bialka

Nadmiar bialka zostanie przetworzony na energie a ta mozna taniej dostarczyc z wegli i tluszczy. Ewentualnie moze pojsc w brzuszek przy nadmiernej nadwyzce. Poza tym moze obciazyc nerki. Poza tym przy 3 g bialka bardzo duzo warzyw trzeba spozywac zeby utrzymac kwasowo zasadowa rownowage. 2 g max 2,5 g to max. A to 2,5 g to tez dawalbym tylko na [...]

Dobra na razie te co wiem: Agnese zostaje ze swoim rozkladem i sie rzezbi %-) Monikaaa z dnia wysokiego odejmij 10g bialka i 10g tluszczu i to twoj nowy rozklad Reziolki zostaje na swoim rozkladzie Manzanares 10g bialka mniej

Od jutro oficjalnie rozpoczynam przygotowania do MPJ! Dieta: Posiłek I 100g owsianych, 50g suszonych owoców, 80g Whey, 30g masła orzechowego lub orzechów, łyżka oleju lnianego Posiłki II-V 110g makaronu/ryżu/kaszy, 150g piersi z kurczaka/indyka lub wołowiny Posiłek VI 50g owsianych, 25g otrębów, 5 całych jaj, 30g Whey, 30g masła orzechowego lub [...]

Gitara, ja wlasnie 330g bialka w plynie licze jako 10sztuk i na odwrot, zalezy co mam w domu, czy jajka cale czy bialka w butlach, almond milk napewno smaczniej wyjdzie, ale z woda tez jest kozak ;-) Jak mi sie cos przypomni to napewno podam recipe

mogę coś zaproponować, od jutra wskocz sobie na 2240 kcal (180g białka, 200g węgli i 80 tłuszczów). zobaczy się, co z tego wyjdzie po 1-2 tygodniach. bazując na produktach, które wymieniłeś, spróbuj ułożyć dietę 5-6 posiłkową, chyba że zdecydujesz się na dietę IF (Intermittent Fasting). Jeśli nic o niej nie wiesz, to tradycyjnie 5-6 posiłków. [...]

napisałem Ci moje zdanie z mojego doświadczenia, musisz się na coś zdecydować, wszystkiego na raz nie sprawdzisz, spokojnie nie umrzesz a zobaczysz czy to Ci pasuje i co najważniejsze działa na Twój organizm, jeśli nie to po 2-3 tyg modyfikacja. DT 180g białka, 200g węgli, 80 tłusczu DNT 180g białka, 150g węgli, 80 tłuszczu uwagi do menu: - jeśli [...]

siemanko niwix na jakiej diecie tak fat leci ? Siema, rozkład BTW na 94kg ~240g białka 40g tłuszczu ( zależne od dnia, czasem rośnie aż do 70 jeśli zamiast kurczaka używam wołowiny, jajek albo łososia ale nie przejmuję siętym ) 350-380g węgli zależnie też od dnia i użytych źródeł / samopoczucia ~3000kcal rozkłąd posiłków / dnia 6:00 50g [...]

Nie jem fast foodów , nie piję kolorowych napojów i alkoholu , słodyczy tez nie jem. Dietę mam taką że na moje zapotrzebowanie spożywam 100weglowodanów ponad normę. I Białka 50g ponad normę, Czytałem że żeby szybko spalic tłuszcz z brzucha wystarczy w diecie zmiejszyć węglowodany a zwiększyć białka To prawda ?

Mój omlet z pewnością nie wygląda tak apetycznie jak kuchenne wynalazki Woja, ale w smaku jest całkiem oki ;-) i ...bardzo "dietetyczny" PRZEPIS NA OMLETA A LA PAPAJ by Doti -SUPER NA OSTATNI POSIŁEK - 200g szpinaku z woreczka (już odmrożony) -3 łyzki otrębów żytnich -3łyzki otrębów orkiszowych -2 małe łyżeczki granulatu sojowego o smaku [...]

Nie będę się wypowiadał, bo za słabo widocznie ogarniam temat. Ja cykle ketoniczne przechodziłem w układzie dwutygodniowym: 5 dni - białko, tłuszcz (tylko zwierzęcy) węgli minimum 2 dni - białko, tłuszcz, węgle - w miarę równo rozłożone z przewagą białka 4 dni - białko, tłuszcz (tylko zwierzęcy) węgli minimum 3 dni - białko, tłuszcz, węgle - w [...]

