Witam mam pytanie chciałem wejść na diete niskowęglowodanową-wysokobiałkowo i tu moje pytanie ile węgli jeść ile białka ile tłuszczu?. Planuje zacząć tą diete od początku lutego chciałbym tracić 1kg miesięcznie czyli tak delikatnie. proszę o pomoc znam się na dietach ale na takiej redukującej niezabardzo jak juz pisałem 1kg miesięcznie by mi w [...]
Tunczyk lepiej sie nadaje jako zrodlo bialka po treningu (szybkowchlanialne) czy na noc (wolnowchlanialne)? Dzieki za odp, bo po przeczytaniu archiwum mam niezly metlik w glowie:)
Mam problem, ponieważ od wczoraj boli mnie głowa(jak ruszam oczami) oraz wyskoczyłą mi wysypka na twarzy. Ostatnio zacząłem dietę i biore tabletki slimexpert oraz proteiny SFD Wpc protein plus. Wiecie co to może być? Za dużo białka? http://i.imgur.com/wcIQWTg.jpg
Mam normalną diete na mase, wcinam to i tamto.. Chodzi mi o to czy w trakcie imprezy moge sobie wypić 2-3 piwka między posilkami. Wygląda to tak 19.00 - posiłek 20.00 ~ 2.00 imprezka gdzie sie bawie i pije po 2.00 przed spaniem - Tunczyk Chodzi mi o to czy alkohol spowoduje mniejsze przyswajanie białka z tunczyka którego to bede wcinać po [...]
Siema , mam juz 18lat rocznikowo, moj staz to pol roku, jak narazie jade nasamej diecie ale mam w niej drobne braki, mianowicie mam wysoka nadwyzke bialkowa ale braki wegli, myslalem nad mutant massem (170g wegli, 50g bialka w porcji), a co wy byscie polecili ? I drugie pytanie, ktora odzywka by mi dala najwiecej sily ? Z gory dzieki za pomoc :)
Witam, wzrost 186 wiek 23 waga 101 BMR 2244 aby utrzymać wagę 3478 kcal 131 g białka 478 g ww 116 g tłuszczu dieta w celu redukcyjnym Trening: 3 x w tygodniu wiosłowanie hantle, wyciskanie sztangi na ławeczce, przysiady 7 x w tygodniu abs brzuch 2 x w tygodniu aerobowo, bieg, skakanka Pracuje fizycznie. Proszę o ocenę co dodać co wyrzucić co [...]
Wiec Panowie sparwa wygląda następująco. Mam zamiar kupic Horse Powera i do tego za punkty olimp zamówić Cell Pumpa. Ale dodając 2 punkty więcej, zamiast Cp mam knockota. A więc wydaje mi się ze zdecydowanie lepiej wziąść KO. I czy starczy mi pucha HP i Ko na cykl?? Jak tak to jak to spożywać? Druga sprawa to czy przeliczał ktoś ktore [...]
Już kiedyś się o to pytałem i zakupiłem białko z magabola - Whey Optimum. Białko naprawdę dobre w smaku, prawie nie czuć serwatki. Jedną jego wadą jest to, że jest dość drogie. Czy znacie coś jeszcze co jest tańsze, ma 80% białka i dobry smak (nie czuć serwatki)?
Cześć, za około tydzień kończę cykl SAA, dzisiaj ruszam z kreatyną Xpand aby zapobiegać spadkom, moja dieta na cyklu, rozkład b/t/w wygląda następująco 3.3/1.3/5.0 prosiłbym Was o podpowiedz jak schodzić z dietą bo wiadomo że po cyklu nie mogę tyle białka jeść, chciałbym dowiedzieć się jak zacząć schodzić z tej ilości tzn czy zacząć ograniczać [...]
30/40/40/40/50/50 na epi maddoga. w czwartym tygodniu 2 dni po 40 a 5dni po 50mg bo mi tak kapsów zostanie. Do tego daje do każdej porcji 1-2 kaps esselivu(ile dać?) czosnek olej z pestek winogron, odblok = clomid- ile dni? na stawy dam chyba zwykłą glukozamine, coś na obniżenie cholesterolu dawać? po cyklu hepatil. W trakcie cyklu 3g białka na [...]
