[...] prop+superka obydwa 50mg e2d 1-7 - cykl dla nowicjuszy dobrze sie nadaje jako ten pierwszy ,oczywscie po cyklu odblok i jako ze prop jak i supra maja duza synteze bialka a chcac miec suche miesko mozna zaczac od diety na poziomie 2,5g bialka 4,5 gr weglowodanow i 1 gram tluszczy wraz z czasem kiedy to supra sie rozkreci zacznie dzialac [...]
Czesc To jest tak, że: policz sobie ile powinnać spożywać białka dziennie (mądrzy mówią że 2 g na kg masy ciała, łatwo to policzyć). Staraj się, żeby to białko uzyskiwać z "normalnego" pokarmu (ser twarogowy chudy, mięso, jajka, ryby głównie, ewent. soja, ale podobno dla kobiet nadmiar nie jest wskazany). A gdy już Ci się znudzą te same [...]
Ultimate Protein 76g bialka na 100g produktu, mieszanka Serwatki i bialka Mleka. Whey Protein 73g bialka na 100g produktu, matrix bialek serwatkowych. Troszke lepsza zawartosc poszczegolnych aminokwasow niz w Ultimate.
No wybacz ziper69, ale znacznie łatwiej jest dostarczyć pożywieniem przyzwoitych węgli w diecie, niż białka. Gainery żadnych cudów nie zdziałają, bo zwykle osobnicy, którzy nie chcą roznąć, wsuwaja najzwyczajniej w świecie mniej, niż spalają. Często natomiast wspomnani lamerzy radzą takim osobnikom, kórzy kilogramów łapać nie potrafią, zakup [...]
Aminokwasy to sprasowane białko w tabletkach lub kapsułkach o wysokiej wartości biologicznej. Wykorzystywane wtedy, gdy nie masz możliwości zjedzenia posiłku lub wypicia odżywki. Wrzucasz w siebie np. 8 tabletek, popijasz wodą i już. Swego czasu Sławomir Ambroziak, ekspert Olimpa pisał, że "BCAA stworzono bardziej z pobudek koniunkturalnych [...]
[...] 1g = 4kcal =612 -Tluszcze 1g = 9kcal =272 Jestem hardgarnierem , Bialka 1.5*58=87 -348kcal Tłuszcze 2*58=116 -936kcal Węglowodany 1166kcal/4 =348 Czyli mam zjesc dziennie 87 g bialka, 104 tłuszczy , 348 wegli ;p Dziekuje za pomoc teraz jeszcze zostalo mi ulozenie diety mam nadzieje ze to nieprzyniesie mi takich problemow jak obliczenie tego ;]
wielkie dzieki takich odpowiedzi wlasnie oczekuje:) sogacze zaraz pojda. No a co do tego co mowicie : mam zwiekszyc liczbe bialka na rzecz wegli? Wtedy bede mial wiecej niz planowalem (1.9g B/kg mc)-->ale rozumiem ze moge w takim wypadku dobic nawet do tego 2.2g B/kg mc i nie bedzie zle? (a ten dzem wlozylem do tej diety jedynie dlatego ze [...]
[...] przepis dosc lopatologiczny To co ja jem na sniadanie (60g platkow + 10g rodzynek + jajko duze albo dwa male) to ma B=19,87 T=14,07 W=49,3 kcal=386 ale mozna zwiekszyc ilosc bialka i ograniczyc tluszcz nie dodajac zoltek, a same bialka albo np 2 bialka i 1 zoltko, tylko bys sobie musial sam policzyc generalnie mozesz sobie to dopasowac i dodac [...]
