Czyli koncentrat poddany ultrafiltracji jest lepszy od zwykłego koncentratu. Dobrze wiedzieć bo niektórzy (np. Scitec) mają WPC Ultrafiltrate a niektórzy (trec) zwykły koncentrat Ok. dziękuję za odpowiedź ale proszę o sprecyzowanie ostatniego zdania. Jesli sypę 100g odzywki do pojemnika to jest tam 95g czystego białka czy mniej? Nie [...]
zwasze do uslug a jesli chodzi o budowe masy to oprocz bialka dorzuc ww (byle nie proste -te tylko po treningu albo w czasie) moze byc carbo i izotoniki , oraz troche tluszczy nienasyconych , ja dodaje do posilkow olej lniany CARPE DIEM
Nie przesadzajcie panowie z tym carbo! Przecież to kobieta! Weźmie sobie jeszcze to do serca a efekty mogą być odwrotnie proporcjonalne do zamierzonych! W zupełności wystarczy BCAA, choć ja stawiam jednak na glutaminę no i oczywiście jakaś odrzywka - najlepiej tak jak wspomniał Jacuś - izolat białka serwatki. Co prawda jest droższy od zwykłej [...]
[...] szybko trawione i wchlaniane) -> jezeli sie w nie zapatrzysz to kolejnym krokiem moze byc glutamina (jakoze oba suplementy spelniaja ta sama role -> podnosza bilans azotowy organizmu, z tymze serwatka jest produktem bardziej wszeschstronnym a zaloze sie ze nie spozywasz dostatecznej ilosci bialka o odpowoedniej zawartosci aminokwasow).
E-lite,generalnie przychylam się do Twojej opini. Glutamine polecam jednak tuż po skończeniu ćwiczeń. W ten sposób szybciej przekształci się w jelicie w L-alaninę, szybciej doprowadzi do syntezy amidu azotowego. Szybciej zostanie przetransporotowany azot tam gdzie najbardziej go brakuje a poprzez wzmożone wydzielanie hormonu wzrostu szybciej [...]
Nigdy nie napisałem że białka wolno wchłanialne to rozwiązanie idealne. Napewno jednak spożycie takowych na 1,5-1 godz. w połączeniu z szybko wchłanalnymi (to co proponował jackens) przed snem to rozwiązanie korzystniejsze niż serwatka tuż przed snem. A jeśli już poruszyłes temat wyboru idealnych protein to wkleję Ci pewnien artykuł który [...]
[...] i teraz nie wie czy jesc bialko czy odstawic bo sie boi o nerki to jest w bledzie i zle zrozumial moj post ,Jezeli bedzie sie kazdy trzymac norm zywieniowych (2g na kg ciala bialka) to nic mu nie bedzie , jednak zawsze lepiej dmuchac na zimne Wiec nie bojcie sie "jesc" tylko robcie to tak jak wczesniej , z tym ze teraz pod kontrola [...]
Byk_21 moja tez zostala usunieta, a podawalem wszystkich niekomercyjnych, jezeli mozna tak ich nazwac, dystrybutorow bialka ovopol na sfd. Tez mialem pretensje, ze tylko moja zostala usunieta. Widocznie tym razem trafilo na ciebie, wiesz 666 tak wpada i wypada do suplementacji i akurat trafil na ciebie. Trzeba sie przyzwyczaic, ze niektorzy robia [...]
nieeee zrobiłeś dobrze!!!.........zrobiłeś bardzooo dobrze dla mnie najlepszy gainer na rynku !!! ma troszke mało białka ok.15 % ale białeczko zawsze można dokupić jakieś tanie Pozdrawiam; Hosse gg 1135964
Jakim cudem wyszlo Ci tyle T? Nie pomyliles sie w wyliczeniach? (nie moge spr., bo nie mam do dyspozycji arkusza). Nie widze w diecie art. o duzej zawartosci T, 3jaj/dzien moga byc na masie, ale lepiej 5bialek i 1-2zoltka, rybka to dobre T nienasycone, wiec nie ma sie co przejmowac. Bialka za duzo, starczy 2g/kg, 2.5g max. WW OK, pod warunkiem, [...]
