bialka

może dlatego że takowa dieta jest nastawiona na większą ilość Węglowodanów... Gdyż większa ilość będzie nam bardziej sprzyjała... tak samo jak większa ilość Białek wspomaga zdobywanie masy beztłuszczowej np w redukcji kiedy zmniejszamy węglowodany a zwiększamy ilość tłuszczu i białka... ogólnie to można by gdybać tak chyba w kółko...

[...] chudy IIsniadanie: jajka + tu nie wiem co obiad: ziemniaki kotlet i surowka przed treningowy: nie wiem co dac po treningowy: nie wiem co tu dac kolacja: ser/ jajka kurde ja nie mam pojecia jak to ulozyc. jakby ktos mogl mi przykladowa ulozyc a jak bym sobie podstawial potem wedlug zawartosci bialka itp. potrzebuje naprawde dobrej diety na mase

jakos to zaczyna wyglądac, wrzuc diete w dziennik posilkow vitalmaxa i zobaczysz ile wyszlo wegli, tluszczu i bialka na kg masy ciała p.s. waga w kuchni jest niezbędna pozdr

Nie mam konkretnej diety, ale trzymam sie mniejwiecej 3200kcal/130g bialka dziennie

[...] mi się że mają napisane że te składniki tam są, a tak naprawdę dają jakieś placebo . Kolejny zły produkt od Treca . Trec jedyne co ma dobre to Cm3 . rabarbar88 thx za linki , dobrze prawisz że trzeba próbkę pierwsze. tego show time , dostałem kiedyś próbkę do bialka i pamiętam że działało. Zmieniony przez - brof123 w dniu 2015-01-19 19:40:43

białka 5% haha biceps 34 .......... sorry nie wytrzymałem.

100tab 10mg, no diete jakas szastosuje!! nie znam sie na dietach takze jakies takie podpowiedzi mozecie mi dac odnosnie diety!! czy wiecej bialka kiedy itp. Firma British Dragon pharmaceuticalc

HoligaN90 napisal ze ma diete wiec duzo nie wniosles do autora jezeli mowisz ze masz diete no to nic tylko wierzyc , wiec bialka/gainery albo masz zakupione albo poporstu ich nie potrzebujesz co przy wadze 72kg wydaje sie byc zrozumiale co dodac? tak jak hator witaminy i mineraly/omega/zma...

mniej niż 2g białka daj jeśli jesteś aktywny fizycznie jeśli nie, to ~1,5 Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-04 11:41:44

Kurcze ale ja się właśnie pytam czy się zgadza z zapotrzebowaniem. Białka: ~204 gram Węglowodany: ~302 gram Tłuszcze: ~131 gram Tyle właśnie mam we wszystkich posiłkach w ciągu dnia BTW i pytam się czy jest to wystarczająco przy mojej wadze- 55kg. Źle może sformułowałem pytanie. :P Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-07-04 12:21:03

Około 1,8g białka może być Reszta według uznania.

dla 75 kg Bialko:150g dziennie (do bilansu wliczaj tylko zwierzece nie licz bialka z ryzu,kszy itd.) weglowodany 300g dziennie tluszcze 75g (glownie z oliwy z oliwek, orzechow, tranu)

SILCE mam pytanie,dlaczego do bilansu wlicac tylko bialka zwierzece ?!

ja bym jeszcze dał więcej białka w 2 pierwszych posiłkach przynajmniej, by wyrobić te 200g dziennie. pzdr/

Z samego kurczaka wyciągasz ~120g białka?! :O Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-06-24 09:31:29

cel zbudowanie masy mięśniowej, dlatego nie wiem czy nie dorzucić bulka bezpośrednio po treningu żeby zwiększyć ilość kcla białka i ww

jasne po treningu lepiej jeść jajka od krowy, w śniadaniu nie potrzebujemy kompletnie białka, a no tak brązowy i biały ryż to żadna różnica . Niech koleś je dalej parówki .

pewnie bo wp*****lam 10 parówek dziennie ... 50g to jedna mała praówka robisz z tego taką tragedię . Jajca w 4 posiłku bo to po treningu chciałem trochę białka dać ...

z 2400 w dnt nie będziesz na ujemnym bilansie. Nawet jeśli byś był, to i tak na małym; więc najwyżej spaliłbyś trochę tłuszczu. Tak działa CC, sprawdzone, działające, więc tak. Dieta faktycznie nie jest najlepsza, ale każdy orze jak może. Są inne, większe błędy niż te, które podałeś. Naprawdę jesteś zwolennikiem diety glikemicznej i uważasz, że [...]

pandrek ma racje, nie jedz bialka na śniadanie i wpierdzielaj dalej przetworzone g**** typu parówki, ryż brązowy jest pod każdym względem lepszy od białego, ale w/e, jajka po treningu zaj***sty plan POZDRO PO CAŁOŚCI