bialka

Jak zalezy ci na masie , to wiecej bialka , tak co najmniej 2g na kg . To jest dawka zalecana przy naturalnym treningu , wiec tym bardziej powinienes zwiekszyc jego iloss przy sterydowym cyklu .

jedząc 3 takie serki dziennie masz 55,8 g. białka a nie 120

20 gram białka w 100 gramach... a serek ma 200 gram ;P Przecież oprócz tych serków jadłbym jeszcze inne produkty Zmieniony przez - firemode w dniu 2004-10-30 13:06:33

ale w odżywkach jest więcej białka ale czy ktoś mówi ze suple sa wazniejsze dobra dieta wystarczy chyba ze przechodzisz na zawodostwo to izolaty itp. beda bardziej potrzebne

chcialem zauwazyc ze serek ten 3x dziennie moze i dostarszy Ci tych 111,6g bialka ale rowniez dostarczy 60g tluszczu nasyconego, wiec jednak chyba kupowanie odzywek moze miec sens w pewnych przypadkach

Taki serek ;) Wiem ze jest tylko w Łodzi dostępny <lol> kosztuje koło 2 zł. Co z tego że zjem odżywke :) tu mam dużo frajdy ze smaku.... Mówicie że twarożek jest tłusty ok! Ale czy białko jest przyswajalne bez tłuszczu, a może pijecie zamiast tłuszczu z serka... tłuszcz z oliwy ?(olej lniany nierafinowany 40 zł )hehe data do spożycia...1 [...]

To drugi cykl w tym roku. Popzednio była Creatine Mega Caps z Olimpu + BCAA Xtra. Dieta jest, choc wiem ze na pewno nie jest idealna. Brakuje troche białka ale nie mam zbytnio kasy zeby takowe kupic .

szynki, wafle ryzowe, kune surówki, wywalamy. Dieta deficytowa jest w warzywa, co za tym idzie w większość witamin i minerałów. Nie podajesz BF, ale ilość białka w stosunku do wagi przesadzona nawet jak jesteś na bombie ;-), dostosuj tą ilość do zalecanych tu standardów. Na mój gust trochę dużo nabiału. Jak często jest tłusta ryba? Bazujesz tylko [...]

dzięki rozumiem ,no to mam już odpowiedź ,że diete jako taką mamy zawsze lecz musimy o nią dbać ,aby było tak jak należy? a jeszcze mogę prosić np. ile muszę potrzebować białka i węglowodanów,aby było jak najlepiej?

A jaki w końcu jest twoj cel ?? masa czy rzeźba, patrząc na waga/wzrost to masa konkretnie potrzebna :) . 2g białka na kilogram masy ciała wystarczą , tłuszcze daj 1,2g na kg mc a reszte zapotrzebowania do budowy masy zapełnij węglowodanami .

Suma dobowa: 1407 kcal 89 g białka 150 g węglowodanów 47 g tłuszczu

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 10:00 Produkty b.d. 67 4 6 3 usuń jogurt naturalny g 67 4 6 3 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 13:00 Produkty b.d. 458 35 68 4 usuń Wołowina, polędwica g 113 20 0 3 usuń Makaron Pełne Ziarno g 345 15 68 1 [...]

nie tędy droga dieta jest głodowa i zaraz połozysz na łopatki metabolizm,tyle kcal to dla kobiety 45 kg jest a nie dla ciebie.Białka daj 2gr/kg masy ciała chyba ze nie chcesz mies już zadnych mięsni na sobie :-) redukcję lepiej zacząć z wyzszego pułapu kcal bo jak złapiesz zastój to z czego utniesz kalorie?

ale zacznij jesc kolego, to jest podstawa do redukowania lub masowania. lodzianin napisal minimum 2g bialka na kilogram masy ciała, wegli daj na 2g i bedziesz powoli obcinał je. sama dieta aerobami i silownia osiagniesz sukces

Jeśli masz dobrze zbilansowaną dietę to białka nie musisz kupować (to jedzenie w prochu, to jakbyś zjadł rybę, czy pierś z kurczaka, tyle ,że nie da Ci tyle co PRAWDZIWE jedzenie) Więc jak masz dobrze dopiętą dietę (zwłaszcza z Twoim stażem treningowym) to białko zbędne

niestety jak chcesz pic to pozegnaj sie z tym sportem , kulturystyka to droga wyrzeczeń ,filozofia na całe życie , musisz zrezygnowac z białej bułki z salcesonem na rzecz czystości ducha, piwo /wino/wodka niszczy cie , proces denaturyzacji białka jest procesem nieodwracalnym (chyba ze jesz podczas picia kiszone ogorki) ale nie martw sie ,zawsze [...]

tak jem, jem tylko zapomniałem je dopisac. Dorzuce o3. No i tego białka zmniejsze. Twarog zmniejsze do połowy. No i ten serek zamiene czyms innym Zmieniony przez - primo93 w dniu 2012-09-16 10:29:28

jw. dieta z wyższą podażą białka z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy + aeroby/interwały odżywka to uzoopełnienie diety + ewentualnie soople jako kropka nad "i"

jak brakuje białka w diecie to możesz uzupełnić np WPC ale wiadomo proch dobrej michy nie zastąpi

W dni treningowe dorzucam Białko po treningu czyli po h 17 i bcaa ( jest to 25,1g Białka w porcji 30g)