I Posiłek 1. Mleko 1,5% Mleko lepiej 0,5% 2. Płatki owsiane 3. Rodzynki 4. Jajko całe Jajko bez zoltka, jedno bialko to mniej wiecej 3-4 g bialka o ile sie nie myle 5. Otręby ze śliwką 1 tabl. Maxivit + 1 kaps. tranu w sumie: 30/16/68 541Kcal Ogolnie wiecej bialka na sniadanie - moze byc koktajl, dodaj oliwe z oliwek II Posiłek (szkoła) 1. [...]
pestki dyni jakos zrodlo bialka niebardzo zwykly chudy ser twarogowy maja ok. 20g bialka/100 w kostce 250 g. masz 50 g. bialka podzielic na dwie porcje z rodzynkami i ok
[...] kaloryczność: 435ckal ___________________ podsumowanie całej diety: białko: 258g (1032ckal -> 23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153ckal -> 26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g (2292ckal -> 51% ogólnego udziału energetycznego) kaloryczność: 4484ckal Dieta by e-lite nie ma tu czasem za duzo bialka?
1. Jaki rozklad weglowodanow/bialka/tluszczy uwzglednic przy ukladaniu diety dla tej pani na redukcję?! moze ok. 2,2 g/kg LBM bialka przy tym zatluszczeniu, tluszcze 30-35 % zapotrzebowania, reszta wegle mysle 2. Czy 5 posilkow dziennie, odpowiednio rozlozonych bedzie odpowiednia iloscia? Godziny 7, 10, 13, 16, 19 ?? a po 19 czemu nie? [...]
Wszystko ok, tylko zauważ że ostatni "posiłek" czyli białko to dawka potreningowa, jak dołoże tłuszcz to spowolnie wchłanianie białka - a nie jestem pewien czy to po treningu bedzie dobre. poza tym co z poranna dawka "szybkiego" białka? Zastanawiam się czy nie za dużo tam twarogu - czy nie zamienić częściowo na białka jaj. [...]
Już kiedyś wklejałem: http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/130/7/1700 Młode kobiety dostawały przez 14 dni dietę w której było 1,7 g białka na kg LBM. Jedna grupa dostawała 80% tego białka w jednym posiłku, resztę 20% w pozostałych dwóch posiłkach i druga grupa miała to rozdzielone na 4 posiłki bardziej po równo. U starszych kobiet wcześniej [...]
20kg proszku 90%białka -- to --18000g czystego białka za 300zł puszka tuńczyka ma 30g, 1800030= 600puszek 600puszek x 1,80zł=1080zł MOZE BY WOGÓLE ZASTAPIC BIAŁKA DIETY TYM PREPARATEM? ma ktos skaład aminokwasowy tuńczyka żeby porównac? Zmieniony przez - kombuha5 w dniu 2006-09-27 11:03:02
no wiec tak co do diety , wegli dałem wiecej gdyż mam problem z przybieraniem na masie, jeszcze w życiu nie robiłem wycinki i dlatego wyglądam jak wygladam. Białka tylko tyle bo na wiecej mnie nie stac. a poza tym wydaje mi sie ze tyle białka powinno wystarczyć. Trzeba bardziej manipulowac weglami tak sadze. tłuszczu no bedzie koło 40-50g nawet bo [...]
Dasiu2 wez mnie nie rozmieszaj hahaha Odnosnie bialka to jest go troche za malo :X 2,27kg mxpro starczyloby w sam raz na cykl z xp a jak bym chcial np cykl na CP to jaka ilosc bialka bys mi polecil? hahaha nie znasz jego diety nie wiesz ile mu brakuje bialka wiec nie peirdol mi tu herezji Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-29 [...]
seba_kzn- Jak po co ? ;) No jak nie ma na tyle białka w tym co je, to sobie uzupełnia. Pozatym kiedyś widziałem ,że piszesz ,że jak niema diety to samo białko jest totalnie bez sensu. Otóż muszę Cię zaskoczyć ^^ Wdł. mnie jeśli niema nawet diety ,to zawsze lepiej mieć tą torbę z białem ;) Ja niemiałem diety jakiś 3 miechy temu, kupiłem sobie 2kg [...]
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
izolat bialka sojowego..sprzedam
