[...] mialem zapalenie wyrostka. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "
[...] juz pil zwykle mleko . Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "
Jasne >>ja np oblicyzłem że potrzeba mi 70 g dziennie białka i tyle wlasnie biore a kupilem sobie wlasnie ta sama serwatke co ty tylko że 1,5 kg. Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.
[...] chyba za mocny nie jestes Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "
[...] z kad to mialem Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to jest prawdziwa alternatywa dla koksow? "
Z kreatyną to bym się na twoim miejscu wstrzymał i zapodał po min pól roku po powrocie ale to jest moje zdanie.Jeśli chodzi o dawkowanie to ja bym zapodał 5g rano i 5g po treningu a w dni nietreningowe też 10g czyli rano 5g i w porze treningu miedzy posiłkami drugie 5g.Jak masz tendencje do tycia to ja bym ci proponował rozpuścić w 30g glukozy i [...]
[...] bo moze ci pojsc w tluszczyk. Na noc nie powinienes jesc serwatki bo sie szybko wchlania (te 40 minut po treningu zjedz ja !!), 30 minu przed pojsciem spac mozesz zjesc 4 bialka. Jesli zrobisz to dobrze to ten 1cm napewno pojdzie, biorac pod uwage ze to twoj pierwszy cykl... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas [...]
ja bym raczej przychylał sie do zdania twojego znajomego jurand zbyt duże ilości sodu w tym wieku mogą pieskowi zaskodzić. (BTW ile on teraz ma?) W przypadku rosnącego szczeniaczka trzeba sie trzymać założeń 30+20+reszta czyli 30%białka+20% tłuszczu plus reszta czyli woda, wypełniacz plus witaminy. Reasumując najlepiej w twoim przypadku byłoby [...]
Bialka ogolnie sa dlugo trawione ale biorac pod uwage serwatke mysle ze mozesz to zrobic w takich odstepach czasu. A tak na marginesie moze brak przyrostow jest skutkiem zlej diety lub planu treningowego... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------
Oj Brutus o analfa Cię nie posądzałem. Nadal twierdzisz, że i w białku i w żółtku jest tyle samo białka??\ http://republika.pl/ikoiko/tabele/mleczne.html Jaja kurze całe B-12,5 T- 10,7 W- 1,0 K- 151 Białko jaja kurzego B-10,8 T- 0,0 W- 0,8 K- 48 Żółtko jaja kurzego B-16,3 T- 31,9 W- 0,7 K- 354 Pozdrawiam wszystkich [...]
[...] sie racjonalnie odzywiac, nie musi to byc jakas super dieta jak maja zawodowcy, 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasu o podobnych porach. Zwieksz lekko podaz bialka do ok. 2-2,5g na kg. Zwlaszcza zacznij brac bialko przed snem ok. 40g. Po treninigu dorzuc aeroby min 20 min. (2-3 razy w tyg.) Niestety nie da sie rownoczesnie lapac [...]
Nietety może i zmartwię ale wszystkie są ponoć w takich samych słojach od 750 gram białka po 4,5 kg gainera. Te wielkości 1,5 kg są na 100% w takich samych dużych słojach, natomiast co do tych 750 gram i 1kg nie mam pewności, bo tylko tak słyszałem, że znajoma do apteki dostała i się przeraziła. Son pisząc małe opakowania miał zapewne na myśli [...]
Kupa laktozy, ale też sporo białka - jeśli akurat robisz masę to może się przydać o ile twój układ pokarmowy jest w stanie to wytrzymać. Mimo wszystko radziłbym się oprzeć na innych źródłach białek, na mleku w proszku można się mocno otłuścić, nie mówiąc już o dolegliwościach trawiennych... Które oczywiście nie u każdego wystapią. Pozdrawiam [...]
2,5g białka/kg to też dużo przy robieniu masy hardgainera. Powiedz lepiej ile zjadasz węglowodanów, bo one w Twoim przypadku są ważniejsze. Doradca w dziale suplementacja
Tanio skład to ok. 18-20% białka ok. 15-20% tłuszczu Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
e-lite - platki gorskie to jakie platki? jesli owsiane, to zapomnij - to wlasciwie bezwartosciowy posilek przy odchudzaniu - powoduje gigantyczny wyrzut glukozy, a co za tym dzie insuliny, i tak samo szybko znika "energetyczność" takiego posilku - to mialoby jedynie cel, gdyby spozyc to bezposrednio przed treningiem silowym.. lub razem [...]
Jeszcze jedno pytanie. Jeśli "po treningu" u mnie oznacza godzinę 21.00 to branie białka po treningu staje się tym samym co przed snem. Jednak problem jest taki, że po treningu najlepiej wziąc serwatkę (bo się szybko wchłania) a przed snem wolniej wchłaniające się białko (ovopol). Powstaje więc problem: Czy w moim przypadku lepiej po [...]
słuchaj, ułóz dietę tak zebyś zjadał 2g białka na 1 kg wagi ciała, 4g weglowodanów i 1g tłuszczy. Podziel to na 5-6 posiłków. To podstawa. Przeczytaj post Tyki o układaniu diety: tam jest wszystko!!!. A później obserwuj zmiany. Jeśli dobrze ułożysz dietę i bedziesz wszystkiego pilnował to gwarantuję sukces. Co do wody to tak , trzeba jej tyle pić, [...]
Z białkiem dobrze kombinujesz, może być serwatka po treningu o 21:00, a o 23:00 ovopol, lub proteiny 80, 90. Jest ok. Białka dziennie bierz tyle, żeby wyszło około 2g na kilo wagi dziennie ( pożywienie + odżywka ), musisz sobie przeliczać i wtedy jeszcze ewentualnie brać w ciągu dnia odżywkę między posiłkami. Doradca w dziale suplementacja
A czy tą odżywką między posiłkami może być inne białko niż izolat serwatki? Jak tak to jakie polecacie i czy dużo tracę na wartości jeśli przyjmę to "inne" białko. Kwetia jest taka, że izolat, który chcę zakupić jest drogi. Jeśli mógłbym brać trzy porcje białka dziennie pochodzącego z odżywki z czego jedna porcja to izolat (po treningu) [...]
<Amstaf>
