Dieta pod podwyzszenie testosteronu.

Witam, chcialbym sie dowiedziec jaki powinien byc podzial makroskladnikow (B/W/T) i jakie zrodla tluszczow sa dobre dla podwyzszenia testosteronu. I jesli ktos zna jakies 'super foods' na podbicie testosteronu rowniez chetnie sie przyjrze, z gory dzieki :D

A masz niski poziom testosteronu ?
Dieta prawidłowo zbilansowana w zależności od celu 2g białka / 1g tłuszczy i reszta wegle

Jedynie przepuszczenia, badan nie robilem. Czyli wazac 70kg tylko 1g tluszczu? Ja slyszalem ze okolo 15-30% kalorii powino pochodzic z tluszczow dla zdrowego testosteronu. Akurat teraz lece na masie okolo 3200kcal wiec 70g wydaje sie byc troche za malo.

To była pozycja wyjściowy, która tak jak napisałem modyfikujesz sobie wg celu . Kwesta testosteronu - najpierw zrób badania

Chyba przypuszczasz, przepuszczac to mozesz mocz.

Na jakiej podstawie wnosisz niski testoteron? Nie staje czy co?

No bywaja problemy lozkowe tak samo niezbyt duza broda jak na 18 lat, dosc dziecinny wyglad. Ale najbardziej mnie martwi ten problem w majtkach

Zrób badania hormonów płciowych. Problemem może być stres - ah te matury

Żarcie na poprawienie teścia: tłuszcze nasycone (zwierzęce), ZMA, napar z pokrzywy, czarnuszka - oczywiście dla ludzi którzy rzeczywiście ten poziom mają niski


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-07-23 00:45:38

A inne zrodla tluszczow niz zwierzece? Ciezko 100g bedzie glownie ze zwierzecych wyciagnac

Co k***a??? Ciężko 100 g zwierzęcych wciągnąć?? Ty sobie żartujesz czy nie masz pojęcia o makroskładnikach?

0,5 kg karkówki w 300 ml śmietany - wrzuć do kalkulatora posiłków
Szejk z jajek i śmietany, podroby smażone na smalcu. Chłopie, TY ze zwierzęcych możesz 300 g wyciągnąć a nie tylko 100 g

https://www.sfd.pl/Optymalni_na_bombie-t1103644.html - polecam przejrzeć i poczytać jadłospisy (to nic że oni są na towarze, ludzie na koksie też muszą coś jeść)

100 g zwierzęcych nie do zjedzenia, żarty jakieś się Ciebie trzymają

Ps. Zrób badania, to tylko jakieś ok 100 zł, najwyżej przez tydzień fajek nie będziesz palił. Od siebie jeszcze sugeruję mniej stresu + zasypianie o normalnych porach (bo na wakacjach to pewnie w łóżku jesteś o świcie)

W gwoli ścisłości - zma wcale nie podnosi poziomu testosteronu, a na pewno nie u młodych osób. W dodatku jeśli pokrywamy zapotrzebowanie na wit.b6, cynk, magnez z konwencjonalnej żywności to suplementacja owym preparatem jest kompletnie zbędna, wręcz może przynieść negatywne skutki, jeśli przekroczymy wyraźnie poziom któregoś minerału.

Pełne publikacje:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129161/ 
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17882141

Idź i zrób badania hormonalne ( nie tylko testosteron ).