bialka

najbezpieczniej jednak jeść mniej ale częściej... i nieco więcej białka pod wieczór niż rano.

Dams ,chodzi mi o to by ktoś odpowiedział na to pytanie sensownie i udowodnił słuszność swoich wypowiedzi.Fakty ,takie jak spożywanie 5-6 posiłków co 2-3 h przeszły do lamusa,również indeks glikemiczny został wyparty przez ładunek glikemiczny,a także jednorazowa przyswajalnośc białka w posiłku. Wiem że za jakiś czas zostanie udowodnione ,że [...]

Planowałem dietę na 3 różne dni.Tak aby jedzenie się nie przejadło.Faktycznie brakuje w niej warzyw i owoców .Zapotrzebowanie ok 3470 kcal.To miał być dzień nr 1. dudee ,zjadę z twarogiem do 125g.Wyszło mi 57g białka za dużo.Szukam pomysłów na 2 i 3 dzień.

Dzieki Fajne fotki:) Diete niby mam białko serwatkowe i natura tuńczyki,soja,węglowodany i kurczak.Nie wiem czy to wystarcza własnie zastanawiam sie nad tym białkiem serwatkowym w dużych ilościach(tzn jako głowne zródło białka). Jestem cienki w te klocki jeżeli chodzi o wiedze dotyczaca suplementacji. Mam tez kreatyne naturela ale z początku [...]

Białko w ilości 2.5g/kg masy wystarczy - suplementy jako uzupełnienie diety (białka sojowe są raczej mało wydajne) Tłuszcze na poziomie 1g/kg masy ciała - głównie nienasycone kwasy tłuszczowe ( olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy laskowe) WW w ilości od3 do 5g/kg masy o niskim IG głównie w pierwszych 4 posiłkach oraz o wysokim Ig po treningu w [...]

To oficjalna cena - ja osobiście używam treca i olimpa - to bardzo dobre produkty - możesz kupić smak wanilia dołożyć do tego 2kg Ovopolu i masz ekonomicznie 3,5 kg białka (o ovopol pytaj u Hosego 37zł/kg) Rano i po treningu w przewadze koncentrat a na noc przewaga Ovopolu ( 3 x dziennie po 30g odzywki) Ps. Musisz uważać, bo ovopol niektórym nie [...]

no dieta jest spox tylko na koxie musze zwiekszyc b t ww o ile mam zwiekszyc ? Treaz mam 1,5-2 bialka, 1-tluszczy , i 6 ww

Crevolution mam nawet na chacie :P Wiec zostawie je sobie na ten cykl ziomowy !! A co do mety to moze spróbować tak 223322 bo chce jak najmniejsze dawki mety szamać (taki wzmocniony cykl kreatyny) po to aby moc poprostu przyswajac wiecej białka - wiadomo dieta(uzupełniana białkiem) bedzie priorytetem !!

no wlasnie ze mam problemy z tym bo zalewa mnie na brzuchu, a aero bede robil tylko po silowym wiec nie wiem co z tym carbo ?? Moze lepiej sobie z 4 wafle ryzowe do tego bialka zjesc po aero ??

Dokladnie Masz duza niedowage takze do roboty , zacznij od styworzenia sobie czegos na wzor diety , nikt nie kaze Ci wyliczac idealnie kalori itp , nie o to w tym chodzi na poczatku , na poczatku powinienes obserwowac organizm , wraz z uplywem czasu zwiekszac ilosc spozywanego pozywienia i obserwowac co sie dzieje z organizmem , pamietaj ze [...]

jem teraz mass activator'a chyba wchodzi dobrze ale chciałbym cos co ma trochę wiecej białka, coś pod 30gr na 100gr zobaczę propozycji resztę

ok, sorry, następne edytuję UNS MASS SHOKER podoba mi się cena w stosunku do ilości oraz że białka jest nieco więcej niż 20gr/100gr ;) czekam dalej na propozycję ;)

Jest tego od cholery. Co do bialka to reszta z sfd jest ok, takze mozesz wybrac, ktores z nich-jaki sklad bedzie ci odpowiadal najlepiej. Jezeli zalezy ci na smaku to wybierz cos z treca ;-)

a ostrowia to nie są te najgorszej jakości białka?

a ostrowia to nie są te najgorszej jakości białka? w jakim sensie ?? co masz na mysli ??

właśnie o skład czy białka zawarte w białku z UNS nie są lepsze od tych z Ostrowii?

zajrzyj na białka SFD plus v2 (NP.) ekonomiczne i optymalne rozwiązanie - jak nie to Trec/Activlab .. bye nie roślinne ;-)

No tak, nadmiar błonnika wywołuje wzdęcia, zaparcia, biegunki, bóle brzucha, zmniejszone wchłanianie innych składników odżywczych np. białka, obniżenie wykorzystania składników mineralnych, etc. :-)

Ogólnie mi się wydaje że za wszystko tutaj będzie odpowiedzialna awidyna. Znaczna ilość również jest w surowych jajkach dlatego jak ktoś wypije na przykład surowe białka nawet te które mamy w formie butelki Gdzie niby są poddane procesowi lekkiej obróbki termicznej aby usunąć wszelkie micro ustroje również może mieć podobny efekt w układzie [...]

Mam podobne odczucia Tym bardziej, że obecnie wybór źródeł węglowodanów czy źródeł białka tłuszczami jest nieco gorzej, w diecie sprawia że możemy dowolnie manewrować różnymi produktami aż w końcu trafimy na takie które trawimy bez problemu i nie sprawiają nam problemów trawiennych. Osobiście jem czysto, jem "kulturystycznie" jednak nie wyobrażam [...]