[...] diecie" na rzeźbe ktora stosuja zawodnicy. Mialoby to polegac na odwroceniu dotychcczasowego schematu takiej diety czyli przyjmowaniu rano w pierwszym posilku samego bialka a w ostatnim samych weglowodanow zlozonych. Niestety nie wiem jak wyglada rzecz w srodku dnia. Prosze, wypowiedz sie na ten temat. NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" [...]
Ja cały czas jestem za teoria aby na noc brać białka wolno wchłanialne. Dobra serwatka (dobry izolat) bedzie przyswojona w czasie pewnie mniejszym niz 1h. Wiec moim zdaniem nie za bardzo sie nadaje na noc gdzie srednio spimy po 8h. "Now, please note that taking a traditional high quality protein powder before bed is not going to help you. [...]
Ja tez mysle że ciągłośc spania jest bardziej wazna od dodatkowej porcji białka w nocy. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two " Cytat roku SFD "...W regulaminie [...]
Hmmmmmmmm... ale jak zjemy przed snem wieksza porcje bialka + troche weglowodanow to na cala noc nie starczy... a w nocy przeciez organizm sie regeneruje ,moze jednak warto mu dostarczyc taka porcje... sam nie wiem... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=- -=()=-To co po mnie zostanie to te [...]
[...] zapobiegania nocnemu katabolizmowi. Według mnie i jeszce kilku osób z tego forum , ten nocny katabolizm jest troszke przesadzony.Dlatego pozadna dawka wolnowchlanialnego bialka przed pojsciem lulu starczy! A jak ktos buduje mase moze zjesc tez troche wegli zlozonych! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu [...]
kilka uwag 1. ŻADNYCH FRYTEK I HAMBURGERÓW. GLOWNE ZALECENIE - SLUSZNE Nie trzeba być tytanem wiedzy, aby to sobie wyobrazić. Chodzi o cukry proste i tłuszcze. Zadbaj, aby w twojej diecie było 50 do 60% węglowodanów, 20 do 30% protein i poniżej 20% tłuszczu. ALE PROPORCJE POWYZSZE SA ZBYT OGOLNIKOWE, I BEZPOSREDNIO NIE MAJA WPLYWY NA PRZEMIANE [...]
I śniadanie - 6.50:jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorem + kromka białego chleba + herbata + jabłko. // DAJ PLATKI OWSIANE 100g Z MLEKIEM 0.5% 300g + TWAROG CHUDY 100g. + BANAN. BIALY CHLEB ZAMIEN NA CZARNY. NA SNIADANIE POWINIENES DOSTARCZYC DUZO WW ZLOZONYCH + BLONNIK. MOGA TEZ BYC PLACKI BRZOZKI II śniadanie - około 10.40:kanapka z dwóch [...]
[...] o smaku czekoladowym to mam sobie wcinac przed treningiem? bo gosciu powiedzial, ze jest tylko z serwatki i szybkowchlanialne, a serki wiejskie, plus ew. troche tego bialka potem to dopiero po treningu tak? a co z cukrami prostymi zaraz po treningu? nie trzeba ich przyjmowac? i czy ww mozna czerpac z glukozy, ktora jest w sumie cukrem [...]
[...] sobie wcinac przed treningiem? bo gosciu powiedzial, ze jest tylko z serwatki i szybkowchlanialne, szybkowchlanialne przed treningiem a serki wiejskie, plus ew. troche tego bialka potem to dopiero po treningu tak? serek wiejski to kzeina wiec bailko wolnowchlanialne, czyli po treningu a co z cukrami prostymi zaraz po treningu? nie trzeba ich [...]
Aeroby a mięśnie
