej firmy. z góry bardzo dziękuję i przepraszam za kłopot.

Dzięki Corum. Treningi na pewno będą solidne :-). Odnośnie białka po treningu, to po prostu uwielbiam koktajle warzywno-owocowe z dodatkiem odżywki - dlatego zapytałam, czy nadal tak może zostać ;-). Czy produkty kozie są okej? Lubię zwłaszcza jogurty. Zostało mi jeszcze troche BCAA. Kiedy najlepiej stosować? Dzisiaj zjadłam po dłuuuugim czasie [...]

anubis, biorę to białko rano ponieważ moje śniadanie to przeważnie owsianka na mleku, czyli jakieś... 10-15g białka tylko. A co do tej miarki. Zauważyłem, że na miarce na końcu uchwytu jest napisane 90ml, oznacza to ostatecznie, że cała miarka ma 90gram?

Rumcajs zapytam tak z ciekawości Zasugerowałeś że w moim przypadku najrozsądniej bedzie spożywać 200-250g węgli Moje zaporzebowanie to 3000kcal, na redukcji ucinamy 500 wychodzi 2500. Białka dajemy około 2g na kg czyli w moim przypadku 95x2=190g białka czyli 760kcal 250g wegli to 1000kcal 2500-760-1000=740 po odjęciu kalorii z białka i węgli [...]

Smak Banan 4/5 Smak wanilia 4/5 Smak czekolada 4/5 Smak tiramisu 2/5 Innych nie jadłem i nie będę próbował bo znalazłem swój ulubiony. To jest miksuje 900 gr wanilii z 900 gr banana oraz drugi zestaw 900 gr wanilii i 900 gr czekolady. Te dwa miksy to moje ulubione smaki Skład i cena tego białka broni się sam więc nic tylko [...]