bialka

nie na wodzie lipa raz mniej bialka a dwa nidobry smak na wodzie co mleko to mleko

[...] 4x10 martwy ciag 10 8 8 6 triceps: wyciskanie na triceps ławka pozioma 5x5, francuskie wyciskanie na lawce poziomej 4x10 unoszenie hantelki nad glowa 10, 10, 8, 8 - codzienie abs na brzuch i wtorek czwarttek sobota rower Moja dieta to 5 posilków 190g bialka 350 ww i 80 tluszczy Zmieniony przez - piotrek_lb w dniu 2006-04-21 21:26:59

Do śniadania dorzuć trochę tłuszczu oraz omega-3/tran. Słabo jest po treningu - o 19.00 kolacja i koniec? Nie napisałeś co prawda, jaki jest cel diety, ale tutaj trzeba wrzucić jeszcze jeden posiłek, a przed snem coś konkretniejszego, niż jogurcik. Banany i wafle ryżowe mają za zadanie uzupełnić glikogen bezp. po treningu - ok, ale za jakieś 40 [...]

Za duzo bialka, ostrych przypraw itd.

Witka jest taki problem dużo osób pisze ze przy spalaniu tłuszczu występuje palenie mięsni jeśli chodzi o mnie to roche dziwne bo po co byłby ten tłuszcz? Tłuszcz jest gromadzony po to aby dostarczać energie organizmowi jesli ma niedobory w pozywieniu. wiec jeśli nie ma tłuszczu zaczyna rozkładac białka z mięsni dostarczając w ten sposób energi [...]

Witam Sprobowalem juz wszystkich bialek i wyglada to tak : Wszystkie bialka rozpuszczaly sie bardzo dobrze nie mialem problemow z grudkami... piana jesli byla to bardzo mala... co do smakow to: Na pierwszysm miejscu stawiam cappucino (smak znakomity pozniej truskawka,cookies & cream,pina colada, vanilia na samym koncu nie wiem jakos przejadl [...]

[...] DAJ NA 2.2G WW 5,3*75= 600g WW (1590 kcal) RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA KTORE CI ZOSTANIE PO ODJECIU TLUSZCZU I BIALKA Tłuszcze 1.5*75= 112,5g tłuszczy(1012,5 kcal) ZOSTAW TAK JAK JEST Tak bedzie dobrze? prosze o wypowiedzi ekspertów :) czy moze dac wiecej bialka a mniej tluszczy ? NIE UWAZAM SIE ZA EKSPERTA ALE CI NAPISALEM CO I JAK Z gory dzieki,

Moim zdaniem niekupuj na razie zadnych gainerow, białke jedz duzo i zdrowo pokarmy bogate w białka wegle i tłuszcze a bedzie spoko i cwicz pzdr

Cześć k3ho, miło znów prowadzić konstruktywną rozmowe(choć nie zawsze zgodną). Oczywiście można dostarczyć wszystkich niezbędnych aminokwasów i to w jakimś tam stopniu zbliżonych do białka ludzkiego(stosunek poszczególnych aminokwasów)mieszając odpowiednie produkty roślinne i zwierzęce. Ale w takie rzeczy niech się bawią normalni ludzie a nie [...]

no dieta bialkowa ze jesz prawie same bialka ;d

Witam. Szukalem szukalem i nie znalazlem. Mianowicie w diecie tej jakie są najlepsze zdrodla tluszczy i białka ? Czy ser biały, zolty to dobry pomysl ? Jezeli tak to chude cz tłuste ? Rowniez czy jaja sa wporzadku w tej diecie ? I czy np. zrodlem tluszycz moze byc oliwa z oliwek i picie jej 4 razy dziennie, aby uzupelniac np 150 g tluszczy ? Ktos [...]

ale bialka jaj, bo ja juz sie pogubilem

przy saa spozywaj duzo bialka, ale ja jestem przeciwnikiem tego typu wspomagania

[...] jeżeli nie przygotowujesz się do zawodów to możesz pozwolić sobie na malutkie odstępstwa jakim jest białko sojowe dwa razy w tygodniu. Ale najlepiej by było abyś mieszała te bialka sojowe z roślinnymi. Nie odpuszczaj białek w dni bez treningu, gdyż to właśnie te związki podnoszą najmocniej przemiane materii(nawet o 25%). Niestety olej [...]

3 g bialka na kg 2,5g węgli na kg 1g tluszczu na kg tego się trzymaj a sie fatem nie zalejesz Zmieniony przez - toxicBoY w dniu 2006-04-22 00:13:11

IMO - in my opinion Bulk - gainer ze stosunkiem węgli do białka 1:1 np. Olimp Profi Whey

[...] sportowcow Tluszcze nei sa nie zdrowe ,sa konieczne ,nie ma niezbednych weglowdanow, sa neizbede tluszcze i bialko Organizm nasz jest przystoswany do spozycia tluszczy i bialka w lepszy sposob niz spozywania przewaznie weglowdanow Dalsza kwestia sa tluszcze i tluszcze czy psotawisz kolo siebie omega-6 w formaci tran kolo o-6 cis czy omega-3 [...]

Przed snem nalezy zjesc posilek, jednak powinien on byc czysto BIALKOWY. Dodatkowo najlepiej zeby to byc bialko wolno wchlanialne przez organizm. Poniewaz jestem "swiezy" masz cos na potwierdzenie moich slow: cytat z postu Tyki (DIETA - Zrób To Sam(a): http://www.sfd.pl/temat89657/) "Dodajmy jeszcze dwa słowa na temat ostatniego [...]

wiesz musisz swoja dietke ladnie rozpisac, w kazdym posilku staraj sie dostarczac pelnowartosciowego bialka, tluszcze w odpowiednich proporcjach, oraz wegle, najwiecej w sniadaniu, przeed i po treningowym, przed snem duzo bialka. to wszystko musisz sobie wyliczyc do zapotrzebowqania i rozlozyc na makroskladniki, tutaj masz 2 posty co i jak trzeba [...]

3g. bialka, 2,5tl 1w to z czego energia jak chcesz jej dostarczac mniej niz na codzien?