bialka

naturalnie 4 life!%) 3 dni bylem w gdyni, szama to taki if %) na sniadanie 400 ryzu/makaronu + 100 bialka z prochu, na kolacje podobnie zrobilismy z chlopakek z animala (pozdr lukasz) trening plecow i troche trica %) silny mlodziak, loozno wioslowal hantlem 75 kg (najwiekszy w power picie) na inne cwiczenia, tez bral konkret obciazenia, wiec nie [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]

berek :-) Dzisiejszy trenio poniżej 1. MC 5x8-10, 60 kg x 8/8/6/7/5 E, bez sensu to było, za duże obciążenie nałożyłam po takiej długiej przerwie, ale nie miałam mniejszych krążków niż 20. Więc się umęczyłam i nie dociągnęłam ilości powtórzeń. Zadyszkę miałam jak stary dziadek %-) 2a. Przysiad 4x12-15, 30 kg x 8/8/8/8 Coś mi się pomerdało z [...]

Normalnie. Przed treningowy taj pierwszy i po treningowy daj drugi a potem normalnie ;-) Masz za dużo białka - postaraj się trzymać do 2,5g . Możesz dać więcej tłuszczy ;-)

Megabol ma wbrew opinii wielu dobre produkty w swojej ofercie, i egg pro się do nich zalicza. Zjadłem już odżywki białkowe może z 30 marek, z USA, polskich itp... Uważam, że wiele super smacznych i drogich supli jest walona na składzie. Megabol to pewniak, co już wiele razy było udowodnione niezależnymi badaniami. Egg Pro jak to białka jajeczne [...]

czyli że najlepszym rozwiązaniem będzie takie coś : 145g białka 73g tłuszczu 265g węglowodanów 2300 kcla tak ?

CYKL 8 - ZAŁOŻENIA cykl ten jest zbieżny z 2 częścią testu redukcyjnego Hi Tec'a w którym biorę udział link do testu waga wyjściowa ~87,0kg (choć obecnie poprzez rozluźnienie w diecie deczko wyższa) waga tłuszczu ~11,0kg dieta lekka modyfikacja z cyklu 7 zwiększam znacznie ilość białka, bilans utrzymuję na podobnym poziomie [...]

bywa, wrocilem z banicji %) od pepa na zawodach dostalem krete na caly rok i bialka (czesc op******ilem na "wyjezdzie" jutro postaram sie zrobic normalnie nogi ale nie wiem jak bedzie bodaj 23 lipca poszly lajtowo nogi/20 aero/5 km w obie strony z buta %) powrot byl "mily" %) 2x hacki (40 i 60 kg, jak widac chamskie przeprosty, to samo ze [...]

1.5-1.8g białka, tluszcze nie wiecej jak 50g na dzien, reszta wegle.

Ja też patrzę na koszty! Tempo biegu ładne! Chociaż gdy tych rybek będzie więcej to biegania też musi być więcej! Ale ta ilość białka w rybce to chyba przesadzona?

322g weglowodanów to nawet ja tyle nie jem waząc 80kg, za mało białka za dużo węgli. Produkty rowniez pozostawiaja wiele do zyczenia. Warto byloby przeczytac http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html.

2013-08-01 czwartek - DNT cykl 8 - dzień 9 waga - 86,6kg waga tłuszczu - 10,1kg dziś nadal czuję delikatną obolałość w bicepsach po wczorajszym treningu strasznie mocno czuje tricepsy - mimo że wczoraj średnio byłem zadowolony z treningu tricka to dziś czuję że było naprawdę dobrze klatka i barki też dobrze czuję, trochę słabiej brzuch czuję dość [...]

No to ładna ściema, a zjadłem parę kilo tego białka. Jakby ktoś natknął się na te badania to proszę o wrzucenie.

Pulpeciki mniam mniam uwielbiam hehe tylko zeby mialy wiecej bialka te w sloikach ze sklepu :D firmy profi sa kozak :D

Pulpety ze sloika pycha z ryzem albo makaronem ale pozniej warto dopic odzywke bo w nich bialka malutko :D

Według producenta powinno w 100 gramach być 77g białka, 8g węgli i 7g tłuszczu a tu takie jaja :D

Poniedziałek 19-08-2013 Dieta b/t/w/kcal: 209/81/204/2382 Trening: Klata, biceps 1. Wyciskanie, ławka prosta 15x20 15x40 12x60 12x60 12x60 12x60 2. Wyciskanie ławka, wąsko 12x50 12x50 12x50 3. Wyciskanie, ławka skos dodatni 10x40 10x40 10x40 4. Uginanie ramion stojąc, sztanga prosta 12x25 12x25 12x25 12x25 5. Młotki 12x9 12x9 12x9 Aero: brak [...]

Jak zacznie Cię za bardzo zalewać, to obcinaj węgle (po 550g to sporo) a dołóż na początek białka do 3g/kg masy a potem uzupełniaj tłusczzami.

Dodam tego białka więcej i zobacze. Myslalem żeby dodać ari do cyklu ale puki co z sutami ok to potrzeby nie widze poza tą wodą która i tak zejdzie po cyklu \-) Fot z tamtych czasów ni stety już nie mam :))Poszły razem z dyskiem twardym sie j**ać. Mniej wiecej wymairy miałem kolo 43łapa, klata kolo 120 bez rewelacji. Miałem słabe pojęcie o [...]

sprawa uzupelniania bialka jest prosta daje tyle ILE brakuje w diecie do potrzeb (2-235 g na kg ciala) najlepszym czasem jest czas PO treningu oraz ew przed (w zaleznosci od diety)