bialka

hehe jaki psychol,:P ze względu na mój wiek to narazie nie bede kupował Storma i Xp bo wole sobie zartrzymać na póżniej jak bede miał z 18 lat:) Co do Diety to bedzie taka: Po przebudzeniu 6 cps Amino Anabol +4 cps L-Glutamina po 20 min ostrowia 20 gr Mieszane z 40 Carbo w Szkole :100 gr Ryzy 100 gr Piersi 10.40 13: j/w około 15 200 gr Ryzy [...]

Witam według pewnego kalkulatora wychodzi mi tyle zapotrzebowania czy prawidlowo wyliczył. Waga ciała : 56 Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 123 Ilość węglowodanów 336 Ilość tłuszczu 84 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2593

[...] kukurydza z puszki i troche ryzu niezaduzo. Oczywiscie sol pieprz, wszystko razem wymieszac. Salatka jest naprwde super latwo mozna wyliczyc cala salatka zawiera okolo 90g bialka, niepoliczylem weglowodanych w sumie na drugi posilek idealna szybko mozna przyrzadzic no i oczywiscie zdrowa. Jak ktos jeszcze nieprobowal niech koniecznie sprobuje.

[...] zarzucac ostrowie 40g + mleko 200 ml i tu pojawiaja sie moje watpliwosci. Porcje odzywek sa dosc duze bo po treningu posilek powinien byc bardziej obfity poniewaz czesc bialka i ww idzie na straty (jesli to blad to prosze o korekte). Wielu na forum poleca wypicie carbo po treningu jako uzupelnienie glikogenu a po ok 30 min normalny posilek [...]

Jakoś dobrnąlem do końca Powiem krótko: po treningu carbo+bialko szybko wchlanialne, a po 45-60min normalny posilek z bialka i ww(np. ryz + kurak + surówka), ale bez tluszczy.

Zastanawiam się dlaczego schudłam. Odkąd pamiętam byłam grubym dzieckiem i grubą nastolatką. Nie należałam do leniuchów zajadających czipsy i ciastka przed TV, ale trenowałam karate, pływanie, biegałam, aerobik był codziennością, a mimo to moja waga cały czas utrzymywała się na jednakowym poziomie: 75kg/173cm. Dwa lata temu ni z tąd ni z owąd [...]

Prosilbym jeszcze o rozpiske na 175g bialka, 390 wegli i 83 tluszczu

Napisz zapotrzebowanie na btw, i wartosci tych ciastek. Malo bialka i zdrowych tluszczy

[...] jakies szczegoly to prosze o kontakt gg planuje jeszcze na zamiennie jesc jajecznice na sniadanie z platkami, a takze na obiad zamiast ryzu makaron4jajeczny ma wiecej bialka. Weszloby? i jeszcze czerwona cherbate oczywiscie i tran 1.8x100=180 bialko 5x100=500bialko 2x100=200tluszcze mam troche zaduzo WW i zamialo tluszczy ale z tluszczami [...]

[...] kawiarni, moi rodzice zapijali na deserek Rozmawialem z Kaizen napewno beda testy suplementow i probki dla uzytkownikow, obserwujcie bacznie dzial. Co do ilosci wody do bialka to 250 ml jest za duzo (zbyt wodniste) ja osobiscie wole gestsze mieszanki dlatego daje mniej wody, ale sa gusta i gusciki Zmieniony przez - Goral w dniu 2006-03-19 [...]

