bialka

Więc pierwszym cyklem był propinat z farmadonu , chyba nie musze pisać,że totalna kicha. Więc za dwa tygodnie ruszam z takim towarem: 4 paczki prolo,100naposimu, 2 paczki temoxifenu. Już wszystko mam w domu, czekam tylko teraz na białko z ostrowi. 1-5meta 15mg ed 1-7 prolo 200mg e5d Przez cały cykl będe jadł 10mg nolvy, odblokowanie również [...]

[...] na uwadze cholesterol ile mleka mam pic? 100 g chleba to 3 kromeczki wiec niewiele ale spoko, zamienie na jakis ryz lub kuskus uwagi o tluszczach uwzglednie Jakie proporcje bialka, weglowodanow i tluszczy? Aktualnie jestem na etapie ze 30, 60 i 10 %, ale nie wiem cyz to jest OK. Ogolnie ustale nowa diete i wkleje, ale potrzebuje troszke czasu [...]

Moglbys opisac swoje jedzenie wtedy by sie szybciej cos doradzilo. Jak wiadomo rano przydalo by sie bialko i wegle. przygotowanie do treningu to bardziej wegle i tluszcze po treningu bialko i wegle i przed snem sporo bialka i jak najmniej lub wogole tluszczy zeby zapobiec rozpadowi.

Wyszlo mi tak: 3500 kcal: bialko: 180 g (720 kcal = 20,5%) ww: 492,5 g (1970 kcal = 56%) tluszcze: 90 g (810 kcal = 23%) Wiec wychodzi ze za duzo tluszczy a za malo bialka, wegle OK. I co teraz mam z tym zrobic? Ma tak zostac?

redukcja? masa? o co konkretnie chodzi? o zrodla bialka? jakies suple? Pozdr.

DZIEŃ PIERWSZY 20g bialka (po przebudzeniu) 1. serek wiejski 100g. płatków kukurydzianych 1 łyżka dżemu truskawkowego 2. 11.00 serek waniliowy 2 kromki chleba żytniego razowego i 1 plaster szynki 3. 30g. białka 4. 200g.piersi gotowanej 100g. makaronu razowego 5. tuńczyk i 2 kromki chleba żytniego razowego 6. 30g. białka 30min przed [...]

Może być tak : Dni treningowe: Rano: Cell pump 9g+ dextro 40g+ l-glutamina 3 kap. po 30 minutach 30g białka Przed treningiem: Cell pump 9g + dextro 20g Po treningu : Dextro juice 40g + l-glutamina 4 kap. po 30 minutach 30g białka Przed snem: 3 kap. l glutaminy + 40 g dextro W dni nietreningowe: Rano; Cell pump 9g + 40 g dextro + l glutamina 3 [...]

BULMASTIF, powiedz mi, ja codziennie sporzywam litr mleka łacznie z płatkami owsinymi, co o tym sądzisz? Powiedz też co sądzisz o laktoalbuminie i kazeinianie wapnia: czy to są według ciebie wartościowe białka?? odpowiedz bo to ważne dla mnie.

już idzie poprawka : Dni treningowe: Rano: Cell pump 9g+ dextro 30g+ l-glutamina 3 kap. Przed treningiem: Cell pump 9g + dextro 30g Po treningu : Dextro juice 30g + l-glutamina 4 kap. po 30 minutach 30g białka Przed snem: 3 kap. l glutaminy + 30g białka W dni nietreningowe: Rano; Cell pump 9g + 30 g dextro + l glutamina 3 kap. W środku dnia: 3 [...]

po 1kg białka ?tzn np. mass xxl? czy czego ? skutki uboczne? takkkkkkkkk DUZA I NIEŁADNIE PACHNĄCA KUPA człowieku nie ten dział i i tak Ci to nic nie da jak zjesz 1kg białka naraz PS. nie wiem czemu to zostało przeniesione Zmieniony przez - Immortall w dniu 2005-09-11 21:58:52

Ja z koleji produkty sojowe szczerze polecam: sa bogatym zrodlem pelnowartosciowego bialka ,sa w miare tanie, zawieraja duzo blonnika, wegli o niskim IG,oraz przedewszystkim mozna je dlugo przechowywac co ma duze znaczenie z praktycznego punktu widzenia. Kurak nie ma az tyle zalet. Co do porownania jakosci bialek soi i kurczaka polecam post: [...]

[...] węgle) , na treningu wypijam jakiś litr-półtora. Stosujac wage cyfrowa i dziennik posilkow darkstorna obliczylem ze w dzien treningowy spozywam okolo 4300-4800 kcal: 3g bialka 1.4g tluszczy 11.2g ww w dzien nietreningowy jest to okolo 4000kcal. Do tego oczywiscie trening silowy budujac 2 razy w tygodniu. 2 razy w tygodniu sztuki walki 2 [...]

daj 2 g białka, 5 g. węgli, reszta tłuszcz. koniec filozofii

[...] 30-40 min od carbo 4 pierś ryż warzywa 5. Makaron biały ser 6. Tuna razowy można wywalić oliwa Daj więcej tłuszczy poza oliwą , daj kasze , kefiry , maślanki itp... 3g bialka / zdecydowanie za dużo , max 2,2 1.4g tluszczy 11.2g ww na kg masy ? Napewno dobrze policzyełś zapotrzebowanie ? Kcl w dni treningowe powinny być takie jak w dni [...]

fruktozy i glukozy po 0,5 - 1 na kg , wpc zeby było białka w granicach 20-25 g.

pozwole sobie "wrocic" jeszcze raz ten temat... wczesniej spotykalem sie raczej z rozwiazaniem typu - okreslone ilosci bialka i wegli na kilkogram wagi ciala a reszta zapotrzebowania kalorycznego z tluszczy. Czy moze ktos jeszcze wypowiedziec sie?

mało bialka

[...] kanapek: razowy szynka z piersi warzywa tu możesz dać oliwę ze śniadania 3. ryż warzywa oliwa oliwek // same tluszcze i wegle ?-nie dawac zadnych piersi czy innego bialka ?? 30-40 min od carbo 4 pierś // 1 porzadny posilek dla doroslego to pol piersi kurczaka-jesc cala ? (to juz jest glupie pytanie ;)) ryż warzywa 5. Makaron biały [...]

Czy ja wiem czy duzo roboty. I tak gotuje zbiorowo kolo 5 paczek po 100 gram, a ryz tylko jako dobre zrodlo wegli + bialka z innych artykulow. Tak nawiasem mowiac, zbrzydly mi juz jajka na sniadanie. To tylko opcja...wszamalem to... i ...rewelacja cos jak budyn/kasza manna:) Polecam, sprobujcie, a potem oceniajcie...

no nie wiem. Jak już robić to z dodatkiem białka. I zgadzam się z Domerem. Zanim ugotowałbym ten ryż i go zmiksował, zdążę zrobić jajecznicę dla całego bloku