bialka

Jak bierzesz białko to bierz 2 g na kilogram ciała np:ważysz 60kg to jedz 120g białka dziennie. Powinno wystarczyć.

wiec tak: tribulus czy wezmiesz czy nie to i tak jeden pies bo nic nie da ale jesli chcesz to łykaj rano po przebudzeniu 1 szt i przed snem 1 szt kreatyne 5g rano po przebudzeniu i 5g po treningu (bezposrednio a nie 30 min) a w dni nietreningowe 5g rano no i ok 30-50g glukozy do każdej porcji białeczko pij do posiłków w których ilość białka jest [...]

wiem o co chodzi z dietą no ale niejestem w stanie z pokarmu dostarczyc odpowiedniej ilości białka i węglowodnów gdzie ja to wszystko bym wcisnoł

lepiej więcej gram białka o niższym..

po treningu powinienes zjesc nawet od 1 do 1,25 g ww na kg masy ciala i najlepiej okolo 40g bialka. takze zdecydowanie za malo chyba ze wazysz 25 kg :D lol, edit: ten post jest apropo masy, w sumie nie sprecyzowales celu diety wiec sory :S Zmieniony przez - chriseq w dniu 2004-03-08 19:52:52

Wygląda ok, ale napisz ile b/ww/t wychodzi ci na dobę. No i mało zdrowych tłuszczy w diecie W ogóle jakoś tak mało tłuszczy Białka nie przekraczaj 2g , ww trzymaj się 3g a tłuszczy 1g /1kg masy /doba. Traktuj to jako wartości wyjściowe, potem nalezy je modyfikować (lub nie) w zależności od efektów.

Dziisiaj obadałem etykiete i według niej zawartosc białka kurzego to około 96% a reszta to jakaś substancja E.

Zależy jeszcze o której kładziesz sie spać. Jeśli godzine po treningu (22:00) zjesz posiłek, może być ten tuńczyk z chlebem razowym, i położysz sie za dwie godizny spać, to może taki posiłek zostać. W przeciwnym razie gdy od posiłku do pójścia spać są mniej niż dwie godizny, radze sporzyć jedynie białko na noc (sam tuńczyk, czy białka z jaj).

Ok, dzięki :) Pierwsza dawka białka za mną :P

Zależy ile tego białka będizesz brał, jeśli bedzie to dawka zastępująca posiłek, to nie musisz, ogólnie wybór nalezy do Ciebie. Jeśli chcesz to możesz jeść odrzywke, albo tuńczyka z wody. Jednym słowem chodzi o czyste buałko przed snem, jeśli różnca miezy ostatnim posiłkiem, a położeniem sie spać jest mniejsza niż dwie godziny, czyli tak po [...]

POLECAM HITEC SUPER MASS ALBO ULTIMATE WHEY GAINER, I GAINERKA WRZUC SOBIE PRZED TRENINGIEM A BIALKO PO I BEDZIE GIT Z KAD ZES ZAWALIL 10 KG BIALKA HAHA FABRYKE OBSKUBALES HAHA, NARKA

dzieki za pomoc, kiedyś (w liceum) zacząłem konkretnie ćwiczyć, niestety matura i te sprawy... pewnie to znacie ... a teraz na studiach chce się wrócić poważnie do sprawy Zacząłem sobie układać dietę i mam do was pytanie bo pewnie macie to juz we krwi ale ja potrzebuję coś, z czego mógłbym sobie zrobić 2 posiłki w szkole o 10.00 i o 17.00 . O [...]

ja potrzebuje pare ton białka na najblizsze kilka lat....

Ja mam w domu ok. 10 kg bialka na "czarna godzine" hehe

No wiesz mietki ale czasami warto sobie umilic czyms smacznym rygorystyczna diete ;) co do pytania to opcja numer 2, tylko kup wiecej bialka i carbo, a bcaa zamien na tauryne :) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-09 01:13:48

Zacznę tendencyjnie od pytanie o staż treningowy i wiek? Musisz coś napisać o powyższym. Ale jak znam życie to wiem, że mimo wszystko i tak zrobisz po swojemu więc ... Polecam do kreatyny gainera (stosynek ww do białka może być 1:1) możesz pomyśleć też o jakimś santykataboliku - polecam BCAA. Mimo tego co powiedziałem musisz pamiętać, że żadne [...]

[...] dyskusje ? "ile gram kreatyny dziennie" i " gainer czy bialko" to chyba jedyne tematy teoretyczne nie zachaczajace o firmy juz nawet temat "ile gram bialka" zachaczy o firmy no bo zalezy jakiego etc. absurd , po to jest ten dzial zeby sie wymieniac informacjami , zeby konsumenci sobie radzili w natloku producentow [...]

Jesli chodzi o gazy to mysle ze po jakims czasie przejda i sa uzaleznione od duzej ilosci bialka.Kiedys rowniez mialem sporo gazow, ale organizm sie przyzwyczaji i jest ok.Mysle ze lepiej wydalac te gazy, niz mialyby zalegac w jelitach i oddzialywac niekorzystnie na caly organizm. Jesli chodzi o uzupelnianie diety, to chyba bardziej sie nadaje [...]

no dobra dowiedziałem sie czego koleś chce ... bierze 60 metków .. (jest lżejszy niz myślałem ... ) do tego ma już białka kreatynke witaminki hepatil .. wszystko co potrzebne do metki .. i teraz pytanie !! : Ile ma kupić deki (zwazajac na jeko mase .. chyba niewiele) i jak często ja wkuwac i w jakich ilościach (na raz) ?? jeśli coś jest potrzebne [...]

he he Nie spodziewaj się kolego efektów po białku, to jest tylko odżywka uzupełniająca braki białka, którego za mało zjesz z pożywieniem.