[...] jak tak dlugo byl na tej diecie, znaczy czul sie dobrze, co znaczy, ze teraz chce zmienic diete? Chce wrocic do zbilansowanej, czy jednek bardziej LC, ale z wieksza iloscia bialka. Wazne jest jak on sie czuje, czy woli wiecej tluszczu, czy wiecej bialka. Mysle, ze jezeli nadal trzyma zalecenia Atkinsa, to na poczatek niech pomysli do jakiego [...]
[...] = 122 kcal b) płatki fitness(30g) - białko, tłuszcze, węglowodany = 160 kcal Twoje sniadanie powinno byc najbardziej kalorycznym posilkiem w ciagu dnia zawierajace wszystko bialka,tluszcze i wegle zarowno te o duzej jak i o malej przyswajalnosci po to zeby twoj organizm uzupelnil glikogen ktory straciles podczas nocy a takze zeby ruszyc [...]
Rotacja tak, ale tez mniejsza kalorycznosc, Po prawdzie aj bym to widziala w rodzaju, 3dni 1200kcal, ok 100g wegli (wiecej bialka i tluszczu), 3dni tyle co masz teraz ok 30% wegli/40% bialka wegli i jeden dzien zapotrzebowanie , pewnie ok 2000kcal i z tego 40% wegli/40% bialka/20tluszczu.
To skumaj to, że nie każdy ma kasę żeby dorzucić te parę (20-30zł - czyli 2 opakowanie ostrowii - 32zł) do białka różniącego się zapewne tylko smakiem i tym, że w składzie ma mniej białka niż sugeruje producent. A nawet jak ktoś ma kasę to często woli mieć jednak więcej, za mniejsze pieniądze, bo białka w białku w ostrowii jest tyle ile jest [...]
w dziurce od chuia mam 4g bialka i twoje teorie, misiu pysiu. kazdy je co lubi i wbija co lubi, teraz jakas nowa moda na 4g bialka? wiecej ruchow, mniej pjerdolenia proponuje. temat jest o omce. moj kumpel nie moze treningu skonczyc taka ma pompe po omenie - wlasnie wracam z treningu, to mialem na biezaco widok. oma to oma, a nie jakies sranie po [...]
to nie powinno byc chyba zadnego problemu z tym zeby to wyjasnic i zeby ten temat nie umarł bo dla mnie to totalna bzdura macie wpc - 8g leucyny / 100g odzywki (77g bialka/100g) macie wpi - 9,4g leucyny / 100g odzywki (88g bialka/100g) a mix wpi + wpc = 2,3g leucyny / 100g odzywki (75g bialka/100g) mysle ze conajmniej 8,4 - 8,6g powinno być zajrze [...]
do faftaq'u http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_serwatkowe_WPC_80_%C5%81owickie-t492315.html wpc łowickie Składniki: koncentrat białka serwatki (WPC 80), peptydy glutaminy (gluten częściowo hydrolizowany) 1. czy coś wiadomo na temat proporcji ilości glutenu do białka serwatkowego ? 2. zrobiłeś na mnie wrażenie kogoś obiektywnego z praktycznym podejściem [...]
[I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g OK * II posiłek o Odżywka białkowa 40g - lepsze są naturalne źródła białka o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 30g, Węglowodany: 86g, Tłuszcz: 14g * III posiłek o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o [...]
dziekuje s.m.p.a. za zainteresowanie :) Probuje znalesc jakas odzywke bialkowa ktora w malej ilosci proszku zawiera duzo bialka ( nie tak ze w 1 opakowaniu jest 7 porcji po 20 g bialka) .Chodzi o to ze nie mam mozliwosci zamawiania i kupownia odzywek "od reki", raz na jakis czas mam okazje( zbliza sie teraz moja okazja,hihi ) i chce [...]
