bialka

250 g białka z tuńczyka dziennie?? To musisz spożywać 8-9 tuńczyków dziennie. Ja kiedyś jadłem codziennie 2 tuńczyki i po jakimś czasie nie mogłem już na nie patrzeć. Teraz jem tylko jednego i jest ok.

pokielbasilo mi sie wszystko jezeli mam rozklad w/b/t = 50/30/20 to chodzi o: 1. Procent skladnika w diecie czyli 50% kalori dostarczam z wegli 30 z bialka 20 z tluszczy czy 2. stosunek kalorii ? czyli jak mam powiedzmy 600gr wegli bialka i tluszczy w sumie dziennie to w tym 300g beda wegle, 200gr bialka, 100gr tluszcze co da 50/30/20? pozdr

Co do diety to powiedzial mi znajomy ze 5g bialka na kg wagi+ 5g ww + 3g tluszczy dobrze mowi? Ze czeste posilki w malych ilosciach to wiem, ze przed i po treningu posilek tez. Co jeszcze musze wiedziec?

BPL-G mam pytanie do ciebie bo widze ze sie dosc dobrze znasz na odzywkach,ale jzeli ktos inny bedzie wiedzial to tez prosze o odpowiedz,chodzi mi o bialka ktore widzialem na allegro firma Oxy-Gen nazwa Protein 80 sklad: Wartość Odżywcza w 100g Białko 77g Węglowodany 9g Tłuszcze 4,5g Energia 384kcal za 5000g zaplacimy 119zl,jak na moje oko to [...]

50% z wegli 30% z bialka 20% z tluszczu..:)

hugo_boss, kluczyk232: - po treningu może być izolat, równie dobrze możesz spożyć koncentrat białka serwatkowego lub gotowanego cyca; - przed snem polecam twaród lub kazeinę; dla amatora nie ma większego znaczenia czy spożyje izolat czy koncentrat,

Jabym tam nie ryzykowal , firma bez zadnego zaufania a wiec jakosc odzywek moze byc nie najlepsza, nie bardzo wierze w ten sklad za taka cene to nawet Ostrowia wychodzi drozej. Jesli szukasz taniego pewnego bialka to wlasnie Ostrowia lub ciut drozej Sp 80 z Olimpu

no mnie tez troche zdziwila te cena ale moze dlatego ze czesc bialka jest pochodzenia serwatkowego a czesc pszennego ? bo tak jest napisane w opisie aukcji

no nie do konca bo sklad wyglada calkiem niezle :) ale pewnie to bialko pszenne to jakies gowno przerabiane chemicznie i prawdziwego bialka bedzie z 10% :)

[...] 1. 2000kcal z wegli co daje 500gr wegli 1200kcal z bialek co daje 300gr 800kcal z tluszczy co daje 90gr przy tym rozkladzie mamy 5 gram wegli na kg ciala, 3 gramy bialka i 0,9 gr tluszczy 2. druga opcja to zalozmy dostarczamy 500gr W, 300gr B, 100T co daje w sumie 900gr no i biore wtedy licze: 500gr z 900gr (calosci) daje 55% 300gr w [...]

staż 1 rok -> trening 3 razy w tygodniu; proponuje zwiększyć do 4 razy w tygodniu; 3 x w tygodniu też jest do zaakceptowania; tutaj nie ma reguły; 2 CP małe + carbo<olimp/bx>/gainer<jeżeli masz szybką przemianę materi to kup sobie "coś" z niewielką ilością białka>/białko<ostrowia>

[...] chce na poczatek dostarczac 3000kcal Opierajac sie na rozkladzie 50/30/20 (W/B/T) - wg. tego artykulu: http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek25.htm To musze dostarczyc: 375gr wegli co da 1500kcal 225 gram bialka co da 900kcal 67 gram tluszczy co da 600kcal w tym wypadku mamy rozklad 4,3W - 2,6B - 0,77T Czy to bedzie rozsadny rozklad?

MAM 173 I 55 KG STARAM SIĘ UTRZYMYWAĆ DIETE NA MASE <- ile kalori dziennie spożywasz; i pi razy oko ile białka/tłuszu/ww? CHCĘ JESZCZE Z 15 CM UROSNĄĆ <- nikt nie wie ile cm możesz urosnąć jeszcze; unikaj jedynie ćwiczń mocno obciążających kręgosłup, zamiast przysiadów wybierz suwnicę; na masę jest jedzenie w odpowiednich ilościach i [...]

Oczywiscie że nie chcę żeby ktos za mnie cokolwiek robił!! Chodzi mi tylko o jakies wskazówki. Co do treningu już jestem w trakcie układania i myslę że sobie z tym poradzę (pózniej wrzucę do oceny). Natomiast gorzej z dietą. Czytam różne tematy i napewno wiem już o niebo więcej, ale nie mogę nidzie znalezć, jak ocenić swój poziom tkanki [...]

a i jeszcze jedno słyszałem że białka powinno być nieco mniej ok 2 g na kgcm prawda??????

[...] Thermo speed estrime. To moja dieta :] Dieta : Naczczo : 1 kapsułka TSE sniadanie tunczyk w s.wlasnym+ dwie bulki grahamki lub 3 kromki chleba razowego + jajko lub 4 bialka jaj , dwa zoltka, dwie grahamki + banan lub 200 gr platkow owsianych z mlekiem 0.5% tluszcz+ 1 jajko II SNIADANIE Twarozek wiejski + banan lub dwie pomarancze lub [...]

zrób tak. dodaj zamrożone owoce (np. wiśnie) do maślanki przewałkuj i masz pycha napój. dodaj sera biały i masz dużo białka. dodaj jeszcze oliwe (smaku nie bedziesz czuł) i masz posiłek pełnowartościowy. P.S. Bardzo dobrze toleruje laktoze i jeden litr maślanki wypijam codziennie

nikt nie wspomnial o gainerze 1 ktory tez jest dobry i tanszy niz gainer 2 ktory jednak mimo wszystko zawiera troche bialka wiecej i inne pasci typu kreatyna ktora tylko zawyza cene a sie jej nawet nie poczuje. Gainer 1 na poczatek satrczy. moze zawsze sobie dokupic 1,6 ostrowi zeby duzo kasy nie wydawac i jesc chociaz 30g dziennie

Kto wie gdzie moge kupić 1kg białka z ovopolu?

twoje czarne mysli nie sprawdza sie. kupilem 4,7 kg bialka od optimum nutrition na 150 zl :D