bialka

Czytałem skład iron horse crea fight 2.0 i całkiem nieźle wypada. I trochę białka i węgli. Aminokwasy, witaminy. Chyba na to się zdecyduję. Może ewentualnie dokupię jeszcze jakieś aminokwasy przed treningiem. To będzie chyba dobry dodatek do mojego posiłku po treningu.

Czemu posilek w pracy bez bialka? tak jakoś wyszło :P Dietetyk Pawel nie jest pod wrazeniem twojej diety... /SFD/Images/2015/8/2/aaf6020e54dd4724b78657936b992d44.jpg

[...] malo intensywny, ale smakowity i z zakwasami ;p dieta: 120g platkow zytnich+200g mleka+25g wpc+15g sezamu+kakao+cynamon+pomidor 100g kaszy gryczanej prazonej+200g kefiru+2 bialka jaj+10g masla 100g kaszy gryczanej prazonej+100g lososia+100g miruny+ogorek 100g kaszy gryczanej prazonej+200g miruny+3 plastry ananasa 100g kaszy gryczanej [...]

SFD/Images/2015/8/1/8c30dc6823aa4e96a47ea6fc97f8e70e.jpg 1 sierpień DT A wiec tak , miałem zrobić sobie weekend bez treningu bo wsumie skonczył mi sie karnet na mojej starej siłowni ale jakoś nie mogłem wysiedzieć w domu wiec wypiłem ostatnią porcje B.L.A.D.E. nie wiem dokładnie ile tam było , wsypałem wszystko co zostało i jazda %-) pojechałem [...]

Lukson -Co do tego przeprostu to muszę zwrócić na to uwagę przy kolejnym treningu bo szczerze mówiąc to nawet nie wiem }:-( Ale dzięki za uwagę. O ujęcia dba jak zawsze mąż :-D Spinając poślady za bardzo wypycham biodra do przodu i gubię automatycznie czucie w prostowniku - no nic będę walczyć nad techniką. Paula- Szkoda tylko, że bez kawałków [...]

[...] by na dobre nei wyszlo :P inaczej: czy firma ostrowit oznacza swoje produkty jesli chodzi o alergeny i sbstancje powodujace nietolerancje pokarmowe i czy ktores z jej produktow spelniaja kryteria produktów scisle bezglutenowych (tj. niezawierajacych tez zmodyfikowanej, pseudobezglutenowej, skrobi modyfikowanej lub modyfikowanego bialka pszenicy).

Ja bede musial przywiezc z pl spory zapas bialka bo wyjdzie wiele taniej niz kupowanie tu miesa

wiecie co? białka whey 95 activlabu są niepodważalnie najlepsze pod względem smaku z tych które jadłem, a jadłem wiele. Nie licząc FA, ale to są bulki \-) potwierdzam, kokos wanilia miażdży

wiecie co? białka whey 95 activlabu są niepodważalnie najlepsze pod względem smaku z tych które jadłem, a jadłem wiele. Nie licząc FA, ale to są bulki \-)

Witam. Przez długi czas odwiedzam to forum, jednak postanowiłem się zarejestrować, bo mam małą zagwozdkę, a nie mogłem znaleźć na nią odpowiedzi. Ale do rzeczy: mam 170cm wzrostu, ważę obecnie 77kg i jestem typem coś pomiędzy ektomorfikiem a endomorfikiem (łatwo nie przybieram na wadze, ale jak już przybędę, to rozmiar bandziocha starcza za wagę [...]

Mógłbym ktoś w miarę doświadczony rozpisać mi dietę na masę? 14 lat, 169 cm wzrostu, 53/54 kg, Oto co otrzymałem po wpisaniu w kalkulator z PoTreningu.pl Aby utrzymać wagę:1855 kcal 15% białka: 278 kcal = 70 g 55% węglowodanów: 1020 kcal = 255 g 30% tłuszczu: 557 kcal = 62 g Nie chcę utrzymywać swojej masy lecz ją zwiększyć. Proszę o dietę na masę [...]

No nie policzyłem białka po treningu, ale to raptem 140kcal 2razy dziennie. Wczoraj zaczalem probiotyk na żołądek to licze że na dniach sie poprawi apetyt i skonczy sie bieganie do kibla 5razy dziennie ;) Struć nie bardzo sie moglem bo jem ciągle to samo z tego samego źródła. Aczkolwiek w takie upały co były łatwo o zatrucie się mięsem...

SFD WPC i Ostrovit WPC - oba białka okej :-)) mi osobiśćie duzo bardziej podchodzi białko od SFD którego byś nie wział z tych dwóch bedzie dobrze

zawsze taka ilosc białka czy tylko teraz na budowaniu masy?

Foty jutro jakieś postaram się porobic :-) Białka leci jakieś 470 do 500g oczywiście licząc tylko zwierzęce

na bogato;-) teraz daj jakies zdj sylwetki bo pewno tezłądnie nabity bo waga tez up białka ile ci wychodzi bo widze ze łada ilosc;-)

polka pieczywo na poza sezonem startowym stosuję często na pewno minimum 2-3 razy w tygodniu wg mnie dobre źródło ww,na indeks nie zwracam uwagi bo i tak przecież nie jemy samego pieczywa tylko idzie do tego białko i tłuszcze. wczoraj był mega czit,lody,ciastak,gofry,eklerki,napoleonki,trochę kaszanki,żeberek i kiełbasy smażonej%-)była moc dziś w [...]

SFD/Images/2015/8/1/0ba76868248348d09c10aa84f63feeba.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 20x25kg 15x30kg 13x35kg Wypychanie do tyłu jednonóż stojąc na maszynie 20x75kg 20x75kg 20x75kg Prostowanie ud na maszynie 30x40kg 22x45kg 15x50kg 12x55kg+12x30kg Hack siady 12x60kg 10x75kg 8x85kg 7x90kg Suwnica 15x110kg+15x130kg+15x150kg 12x170kg+12x190kg [...]

No masz racje, ale żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka to bym musiał zjeść z 30 jajek. po pierwsze nie samymi jajami człowiek żyje po drugie jak to wyliczyłeś ? 30 jaj (wiadomo w zalżności od wielkości) to będzie około 180-200 gram białka przy Twojej wadze daje to grubo ponad 3gramy białka na kilogram masy ciała, więc zdecydowanie za dużo

No masz racje, ale żeby dostarczyć odpowiednią ilość białka to bym musiał zjeść z 30 jajek.