Jestem endo wiec dni nt bd walil 3g bialka 1g tluszczy 2.5 wegli w treningowe 3g bialka 4g wegli 1g tluszczy (Proporcje bialka 65% proch 35%)(Jeszcze dokladnie bede musial policzyc te wszystkie proporcje bo nie wiem jaki bilans Kcal mi wyjdzie)jescze jedno jak bys widzial bilans kaloryczny na 0 czy powiedzmy bardziej jak na mase +500-800 , cardio [...]
[...] (razowy, pełnoziarnisty, żytni) szynka z indyka i ser zółty jogurt (do wyboru) 125g serek wiejski (do wyboru) jogurt to nie to samo co serek wiejski, zwroc uwage na zrodla bialka Obiad (15) (do wyboru) 50 g - Ryż 100g - makaron 2 duże łyżki - ziemniaki (2-3 razy w tyg) kasza 200ml - zupy (pomidorowa ogórkowa rosół fasolowa warzywna) pierś z [...]
[...] orzechach czy pestkach, choc mowi sie, ze nie sa tak grozne jak tluszcz zwierzecy. Oczywiscie nie nalezy przesadzac i branie pod uwage roslin czy owocow majacych np. 1 gram bialka na 100 gram wagi nie ma zbytnio sensu chyba, ze ktos chcialby isc sladem malp czlekoksztaltnych i robic mase na salacie o owocach zjadajac ich kilka kilo dziennie. [...]
miło się czyta, fajnie napisane ps, z tymi węglami przed snem to różne szkoły są, na animalpacku piszą o jedzeniu samych węglowodanów przed snem i pozostawieniem wieczornej porcji białka na rano, mówiąc fajnie się to sprawdza no i do żródeł białka można jeszcze dorzucić białka roslinne ,fasole, groch, dużo osób zapomnina, że nie są wcale gorsze od [...]
DZIEŃ 6– 20.03.2010 Jako, że dzień wolny,to mogłam się wyspać do bólu i przez cały dzień byłam wypoczęta i pełna energii. Nie miałam zbyt wiele do roboty, trochę posprzątałam w domu, spakowałam się na zawody. Byłam też na dwugodzinnym spacerze z psem, żeby się trochę wyciszyć i uspokoić, bo od samego początku dnia towarzyszył mi stres [...]
Gaspari faktycznie smaczne. Ale kurde dziwi mnie trochę najnowszy trend. Większość tych nowych białek ma stosunkowo niską zawartość... białka. Jak na swoją cenę. Np. właśnie Syngex. Mi się ta droga jakoś specjalnie nie podoba. Poniżej 70g białka na 100g jest trochę małą ilością. A białka mogą się różnić i to dość znacznie jakością surowca. Ale [...]
DZIEŃ 15– 29.03.2010 Rano miałam do załatwienia kilka spraw, z którymi uporałam się dosyć szybko, jednak miały one wpływ na resztę dnia ze względu na poranne wstawanie (co by się nie działo, nie jestem w stanie wstawać o 6,jeśli nie mogę się zdrzemnąć w ciągu dnia). W ciągu dnia trochę się posnułam po domu,nie robiąc nic konkretnego, a [...]
OTO I WYNIKI!!! Przypominam, że do wygrania jest pięć zestawów nasze XTRA ANTYKATABOLIKI to: GLUTAMINE XTRA to starannie dobrana kompozycja Glutaminy i Tauryny w trzech wersjach smakowych opracowana specjalnie po to, aby Twoje mięśnie zapomniały co to katabolizm!! Glutamina występuje w mięśniach w 60% i jest najważniejszym aminokwasem dla [...]
DZIEŃ 33 -16.04.2010 Dzień wolny od szkoły, za to spędzony całkiem leniwie Przed południem zrobiłam zakupy spożywcze (małe zapasy do diety), potem ogarnęłam w mieszkaniu i byłam gotowa do treningu Kolejny dzień, w którym jestem wypoczęta i mam ogromną chęć do treningu, ale to już nie ten poziom energii,co na początku tygodnia Kostka jest [...]
Tittii / na początek! -6cm z ud
