bialka

płatki owsiane jadlem z kefirem czyli teraz z wodą?? i na sniadanie wcinalem 50g Białka a zabierając kefir spadnie do 35g dodać jajka czy rozpisac na inne posiłki ???

edytowac posty. przeczytac przepis na placek owsiany, ulozyc pod siebie i policzyc ile czego ma. nie musisz zawsze jest po 50 i wiecej g bialka. 40 w jednym posilku zupelnie wystarczy. policz sobie jak to bedzie wygladalo z 3 a jak z 4 jajkami.

ok mam zjeść ok 250g B w ciągu dnia dając to na 5 posiłków to bedzie po 50 chyba ze tozlożyć to na 6 posiłków ale to już bdzie męczące?? a więc pytanie moge dać 40g bialka na sniadanie a np po treningu zwiększyć z 30g do 60g czyli np z 150 g piersi do 300g

Staraj się, żeby ilość białka była równomiernie rozłożona na każdy posiłek. Po treningu ta ilość może być większa ze względu na duże zapotrzebowanie organizmu na szybkowchłanialne białko. Pzdr

sorka że was męcze ale narazie mialem to tak rozpisane i schudlem 6 kg Dobra za dużo nabialu zmiejsze ok. Do tej pory jadłem 6 posiłków tzn "jadłem"... -- za dużo tych posiłków bylo i ani razu nie zjadłem 6 tylko 5 pomijając albo ostatni albo 3 posiłek Chciałbym teraz sobie dietę rozpisać na 5 posiłków i nie wiem jak to mam zrobić, [...]

przyjmując mniej więcej że 40 g białka na śniadanie biorąc tylko jajka bez nabiału to 6 jajek

Toż Ci napisałem, że białko dzielisz równo na każdy posiłek. Po treningu może być więcej, bo organizm potrzebuje i na pewno się nie zmarnuje. 40g to taki utarty niegdyś schemat i nie można mówić, iż zawsze jest on słuszny, gdyż wszystko zależy od wagi. Wyobrażasz sobie Pudziana jedzącego 40g białka w porcji? Przy jego 140kg i licząc przynajmniej [...]

Możesz zmniejszyć ilość produktów zbożowych, daj więcej warzyw, więcej tłuszczu. Orzechy laskowe zamień na orzechy włoskie. Najlepszy stosunek o3;o6 wtedy będzie. Źródła białka zamieniaj; jedz też mięso czerwone, owoce morza. Zwróć uwagę na te produkty zbożowe.

"Możesz zmniejszyć ilość produktów zbożowych, daj więcej warzyw, więcej tłuszczu. Orzechy laskowe zamień na orzechy włoskie. Najlepszy stosunek o3;o6 wtedy będzie. Źródła białka zamieniaj; jedz też mięso czerwone, owoce morza. Zwróć uwagę na te produkty zbożowe." by Skalar. _______________________________ mam pytanko czym zamienic tą [...]

[...] dobry, ale w wersji z usa u nas na rynku ta z uk jest bardzo biedna. widze ze masz ochote na tego xp, wiec zrob cykl na tym xp recovery + mono vitala zielone w gainera celuj z ilosci bialka 30%, wg mnie ponizej nie ma sensu na nie trecic kasy, lepiej kupic wpc+owsiane. z gainerow vitalmax cfm30 w saszetkach jest dobry. lub activlam machin man30

88kg wagi bf 19% czyli sucha masa 69kg. 204g białka / 69 = 2.95g na kg masy ciała. W jakim celu aż taka ilość protein Ci potrzebna?

tzn skorygowac ja zeby bylo ok 138g białka? tzn 2g/kg?

TZn ma to wygladac tak?- 2600kcal 2g białka na kg 1g tluszczy na kg i reszta wegle?

Cynk biorę bo chcę wspomóc , że tak powiem " cerę " . Wyspało mnie trochę po dużej podaży białka i lekarz poleciła mi też brać cynk ( dodatkowo smaruje maścią ) . 1 KAP. Chelat aminokwasowy cynku ALBION® 75 mg w tym: Cynk 15 mg 150% No a jak wezme 2x kap zen szenia to nie przedawkuje witamin ? bo on ma w sobie Zmieniony przez - Tomek20129 w [...]

jesli on to sprzedaje to nie dziwie się ze co powiedział ze w tym jest 95% białka carpe diem memento mori

****et to nienajlepiej ;(( szukam jakiegos taniego zrodla bialka jako uzupelnienie posilkow.. i szkoda ze to taki kicz; ( ax

SONBATY: widziales na stronie to : KONCENTRAT BIAŁEK SERWATKOWYCH Stopień koncentracji 80% Woda 5% Białka (N x 6.38) 80% Laktoza 7% Tłuszcze 6% Minerały 4%

ciekawe gdzie takie bialka i za ile mozna dostac ;) ax

ja mam 176,5 cm wzrostu i waze 64 kg.. i chce sobie wlasnie kupic taka serwatka z mleczarni(w proszku) zawiera ona cos kolo 12% bialka itd..itd.. :] i duzo tej laktozy.. a mi glownie chodzi o to zeby przytyc dosc sporo bo taki troske chudy jestem :]...więc moze mi ktos powie czy opyla misie to brac ?????

Nie mam konsystencji sypkiej typu CARBO. Raczej, jak typowe białka z Olimpu. Zauważyłem, że kiedy mieszam to w szejkerze dosyć energicznie, ... pianka się robi podobna do ovo. Rozpuszczalnośc... hmmm... rozpuszcza sie, choć można zauważeć pozostałe drobne grudki na powieżchni. Prawde mówiąc, trudno mi uwierzyć by była to serwatka ... i to za taką [...]