Moje upodobania są podobne do upodobań Krewetki tj. uwielbiam trening siłowy, nie lubię "wytrzymek". Poza tym: - aero w porządku, ale w miarę krótkie i intensywne(zwykle ograniczam do ok. 20 minut), bo mi się zaczyna po prostu nudzić. - interwały też ok, zwłaszcza jak zaczynam z nimi, dopóki nie wyrobię sobie takiej kondycji, że się stają za [...]

Wszyscy milczą,ale ja jadę dalej z tematem :D Dzisiaj bareczki na zakończenie tygodnia. Duża ilość aerobów i redukcja zaczynają być odczuwalne...wszystko męczy bardziej,na szczęście mam BCAA od Activlab,co mi w znaczący sposob poprawiło regenerację a to jest bardzo wazne przy 11/12 aero na tydzien i 5/6 siłówkach. Rotacja ww bez zmian: [...]

Napisz dokładnie co to za problem. Z wypróżnianiem prawdopodobnie wynika ze zbyt dużej ilości białka w stosunku do błonnika w diecie, przez co masa kałowa ma za mało wody. W jakim celu spożywasz aż tyle białka?

[...] nie moge, obawiam sie ze zakwasilem organizm, teraz biore proszek zasadowy i jem brokuly, czosnek itp mam nadzieje ze pomoze. Widzialem w innych postach ze jestes anty spozywaniu duzej ilosci bialka, inni sobie chwala dlatego nie wiem co robic. Tłuszcze trzymam na 60-70g, jak narazie efekt super, waga 3-4kg na + przez 1.5 miesieca, brak zalania.

jadłem kilka smaków białka sfd i smaki te nie zachwycały. musiałem kombinować co dodać do białka ( kakao, wiórki kokosowe itp :D) żeby jakoś lepiej się to piło. do tego bardzo się pieni i trzeba trochę odczekać zanim piana zejdzie. jak to mawiają cena=jakość ( chodzi oczywiście o smak) Zmieniony przez - sebastian1515 w dniu 2013-07-28 17:13:55

Dorosly, modelowy mezczyzna (80 kg) potrzebuje ok. 50-60g bialka na dobe, by podtrzymac funkcje zyciowe, czyli, zeby nie bylo zadnego katabolizmu. Ty masz ponad 4 razy tyle. Napisales, ze jestes bardzo aktywny, ale czy sam wierzysz w to, ze potrzebujesz az tyle bialka? Do wszystkiego trzeba podejsc z glowa. Bialko powinienes obciac o 70-100g na [...]

Prawdopodbnie wzięło się to z zakwaszenia organizmu ponieważ zaczalem spozywac duze ilosci bialka pochodzenia zwierzecego + weglowodany, wzialem 2 dni z rzedu proszek zasadowy + buraki/arbuz/czosnek i odrazu ustąpiło. <- kwestia snu. Z wypróżnianiem też juz jest lepiej, w takim razie zwiększe tłuszcze z 60 do 100g, białka 180g i uzupełnie do 3500 [...]

Nikt tutaj nie będzie nikogo banował za białka K**, my nie jesteśmy jak na K** co za wrzucenie białka SFD dostaje się bana.

SOBOTA (3 SIERPNIA 2013) WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b3a52280a8d45888f945e1dd42b1b83.png Nie wiem jak te wymiary rozumieć. Jak się mierzyłam to stwierdziłam, że chyba robię masę, ale teraz jak wpisałam do tabelki i mam porównanie to takie dziwne są: góra spada...dół rośnie tj. biodra..uda spadają..Na tej samej kaloryczności, co teraz byłam [...]

[...] (nad kolcami biodrowymi) 91, 90,89,5 89 -0,5 cm Trochę jestem zdziwiona, że są spadki, bo jadłam na pewno mocno nie z rozkładem, tylko jak mi pasowało. Mniej więcej 100 bialka, 80-90 tłuszczu, ok 120-150 węgli, ale to bardzo na oko. Ja 120 bialka to raczej wmuszam w siebie. Intuicyjnie wychodzi mi 100. Moze tak własnie powinnam pociągnać i [...]