bialka

Cwicze regularnie i chodze na basen, spotykam sie czesto z 2 przeciwstawnymi opiniami dotyczacymi spozywania bialka, jedni uwazaja ze nalezy je brac 30 min po treningu inni ze przed treningiem, cwicze bardziej na rzezbe i zrzucenie niewielkiej oponki z brzucha a nie na mase, jaka jest wasza opinia brac przed czy po ??????? dzieki za pomoc

[...] w czasie okolotreningowym to podstawa jak jestes na masie to pol biedy - na glodniaka na silke nie idziesz, wiec mozna wziac tylko po treningu ale na rzezbie sytuacja moze byc inna, warto wtedy spozyc jakies szybkowchlanialne bialka (sugeruje izolat bialka serwatkowego albo jakis mix) zarowno przed jak i po treningu (porcje nie musza byc duze)

Cwicze regularnie i chodze na basen, spotykam sie czesto z 2 przeciwstawnymi opiniami dotyczacymi spozywania bialka, jedni uwazaja ze nalezy je brac 30 min po treningu inni ze przed treningiem, cwicze bardziej na rzezbe i zrzucenie niewielkiej oponki z brzucha a nie na mase, jaka jest wasza opinia brac przed czy po ??????? dzieki za pomoc

prosze o rade bardziej doswiadczonych, jestem na diecie redukcyjnej, staram sie jesc 1500kcal, w tym sporo bialka i bez slodyczy, posilki urozmaicone, duzo ryb, warzyw, chodze na basen, 2 razy rano na czczo i 3-4 razy po poludniu lub wieczorem, plywam po ok 1godz 15min, spokojnie zabka, bez szalenstw, do tego rower stacjonarny 30min, przed basenem [...]

dodam jeszcze 3 kilogram białka od samego Carlosa.

[...] peczak - Surówka Posiłek potreningowy 18.00 po treningu (10-15min) nalezy dostarczyc ww prostych w ilosci 0,5g-1,5(zalezy od intensywnosci i osobnika)/kg i z tego 1/3 bialka - 300g ryżu zmieszanego z jogurtem i dodanym pokrojonym bananem.// posilek troche betonowaty ryzu daj 100g do tego piers z murczaka i np. 10ml oliwy z oliwek - 2 [...]

ale po co nam to mowisz? a tak wogole to "ALLEGRO BIAŁKA!! i wszelkie inne śmieci..." by wilhelm

ważę 80 kg i mam 185cm czy to dobra dieta ewentualne poprawki i czy moge gdzieś włożyc białko i ile Dieta dla osoby ważącej 80kg. Cel: masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal Rozkład makroelementów: -białko 1.9g/kg masy ciała -tłuszcze 1g/kg masy ciała -węglowodany 5g na kg masy ciała 1.7 00 Śniadanie (31B, 15T, 90W) -płatki owsiane 100g -10g [...]

Teoretycznie kazdy. Jesli nie tolerujesz jakiegos skladnika z danych supli, organizm reaguje odpowiednio np. przez bóle brzucha, krosty itp.. Kup Zincas Forte i jedz po 1 tab dziennie i kontroluj ilosc białka w diecie - od jego nadmiaru czesto sa syfy.

Czytam tutaj wiele diet kazdy sobie układa itp itd i dziwi mnie dlaczego w zadnej z nich nie ma nic o jogurtach i maskankach? Przeciez taki Jogurt duzy 400g to 9g bialka 54 weglowodanow 10 tluszczu i 344 kcal , maslanka natomiast ma 12g bialka 32g wegli 4 tluszczu i 208kcal. Mysle ze to dla takich niejadkow jak ja ktorzy nie maja apetytu to w sam [...]

ta dieta na ile jest kalorii ile w niej jest białka ww i tłuszczy.

[...] :D niby dieta jest, niby to uzupelnieni, ale jak modyfikuje diete i jeden posilek zastepuje gainer 2 to jakos od razu lepiej a jak jeden posilek jest gaoiner 1 (mimo iz bialka wtedy dorzucam gdzie indziej i proporcje w diecie sa tkaie same) to juz nie ta bajka. Ogolnie gainbolic nie poelcam bo mi truskawka obrzydzila. TYLKO DLATEGO. gainer [...]

ważę 80 kg i mam 185cm czy to dobra dieta ewentualne poprawki i czy moge gdzieś włożyc białko i ile Dieta dla osoby ważącej 80kg. Cel: masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal // ok Rozkład makroelementów: -białko 1.9g/kg masy ciała // ok -tłuszcze 1g/kg masy ciała // ok -węglowodany 5g na kg masy ciała //ok 1.7 00 Śniadanie (31B, [...]

jasne bialka sa np Sojaprotein.. ale bez sensu.. lepiej kupic dobe jakosciowo i smakowo bialko i cieszyc sie jego smakiem.. mniam..

Jemu chodzi żeby nie tracić na masie,przez bieganie, a diete ułożył sobie sam. Jak będzie biegał i jadł odpowiednie ilości białka to masa mu napewno nie spadnie a możliwe że przytyje.Możesz biegać spokojnie

co do rumianku to nie wiem, a gazy mogą mogą powstawać z nadmiaru białka w diecie lub problemów gastrycznych po białkach z jaj. zreszta wyszukiwarka sie kłania

Jest ok uwzglednij zmiany Michala i dodaj troche wiecej bialka do sniadania. z czasem dodaj wegli i tluszczu zeby wychodzilo 6g ww i 1.5 t

jeśli bilans masz ok (nie patrzałem) to dobór produktów całkiem ok, mało warzyw trochę, w piątym posiłku nie ma praktycznie białka, ja bym zamiast tego wrzucił jakiś serek wiejski, tuńczyka, wołowinę, odżywkę białkową. Jaka szynka w posiłku 3-cim ? PS. Sogów nie możesz rozdawać Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-02-08 10:28:14 Zmieniony przez - [...]

Mi wyszło w 5-tym posiłku (B/T/W 2,47/10,27/37,91) Nie wiem skąd tam masz 20 g białka. Tak samo tam gdzie masz 30 g sera białego, tam nie ma 20 g białka przecież, nie wiem jak ty to liczyłeś Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-02-08 10:38:44

BIALKA isocool UN i VOLUMASS 5.0 SAN GAINERY zdecydowanie nieużywam KREATYNY , NO BOOZERY TREC - NITROBOLON I SAN - CM2 , OX SPALACZE SAN- SCORCH , VAPORIZE a z hardcoru - THERMAL PRO HMB TU OLIMP JEST BEZKONKURENCYJNY BUZERY TESCIA t-a-b premium nitrition WITAMINY NOW vitamin 75+ PROZDROWOTNE CLA - trec ALC - OLIMP