bialka

Wyszło nawet idealne :D Białka jaj ubilam , do ubitych dodałam żółtka , proszek do pieczenia , cynamon , odżywkę , mąkę , aromat waniliowy , miód i jabłka :) piekłam ok 40min w 200stopniach :) jaką mąkę dajesz?

Wyszło nawet idealne :D Białka jaj ubilam , do ubitych dodałam żółtka , proszek do pieczenia , cynamon , odżywkę , mąkę , aromat waniliowy , miód i jabłka :) piekłam ok 40min w 200stopniach :) jaką mąkę dajesz? Pszenną:) ale pewnie z jakąś pełnoziarnistą by wyszło nie wiem jak z kokosową czy jakaś ryżowa bo dawno nie używałam

W końcu zebrałam się zeby zrobić foty i po tych wszystkich weekendach , weselach wygląda to średnio . Generalnie nie jestem zadowolona , ale póki co ten mój luźny okres trochę potrwa bo muszę odpocząć po tych ostatnich miesiącach w pracy . Najgorsze jest to uczucie że ma się wrażenie że w tej pracy się mieszka , i nie ma się czasu na cokolwiek [...]

Płatki owsiane(50g)ze słodzikiem zalane wrzątkiem , jabłko(100g) pokrojone w drobną kostkę , cynamon, odżywka białkowa(24g) , mąka (25g)+ troszkę wody bo było gęste i usmażyłam jak zwykłego omleta a polewa z12g białka i sos zero:) szybkie proste i dobre :)

ale masz dużo białka w diecie

ale masz dużo białka w diecie Dobrze mi się na tym funkcjonuje . Chociaż teraz może bym mogła trochę zmniejszyć bo nie trenuje ale z drugiej strony za niedługo wracam na siłownię więc to 30g w posiłku jest dla mnie optymalne. No i to makro jest idealne dla mnie pod kątem początki redukcji /utrzymania wagi . Jak jestem bardziej aktywna to mi wtedy [...]

Udało się zrobic fotkę . W tali po ciąży 86 więc w sumie spoko bo to zawsze był mój punkt wyjściowy w gorszych okresach kiedy sobie posiadałam W brzuchu 95cm w 28 tyg miałam 96cm. Ile było przed porodem to nie wiem bo nie spodziewałam się że urodzę wcześniej więc planowałam się pomierzyć . No i w sumie dobrze że mały pojawił się wcześniej bo [...]

To tak staremu robię na 50g białka /10g tłuszczu i 80 węgli 10tabletek słodziku rozpuszczonego we wrzątku +trochę drożdży ja daję świeże 250g twarogu chudego 100g mąki Wszystko razem mieszam i formuje 5 takich okrągłych plackow Na placki daje czekoladę gorzka (20g) Z reszty ciasta na formuje kolejnych 5 placków i przykrywam nimi te z [...]

To tak staremu robię na 50g białka /10g tłuszczu i 80 węgli 10tabletek słodziku rozpuszczonego we wrzątku +trochę drożdży ja daję świeże 250g twarogu chudego 100g mąki Wszystko razem mieszam i formuje 5 takich okrągłych plackow Na placki daje czekoladę gorzka (20g) Z reszty ciasta na formuje kolejnych 5 placków i przykrywam nimi te z [...]

A 1.Przywodzenia na maszynie 3sx30 30kg l 46kg l 62kg 2.Wyprosty na maszynie 3sx20 12.5kg l 15kg l 20kg 3.Uginania leżąc 3s z pauza x12 2sztabki l 2 sztabki l 2sztabki 4 Front squad 3s 8-10 25kg x10 l 30kg X10 l 40kg x 8 5. Wypychanie nóg na suwnicy Smitha 3x20 Obciążenie suwnicy x30 l10kg x25 l 10kg x25 6 . Ht na maszynie 3s x 12-15 30kg x 15 [...]

No właśnie jak nie liczę to wtedy wygląda to słabo . Zazwyczaj jak wracam od rodziców to z powrotem mam boczki i brzuch . Ostatnio nie było najgorzej ale też nie wychodziłam za dużo , a tym razem nie wiem jak będzie , te wyjazdy w okresie wakacji kończą się najgorzej dla mnie A moze jakis katering? moze jest cos fajnego i bedziesz spokojniejsza? [...]

strasznie mało tego białka Wiem Bziu.. ale ja chyba nie lubię dużo białka}:-( odżywki białkowe mi nie podchodzą, nabiał odpada, strączki też, mięso ograniczyłam, a ileż można zjadać jajek}:-( 80-90 to jest max..

Tak, tłusto musi być, wolę mniej białka, niż mniej tłuszczu..

strasznie mało tego białka

Też mam problem z podbiciem białka jak jem mało mięsa lub wcale. Na szczęście ratują mnie strączki i odżywka. Strączki tylko namoczone, a po ugotowaniu zblendowane lub zmielone - tylko w takiej postaci nie powodują problemów.

Jak na lekarstwo tej Nutelli {{:-( Próbuję panować nad popędami.. A czym to białko tak dobiłaś? 130g? Ładna dawka... Ja dzisiaj cierpię na białkobraki - wiadomo, pizza była. Wpadły dwie babeczki z kubeczka, a one mają dobre makro, bo odżywkę dodaje. Po obróbce cieplnej jest dla mnie przyswajalna. Poza tym na śniadanie były 3 jajka, na obiad [...]

Czasem pomaga zmiana proporcji makroskładników. Więcej białka mniej węgli i zazwyczaj rusza.

U mnie zmiany makro są z dnia na dzień, raz więcej węgli, raz więcej białka, raz tłuszcze podskoczą.. ale nie zamierzam jeszcze ciąć. Upiekłam znów drożdżówki.. przyszedł erytrol;-) w zasadzie dałam do drożdżówek tylko 10 g cukru trzcinowego.. ale chyba na mało, bo ciasto wolno rosło. W smaku praktycznie nieodczuwalna różnica, bardziej odczułam [...]

Miska: 1780ckal: B82/T87/W177 Zupełnie nie miałam ochoty dobijać dziś białka na siłę. Były jajka na śniadanie, leczo z kiełbasą z kurczaka na obiad, na kolację ciasto marchewkowe z 5 jaj podrasowane odżywką, jedynie lody były bezbiałkowe.. a mimo to wyszło, jak wyszło.. białko, to zmora}:-(

Dzięki na info Paatik :-) tak właśnie podejrzewałam. fitatau ma opcję czytania kodów kreskowych i to mocno ułatwia życie. Co do makro, to tez się zgadzam. Od zawsze pilnuje, by białka w każdym posiłku było min. 25g no i tłuszcze staram się trzymać w ryzach. kcal kaloriami, a makro makrem ;-)