Czy posiłek: -150g twarogu półtłustego -300 ml mleka 3.2% tłuszczu -23g Białka (z odżwyki) (Zmiksowane i do wypicia) Przejdzie jako posiłek w ciągu dnia jako posiłek bezmięsny czy nie bardzo tak mogę robić? BTW. Skoro założyłem już temat to mam jeszcze jedno pytanie, czy makarony się nadają? Czy lepiej stawiać na ryże,kasze,ziemniaki? Zmieniony [...]
Siemka, macie dane ile kcal ma udko z kaczki ze skórą w 100g (bez kości). Znalazłem info, że w 100 gramach jest 217kcalB:26,8 gT:11,4 gW:0 g. Jednak ilość białka wydaje mi się trochę za duża (więcej niż w kurczaku), a samo kaloryczność też jest chyba zawyżona.
Oki ,jutro mam ladowanie i chce se rozpisac je tylko sie zgubilem troszke.Mam wszystko wyliczac na sucha mase ciala??Bialko,tluszcze i wegle,czy tylko wegle a reszta normalnie??Jak dacie odpowiedz to uloze se ladowanie i wrzuce do ocenkiAcha i jeszcze jedno:bialka 2g czy wiecej?? Zmieniony przez - BigiKozok w dniu 2006-04-20 11:31:10
czesc! od miesiąca (i 2dni) stosuje diete (dośc mocną). przytyłem dokładnie 6,5kg. i nie jest to 6kg tluszczu. a jak u was bylo na początku? uzupełniam diete (lekka nadwyżka bialka) WPC ostrowia. i kreatyna od 2 tyg
[...] na biceps. Przykładowo we wtorek wykonuje normlany trening bicepsów w sobote wykonac trening wstrząsowy czyli jedno ćwiczenie bicepsu np sztanha łamana szeroko wykonać 30 serii po 10-12 pow. oczywiscie do tego duza ilosc bialka w dniu treningu i przez cały tydzien podwojone porcje glutaminy (30g) oraz bcaa. Proszę o porade,dziekuje i pozdrawiam
[...] Xplode 450/500g Ostatnim stakiem byl xpand xtreme - jakos w marcu. Zrobil swoje :) Teraz zastanawiam sie nad nastepnym. - Nitrobolon 2 - Nano Vapor - Animal Pump - Shock - Horse power Do tego dokupuje AAKG treca ;) i mono vitalmaxu. Co do bialka, teraz mam myofusion smak truskawka bardzo dobre. Mam teraz ochote na syntraxa ;) prosze o porady
Witam, Jestem nowym użytkownikiem tego forum, proszę o pomoc w sprawie mojej diety. Ułożyłem ją sam, starałem się zachować zasadę 2g białka/3g węgli/1g tłuszczu na kg wagi ale wiem że pewnie sporo rzeczy można w niej poprawić. Proszę o jakieś rady, sugestie - bardzo by mi pomogły. Pozdrawiam! [...]
Witam po dłuższej przerwie mam problem by dojść znów do odpowiedniej wagi i nie chodzi o tłuszcz lecz o mięśnia tłuszczu mam bardzo mało jestem wysuszony lecz mam spore mięśnia czy to zależy od uzupełniających węglowodanów potreningu czy za dużo budulca czyli białka proszę o odpowiedź i pomoc dziękuję;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Moje pytanko brzmi czy można brać krete z białkiem i ile kapsułek krety dziennie zażywać ? Nie wiem czy sugerować się napisem na opakowaniu ? ( W dni treningowe 5 kapsułek rano, 5 potreningu i 5 na noc. W dni nie treingowe 5 rano 5 miedzy posiłkami i 5 na noc) I czy muszą być jakieś odstępy między zażywaniem białka i krety ? Byłbym [...]