[...] chodzi mi o diete redukacyjna to przyjmijmy ze calkowita to 3800 - 500=3300 kcal dziennie wydaje mi sie za duzo????mam racje?? a wie ktos jaki jest nalepszy podzial na wegle bialka i tluszcze w redukacyjnych dietach?? bo czytam o tym juz tydzien i dalej nie wiem poza tym ze 1 gram weglowodanów ma 4 kcal 1 g białka ma 4 kcal 1 g tłuszczy ma 9 [...]

same minusy chyba...ptasia + salmonela a pozatym czlowiek nie ma enzymow do trawienia bialka takiego

Witam mam maly problem przy wyliczeniu diety redukcyjnej dla laski. Problem tkwi w tym, ze po wyliczeniu bialka i ww zostaje tylko 140kcal z tluszczy(diete wyliczalem dla 1200kcal), czyli kolo 16g tluszczy na dzien, przy jej wadze 53kg wychodzi 0,3g na kg. Wydaje mi sie, ze moze to byc troche malo, bo w poscie Tyki jest napisane, ze z tluszczy [...]

Aha zapomnialem napisac, ze jej zapotrzebowanie wyszlo 1500kcal-300kcal= 1200kcal-dla tylu obliczalem. 2g bialka i 3g ww na kg. I tak jak pisalem wyzej tluszczy wyszlo 0,3g. Jej waga to 53kg. Wyszlo 424kcal z bialka i 636kcal z ww, wiec na tluszcze pozostalo 140kcal. W czym tkwi blad, jesli taki popelnilem. Czy moze to tak pozostac?

Robilem diete weglug postu Tyki, gdzie krok po kroku bylo opisane, ze najpierw bialko, pozniej ww na koncu z tego co zostalo po odjeciu z bialka i ww na tluszcze. Tak tez zrobilem i wyszlo to co wyszlo. Ty piszesz, ze na tluszcze nalezy przeznaczyc 25% czyli 300kcal(33g na dzien i 0,62g/kg przy wadze 53kg). Czyli wyszlo mi, ze 424kcal z [...]

spoko dzieki :) ale czy moze mi ktos jeszcze powiedziec dlaczego pomimo spozycia odpowiednich ilosci wegli i bialka odpowiadajacych jednemu posilkowi, radzicie juz 1h po wypiciu tego jesc posilek ? Czy wypite wegle i bialko wchlaniaja sie szybciej niz zjedzone czy ocb ?

Witam! Chcę sobie ułożyć dietę na redukcje tluszczu.Mam odnośnie tego kilka pytań. 1)Czy diete na redukcję mogę ułożyć tylko z następujących składników?: Serek tewarogowy chudy,mleko,chleb żytni razowy z nasionami słonecznika i soi,jaja,mięso z piersi kurczaka,musli śniadaniowe,tuńczyk w sosie własnym,oliwa z oliwek.Czy mam cos jeszcze dołożyć? [...]

Białko - zapotrzebowanie na nie u osób o umiarkowanym wysiłku fizycznym wynosi średnio 0,8 g/kg masy ciała. Podczas treningu lub wycieczek może wzrastać do 1,5 g/kg masy ciała, a w niektórych dyscyplinach sportowych nawet do 2,5 g/kg masy ciała (np Strong Man :D). Przyjmuje się, że białko powinno dostarczać około 15% energii racji pokarmowej. Duża [...]

[...] sobie kotlety sojowe(mają one dużo białkaz 50 gram na 100)oraz fasole. //ryż do postawa , raz na jakis czas mozesz dorzucic soje - ale to niepelnowartosciowe zrodlo bialka - roslinne <- kurak lepszy 3)Inne pytanie to czy są ograniczenia dzienne w jedzeniu jajek.Chciałbym jeść 4 dziennie.Przez cały tydzień oczywiście. //mozesz [...]

Czesc! Krotko i na temat. Czy na cyklu 1-8 prolo 200mg e5d 1-4 meta 20mg ed da rade zropbic rzezbe? Tzn poprawic sylwetke? Mam zalozenie ze w dieci postawie na ok 4 g bialka, 2 weglowodanow i 0,5 tluszczy! Jeszcze jedno kiedy moglbym wskoczyc z efedryna/thermal pro ?? Z gory dzieki za odpowiedzi bo sa naprawde potrzebne! Z cyklem startuje tak za [...]