bialka

coś tego BCAA nakupił na 4-5 treningów Kup te MC OLIMP BCAA to się bardziej opłaca, za 65 zł mozna wyrwać 300capsów -Dokup białka (dobrej jakości WHEY) -XPanda daruj weź Cm3 z TRECA to samo a taniej I tak wszystko w błoto jak nie ma diety.

Moja dieta to 3g białka 4g węgli teraz robię redukcję ważę 96kg przy 182 wzrostu biorę białko, i po treningowo monster mass olimpu

[...] o dodatkowo kanapke, czy szklanke mleka do poslku. dodatkowo jaja, twarogi, ryby;-) warzne by jesc zdrowo i to co lubisz, na razie nie zawracalbym sobie glowy podzialem na bialka/wegle tluszcze, jedz tyle by przekraczac zapotrzebowanie na zero, a powinienes powoli widziec efekty. druga sprawa cwiczenia silowe, wykonujesz jakies, czy tylko [...]

Pierwszymi źródłami energii są zmagazynowane ATP później mamy Fosfokreatyne, glikolize beztlenową(glukoza do pirogronianu), potem pirogronian utleniany w mitochondriach, białka, beta oksydacja i spalanie tłuszczu :)

Odżywki raczej żadne się nie przydadzą chyba, że masz problem z uzupełnianiem białka z diety to wtedy można się zastanowić nad jego zakupem, raczej zadbaj bardziej o dietę. W postach podwieszonych masz schemat "Pierwszy rok treningów", zaglądnij do niego. Jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych spokojnie mozesz nim zacząć ćwiczyć. Zmieniony [...]

dieta zbilansowana 1g tluszczu na kmc, 1,7g bialka na kmc i 8g wegli na kmc. trening typowy dla trojboisty.zalozenie poprawa wynikow w typowych bojach.

dieta jest nieodpowiednia nawet dla robienia masy a co dopiero jeśli chodzi o trening na siłę, zwiększ udział tłuszczy do 1,5g., białka do 2,0g. a węgli zmniejsz tak żeby było ich conajwyżej 6g. bo 8g. grozi odkładaniem w tłuszcz właściwie u prawie każdego...

Z jogurtów i ryżu nie czerpie się białka.

w 200g jogurtu i paczce tyzu jets po 7 g wiec co mam tego nie liczyc skoro mam zapotrzebowanie na bialka 115g dziennie?cos bezsensu pomyslane.

wydaje mi sie ze wszystkiego nie wpisałeś bo samych ziemniaków nie jadasz ale najwazniejsze sa makro skladniki i zeby odrazu nie schodzić do niskich kalorii i sie głodzić zacznij od 2g białka 3g wegli i 1g tłuszczy na kg masy ciała gdy waga nie bedzie schodziła obetniesz wegle i troche podwyzszysz białko do tego duzo ruchu

staram sie ulozyc sobie diete o to sniadanie...(7:00-8:00) -platki pszenne z jablkami i rodzynkami -300ml mleka 3,2 -200ml jogurtu naturalnego -bialka 26,1 -weglowodany 98,1 -tluszcze 17,2 ---------------- II posilek (9:30-10:00) -5 kromek pieczywa wasa z sezamem -5 plasterkow szynki z indyka(nie wiem czy dobrze obliczylem B.W.T) -2 jablka -10g [...]

Po co tyle białka? Szczerze mówiąc nie jestem zwolennikiem jedzenia codziennie tego samego (może to prowadzić do niedoboru witamin i minerałów) więc zamiast kontemplować nad zamianą posiłku zobacz jak jest Ci najwygodniej.

Jak jechałem do wojska to kupiłem sobie na drogę trzy batony białkowe. Jeden był chyba po jakieś 18 pln, ale cięzko było je przeżuc ... Białka masz tam od groma więc może jakieś specjalne batoniki.

nie ma glupich pytan ,czyli wazysz 75 kg czyli= jesz do 150g ww na dzien, 165g bialka i reszte kalorii biezesz z tluszczu ,na poczatek obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodajesz 800kcal do niego

nie bierz prosze innych co nie mieli do czynienia z tradzikiem oi nie wypowiadanie sie :/ przechodzilem przez te gowno i mowie Ci ze Ci nasili strasznie... o koxach juz nie musze wspominac - choc nie probowalem, w kazdym razie bialka i inne rzeczy sobie daruj poki co pozdro

ale mi tylko chodzi o krede bez białek itp. czytałem właśnie ze przy braniu białka może sie nasilić, gadałem z gościem co brał krede przy trądziku i mówi ze nie zauważył zmian na cerze wiec teraz juz nie wiem sam :/

dokladnie jak tomek82 poza tym wieksze prawdopodobienstwo jest takie ze to nie kreatyna ale wieksza ilosc spozywanego bialka i weglowodanow podczas cyklu moze negatywnie dzialac na tradzik..

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie ma, ale patrzę co jem, staram się zdrowo odżywiać, jeść więcej białka, ograniczyłem węglowodany i śmieciowe jedzenie [...]

Jak długo prowadzisz tą dietę? Tłuszczu i białka za mało, co się widać odbija w tej oponie 85cm. 4 lata siłowni? Bez zdjęcia ciężko powiedzieć, ale wygląda to na typowy skinny-fat. Siło-maso-rzeźba, hehe to nie są magiczne środki.

A masz niski poziom testosteronu ? Dieta prawidłowo zbilansowana w zależności od celu 2g białka / 1g tłuszczy i reszta wegle