bialka

Mobi- zamieniasz sie na starego?? dorzuce jeszcze 0,5 kg bialka dałbym soga ale jestem po zapolska a nie mam telefonu z którego moglum abona wykupic

******le 0,5kg białka:P heheh Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-07-23 00:30:57

zalezy od brakow w Twojej diecie. obydwa maja tyle samo kalorii w 100g, aczkolwiek jak jestes chudy, to jedziesz z tym ktory ma mniej białka

jestli nie redukujesz i nie jestes jakos nadzyczajnie narazony na katabolizm zrezygnuj z antykatabolików chyba ze juz zdecydowanie nie masz co zrobić z $$ to oczywiscie nie zaszkodzi co do pełnowartosciowego białka to zastanów sie nad kupnem bo jak pewnie wiesz gain to wiekszosc jednak wegle a w diecie tez czasami ciezko a i odmiana czasami [...]

Ja nie Tyka, ale co tam. 1h dziennie na aktywność to wystarczająco dużo, żeby chudnąć, trzeba tylko dobrze rozplanować trening. Cardio to jedno, ale przydałby się porządny trening siłowy. Jeden dzień w tygodniu powinnaś mieć wolny - na regenerację mięśni. I zupełnie nie rozumiem, dlaczego miałabyś wtedy jeść mniej niż 1800 kcal. Jeść trzeba, żeby [...]

Zawsze mam na myśli łaczną ilość białka, chociaż u Ciebie jest trochę nietypowa sytuacja, masz tyle węglowodanów, że pewnie Ci się już tyle białka uzbierało niekoniecznie z tych żródeł co trzeba? W tym kierunku można szukać rozwiązania, większość szuka w odwrotnym co moim zdaniem nie jest poprawne...

Moim zdaniem temat nie jest w jakiś wyjątkowy sposób uniwersalny dla wszystkich, obliczamy kalorie, białka, tłuszcze itd. - na forum są dokładniejsze sposóby. Jadłospis też nie jest super dopracowany i najlepszy dla każdego, daje jedynie do zrozumienia, że powinien być tak zestawiony by przyjęcie dużej ilości kalorii było łatwe i przyjemne. Nie [...]

masz diete ? jaki staz? wez rano na czczo porcje nitrobolonu 2 po 20-30 minutach pierwszy posilek jesli brakuje w nim bialka to dodaj nitroprogen

Za duzo bialka moze

dzięki wielkie za odpowiedz, czytałam już tego posta wczesniej, skorzystałam z jednego z dostępnych w sieci kalkulatorów http://www.xmaxonline.com obliczyłam co trzeba i wyniki różniły sie od tych z innego kalkulatora, w sumie to sama nie wiem, którym mam sie kierować. mam 31,7% tłuszczu, po przeliczeniach by dojśc do normy powinnam zrzucić 8 kg [...]

ja bym zrobił tak, podabnie jak radził MDRAGON mono + cell pump mass xxl i DIETE <jak bedzie Ci brakowac bialka to kup ostrowie, jak masz fundusze>

PROFI WHEY MASS-Olimp smak super,cena też dobra ,duża porcja białka jak najbardziej mi odpowiada

ja mam kilka pojedynczych pytan. niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly. 1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko. 2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka? 3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie jednego, potem 3 serie nastepnego [...]

Ostatnio napisałem Ci to: Kilka dni temu Charon dał Ci najlepszą radę jaką mógł dbając o Twoje zdrowie: W Twoim wieku nie powinieneś się odchudzać. Jeżeli nie podoba Ci się Twoja obecna sylwetka wystarczy zwiększyć aktywność fizyczną, ograniczyć spożywanie słodyczy, napojów słodzonych, zacząć jeść warzywa, zadbać o odpowiednią podaż białka i [...]

A tak jeszcze jedno (piszę tu żeby nie zaśmiecać forum): Czy jest juz jakis temat w którym pisze, w jakim produkcie spożywczym jest np. dużo białka, węglowodanów itp.? Jeśli nie, to co zalecacie jeść aby uzupałcić zapotrzebywania na białko, węglowodany itd.? (w czym jest dużo zdrowych składników odżywczych, białem itp.)?

[...] ukladac na cale 7 dni w tyg ? Czy moze podzielic na Diete w dzien treningu i na diete w dniu bez treningu ? Bo wszyscy daja tylko 1 dzien z niej. Drugie pytanie o ile % moge przekraczac dzienne zapotrzebowanie na bialka/tluszcze/ww przy diecie na mase zeby dieta miala sens ? Jaka jest ta taka gorna granica bo 100% raczej sie nie da utrzymac ...

proponowałbym zamiast tcm --> cell_pump <duża puszka>; gainer z większą ilością białka np. monster_mass animal_pump ma ciekawy skład; jednak na pełny cykl potrzeba nawet 2 opakowania<1 opakowanie wystarczy na 30 dni; lub bierz animala tylko w dni treningowe> w sumie masz 3 produkty <xpand, animal, tcm> mające w składzie [...]

[...] pytan. niektore moze bardziej do odzywiania by sie nadaly. 1) co kefir ma w sobie takiego ze go wszyscy pija? moze ja jakos slabo NIE WIEM KTO PIJE KEFFIR patrzylem, ale bialka ma troche wiecej niz mleko. 2) zna ktos kefir z duza iloscia bialka? NIE? 3) lepiej wykonywac cwiczenia na przemian czy od razu ze 3 serie jednego, potem 3 serie [...]

nię chcę, bo to dość skomplikowane i uciążliwe, a pozatym wyliczyłam ile potrzeba mi białka, węgli i tłuszczy i się przeraziłam, że strasznie dużo węgli, najwięcej,a przeciez powinnam je ograniczać, zreszta nie każdy produkt ma "wypisane" ile czego ma w sobie, są w nacie jakieś pomocnicze tabele? dzieki za odp. :)

wyszło tak: 145,2 g białka = 580 kcal 52,8 g tłuszczu = 486 kcal 183,5 g węgli = 734 kcal dieta 1800 kcal