bialka

"to jest cos takiego zejak zjesz 1000kalorii z białka to twoj organizm o 200kalorii sam wiecej spali" czemu 200 a nie 400? pisales ze po bialku o 40% sie zwieksza

albo sprubuje to oto chodzi zeby spalić 1g białka poltrzybują o o 36procent więcej energi niż do wegli bo do wegli 4

Wafel tu nie chodzi o to że tam jest 100% zawartości białka w białku, tylko że w odżywce tej, jeśli chodzi o białko znajduje się tylko WPC i dlatego piszą te 100%. Samego wpc jest 77 g na 100.

Mam inne pytanko, jeżeli przegnę z jednym ze składników (np. węgielki), inne składniki bardzo ograniczę (np. białka i tłuszcze), a bilans energetyczny zostanie zachowany (tzn. odpowiedni do aktualnego zapotrzebowania) to też urosną mięśnie, czy jednak nie? Za odp. z góry dziękuję.

Najlepiej przed i po, w trakcie nie. Jak nie brałeś dużo kreatyny dotąd i nadal na Ciebie silnie działa to zrób najpierw 4-5tygodni pełny cykl kreatyny z nasycaniem, potem przejdź na mete 10mg dziennie na 4-5tyg i po mecie wróć do "spokojnych" dawek kreatyny. Tylko kup na te 12tyg przynajmniej naprawde dużo białka w odzywkach i przyłóż [...]

na to co cwiczysz - tony białka, ja bym brał dodatkowo 20g dziennie bcaa i by pasowało ci + 3g kreatyny mono dziennie..

po pierwsze zobacz czego vrakuje ci w diecie ( białka czy w/w ) a potem wybierz gainera który bedzie najlepiej uzupełniał te braki

no to postaraj sie o jakąś dietę.. bo spadnie ci pewnie sporo (dużo białka utrzymuj ok.2,2 -2,5g/1kg ciała)

a powiedz mi bo tez nie go konca to rozumiem. Jesli dzeiki kreatynie mam zmagazynowana wode w miesniach ktorej jakas czesc po cyklu mi spadnie to co do tego ma bialko?? jak zwiekszona ilosc białka ma wplynac na zmniejszony spadek wody?

Hmmm No to ja jestem na początku drogi, zaczynam przeliczać wartości a kalorie jakoś same się liczą. Tzn zwracam baczną uwagę na dostarczenie odpowiedniej ilości białka; węglowodany same się przy tym znajdują a tłuszcz…. Ja zawsze jadłam małotłusto. Kalorycznie wychodzi mi około 1500 dziennie czasem mniej. Ponieważ najważniejsze zrobiłam [...]

1. >>> Czy WPC HEST to jest jeden jakis produkt ?? I czy mozesz mi powiedziec co to jest ten BCAA i WPC HEST i czym sie to rozni ?? (podaj moze cene jak znasz tego BCAA i WPC jak bys mogl) <<< poprostu zrobiłem literówke miało być jest a nie hest :] Białko składa sie z aminokwasow a bcaa to czyste aminokwasy własnie - nieco [...]

Ale kocha robi mase i mysle, ze jak z dieta dobrze stoi to BCAA moze sobie odposcic Droga postac bialka

[...] 1 miesiąca). Dzielisz kalorie na 6 posiłków, spozywasz je w równych odstepach np co 3 godziany ( a nie jak jesteś głodna), . Diete układasz sobie tak 3 gr bialka ,1 gr zdrowych tłuszczów, reszta wegle o nisikim IG. ( rano mozesz wypić kawe ,ale naczczo , bo jezeli wypijesz z posiłkiem to wzrosnie poziom insuliny). Produkty [...]

A jaki masz staż treningowy? Ile jadasz teraz i wcześniej średnio w jednym posiłku ww i białka? Zmieniony przez - muzyk w dniu 2004-04-22 13:38:49

Najwazniejsza porcja to zaraz po treningu(ok.30-40g) oraz na noc 30 min przed snem(ok.30-40g). W dni nietreningowe 1 porcja w czasie kiedy spozywasz najmniej bialka podczas dnia 2 porcja 30 min przed snem.

pastorTroy ile jesz białka ile ww? ile trwa trening? i jak wyglada - ile serii i potorzen?

[...] katalog dostepny jest po zarejestrowaniu. >andi73 Nie wiem czy hmb i l-karnityna sa najlepszym rozwiazaniem. Nie lepiej przylozyc sie do dietki i w gdy brakuje w niej bialka wlasnie to sobie dokupic. No i aeroby oczywiscie I tego lekarz ze stronki hiteca tez nie bylbym zbyt pewny Chociaz jest duzo ludzi ktorzy sa wysokocisnieniowcami i [...]

No tak nie za bardzo pomogles;( W tych artach jest wiele rzeczy wylozonych na tacy, ale brakuje wytlumaczenia. Niby czemu mam jesc 4g wegli na kg ciala, skoro zaraz obok na forum sa napisane rewelacje o diecie ketonowej? Czyli te 4g wegli u mnie odpada. Wiec wystarczy, ze bede duzo bialka jadl, tak?

po treningu powinienes jesc więcej białka. Wegli tylko trochę tak by miec energię na regenerację. jeśli ćwiczysz na masę to nie powinienes katowac mięsni. Nie wiem co rozumiesz przez katowanie, ale jesli robisz bardzo duzo serii i powtórzen to nie cwiczysz na masę lecz na rzeźbę lub ŚMIERĆ na klatke rób 4 ćwiczenia po 3 do 4 serii w każdym. No i [...]

gosc jeszcze nie wie co wziac, a ty sie pytasz czy clomid i nolva sa potrzebne haha jesli rzezbic sie to tylko dieta.. nawet zapodajac dbol mozna sie wyrzezbic ! ograniczyc wegle, dorzucic wiecej bialka + aeroby ! mozna dorzucic fatburnera i rozne inne swinstwa.. badz bardziej hardcorowo - clen