bialka

Gdzieś na sfd jest art o soji wyjaśniający, że soja is shit. Inna sprawa, że produkty sojowe są przynajmniej jak dla mnie niejadalne. Ale białko sojowe j/w, powinno być dobre. No i to co ziper moowi jest ważne- 1/3 dziennej puli białka, nie więcej.

Gdzieś na sfd jest art o soji wyjaśniający owszem ale o ile pamietamnie w tym dziale i raczje patrzy na colosc sprawy soja nie jest zla ( mowie o izolacie) nie jest tez zbawieniem nie radze przesadzac jakies 30% bialka dziennie sam mam z soi i uwazam to za gorna bezpieczna granice - na zasadzie dmuchania na zimne i wersji ekono

ryż, kasz, makaron, ziemniaki jest dużo opcji i do tego źródło białka np. kurczak indyk wołowina itp ryby

hmmm...no fakt duzo tego---trzeba to podzielic na 2-3 porcje bo na jedno posiedzenie wchodzi 30g bialka:)tylko czy ja sie nie pozygam?? a tak nawiasem ile tu jest wegli?? a te jogurty do duze czy male??

Witam A jak duża jest ta kosta sera białego, że aż tak dłużo ma tego białka, chyba półkilowa,hehe... Pozdrawiam!!!

Standardowo 200-250 gram po 20g białka/100g Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Tylko białka jaj- UGOTOWANE inaczej salmonella aż miło. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-05-19 14:55:19

Volta: Niewiem o co Ci dokladnie chodzi wszeciesz juz pisałem przepis ale masz jeszzce raz: Przepis: 0,5 litra mleka 2 jogurty naturalne 1 kostka sera białego z dwoch jajek białka (bez żółtek) cukru tak na oko i zeby było słodsze Wszystko dobrze wymiksować. Stosowac 2-3-4 razy tygodniowo. Pioro: Ja tego koktajlu nie jadlem bo mi on nie [...]

dalaczam sie do tematu.. bo tez chce zakupic bialka wieksza ilosc, myslalem nad: kaizen 100 whey protein syntrax Matrix 5.0 biogenix pro longatum 100% WHEY GOLD STANDARD co wybrac?

skorup no tez pomylilo mi sie ^_^ tak sobie przypomnialem ze koszulke do bialka dostalem a to prolab sry za blad :]

trochę przesadziłeś z rozkladem b/w/t bialka do 200g, tluszcze do 110g, węgle do 450g a kcal tak od 3900 zacznij

Hej. Takie ogólnikowe wiadomości są trochę niewystarczające. Co dzieje się z tarczycą? Dobrze byłoby zobaczyć zdjęcie sylwetki. Jak długo jest bez głodówek itd. Samo suche określenie makro tutaj też jest w połowie miarodajne ważne też z jakich produktów będziecie korzystać. [...]

białka 2g ww koło 3-4g reszta tłuszcz zapotrzebowanie ok 2800kcal na poczatekj

Ja tu widzę nie więcej niż 1600 kcal, a na masę dla twojej wagi wychodzi mniej - więcej: 60 * 2 * 4.1 ~ 492 60 * 6 * 4.1 ~ 1476 60 * 1.4 * 9.2 ~ 772 Co po zsumowaniu daje około 2750 kcal. Przeczytaj o podstawach, które są umieszczone w w/w linkach. W po treningowym musisz mieć pełnowartościowy posiłek składający się z białka i węgli. Przecież to [...]

Nie przesadzajcie z tymi dawkami. Bierz 2-4 razy dziennie po 50 gr. na porcje. Po treningu większa do 60-70gr. 150 gr dziennie przy dobrze zbilansowaniej diecie wystraczy w zupełności. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

jak Zapaśnik SM+Ovo polecam z osobistych doświadczeń! ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

Patriotpol czyli ile bialka bylo by w tej twojej mieszance 6kg Nutrend+ 1kg ovo ??? pozdro

ok 28% bialka pozdrawiam

Bierz 2x dziennie po 3-5 gr. na porcje + 3-4 gr rybozy na porcje. Po treningu i rano na czczo. ------------------------------ Szukasz białka Ovooplu ...pisz, dzwoń, wysyłaj smsY !!! GG 1135964 kom. 607204663 Pozdrawiam; Hosse ------------------------------

z tego to VITALMAXA polecam miałem 82 i 90, dobry skład + popijasz jak koktajl, teraz mam nutrisporta z UK 86 gram białka ale smak taki że aż człowieka cofa po wypiciu, teraz wolałbym 2 razy więcej zapłacić ale niestety kupiłem 5 kilo i trzeba teraz cierpieć :P