bialka

Są za***iście odżywcze.W zależności od firmy mają około 30gr białka,mniej więcej tyle samo węglowodanów i kilka (2-4)gramów tłuszczu.Dobre jako urozmaicenie diety.

a te bialko przed aerobowym moze byc z weglami czy whey 100% bialka?

Więc moim zdaniem najlepiej będzie tak: 20min przed treningiem siłowym 1. kreatyna (jeśli masz) 2. trening siłowy 3. bezpośrednio po treningu siłowym CARBO 60 gr. 4. po wypiciu CARBO od razu wchodzisz na rower 30 min. 5. po aero bezpośrednio musi być micha + (vitamina C) np: -z węgli kasza gryczana -z białka pierś z indyka, kurczaka [...]

tłuszczy daj 90g białka mozesz 180g i reszta wegli , troche zle zaczałeś z ta reducja i z tym rozkladem

śmiało możesz łączyć bcaa z aakg, dziwne zeby nie miało w sobie białka, skoro jest z niego wyizolowane ;) Najlepiej połącz z dietą, jak to u ciebie wygląda? NIe da sie robić masy i redukcji jednocześnie, zdecyduj się co chcesz robić najpierw

Mam tak samo jak cieślak Glutamina jest efektywna tylko w większych dawkach Stosuj w okresach przemęczenia, mocnych treningów, redukcji Na masie imo - zbędna jednak przez wzgląd na większą kalorykę i sporą ilość białka

Witaj. Dokładnie sam odpowiedziałeś na swoje pytanie w sumie. Jeżeli wcześniej nie trenowałeś tak intensywnie jak na obecny okres to po prostu w wyniku wysiłku spadł Ci cukier i poczułeś się słabo. Jeżeli nie jesteśmy osoba chorująca na cukrzycę to organizm z takim stanem sobie poradzi np poprzez uwolnienie cukru z glikogenu w ciele. Jednak na [...]

hmmm ale patrząc po wymiarach nie jest aż tak źle...jedz 3-2-1 odpowiednio Węgle-Białka-Tłuszcze gram na kilogram masy ciała...i będzie dobrze....a że chodzisz głodny to źle !!! metabolizm wstrzymujesz i to własnie może być przyczyną nie chudnięcia...daj organizmowi odpocząć i troche zwiększ KCAL i daj 6-7 posiłków dziennie i będzie dobrze...I [...]

hmmm ale patrząc po wymiarach nie jest aż tak źle...jedz 3-2-1 odpowiednio Węgle-Białka-Tłuszcze gram na kilogram masy ciała...i będzie dobrze....a że chodzisz głodny to źle !!! metabolizm wstrzymujesz i to własnie może być przyczyną nie chudnięcia...daj organizmowi odpocząć i troche zwiększ KCAL i daj 6-7 posiłków dziennie i będzie dobrze...I [...]

[...] g / tunczyk 130 g / serek wiejski 200 g (w dni trenigowe jajka, a nei trenigowe te inne rzeczy ) chleb razowy 50 g oliwa z oliwek 10 g kolacja II ser biały 100g do tego biore multiwitaminy, pije jakas jedna góra 2 kawy dzienie, pije duzo mineralnej i sporo herbat z tego wychodzi mi okolo 1,9 - 2 g bialka, 2,5 wegli i 0,8 - 1 g tłuszczu na kg

chcesz tylko wegle to kup carbo troche bialka i duzo wegli to hajnera vitalmaxa 1

jak nie potrzebujesz bialka (dyktuje to rozpisana dieta) to polecam truskawke carb-BX

malo bialka chociaz jak dla ekto to duza ilosc wegli dobra ale wolalbym wziasc jakis tanszy np vitalmax 1.

Coś mi się nie widzi szamać 4.300 kcal przy wadze 60 kg wychodzi ponad 4g bialka/kgmc 10g węgli/kgmc tłuszczy ok 1.5/kgmc , zaczałbym nawet od 3000 zwiększając co jakiś czas

Spoko też składowo jest indyk w sosie śliwkowym 500g100 białka 590kcal też Biedra po do piekarnika i kozaczek, też z tej samej firmy jest szynka gotowana 88b 630 kcal, akurat spoko składy pełnowartościowego żarcia jak na polgotowca Indyk ze śliwką Wolno Gotowany SKŁADNIKI: 100 g mięsa wolno gotowanego uzyskano ze 120 g uda z indyka. Sos mięsny ze [...]

duzo bialka :] hehe ale tak serio to moze byc juz zapozno, moj kumpel zawsze po kuracji sterydowej bral roznego typu specyfiki DROGIE!!! ktore niwelowaly negatywne skutki dzialanie sterydow - przynajmniej w czesci. Niech skoczy do sex shopu moze tam mu poradza :)

Tego BCAA masz za dużo, a o tych o wiele lepszych rezultatach przy dużych dawkach, to pierwsze słysze. Jak na cykl kreatynowy trwający mniej więcej 6 tygodni to masz również za dużo białka (1,5 kg by stykło), ale ok załużmy że zrobiłeś sobie zapas na później. Kreatyny potrzebujesz na cykl max 300 gram - koszt około 50 zł Dodałbym 2 opakowania [...]

co do bialka i gainera to planowałem zrobic niewielki zapas a ile mniej wiecej kosztowałby zestaw kreatynowy?? bo biorac pod uwage moja-dosc dobra diete to moze zrobie w roku jakies 4 cykle kreatyna bialko gainer bcaa tauryna i carbo>??(ale co do ilosci to nie za bardzo wiem jakie by brac)

Z moich doświadczeń wynika że najbardziej trafione są wyznaczniki podane przez Soldierra. Od siebie dodam tylko tyle jeżeli jesteś ektomorfikiem postaw na ww. Wielu próbuje spożywać nawet 3g białka na kg/masy ciała, a zapominają o ww tym czasem to one wznacznym stopniu odpowiadają za zdobywanie masy u ludzi z natury obdarzonych szybkim [...]

Zmniejszenie ilości ww jest pewnym wyjściem jeśli chce sie niknąć zatłuszczania................ ale nie zawsze koniecznycm zależy JAK dostarczasz kalorie i JAKIMI produktami białka poinieneś dostarczać 100% normy a jeśli ww dostarczasz 80% no to nie wiem czy nadmierna ilość ww rzeczywiście jest problemem zatłuszczania a z 2 strony - przy dobrym [...]