bialka

1. Może być. 2.Chleb + masło + warzywa + mięs0 3. Jajka wolno się wchłaniają. Żółtko zawiera tłuszcz - po treningu nie. Przed treningiem mogą być. Nie jedz surowych, gotowane mogą być. Na kolację również 4. Złe info. Je się przed snem do 2 godzin obowiązkowo. Po treningowy moze być ostatnim posiłkiem. 5. Mięso jak źródło białka. Najlepiej to [...]

W sumie trochę się naczytałem w necie i żeby się nie otłuścić (bo trening niestety kończę mniej więcej o 21:45 a chodzę spać najpóźniej o północy), banana będę wcinał zaraz po treningu, a samo WPC mogę mieszać z wodą (jak mi się ten karton mleka, co go kupiłem wczoraj skończy) po przyjściu do domu (jakieś 10-15 min później). A do tego kuskusu nie [...]

bialko rano na czczo? przed snem? po treningu rozumiem, fakttycznie preparat bialkowy moze byc bardziej wygodny i nie obciazy tak przewodu pokarmowego, ale branie bialka rano jest bezsensem, chyba ze jako dodatek do niepelnowartosciowego posilku. rano na czczo to sie je sniadanie. przed snem posilek bialkowy, lepiej twaróg, albo tunczyk, ew indyk [...]

[...] w stany katabolizmu miesniowego (niszczenia miesni) Twoja sprawa czy zrobisz to odpowiednim posilkiem (co powinno sie dziac) czy odzywka, niepelnowartosciowe posilki uzupelniaj porcja bialka, po treningu rowniez jest wskazane, najlepiej z dodatkami (ale tu juz wchodzimy w inny temat) przed snem - ok, jak nie jesz np. sera bialego, itp

dobra, napiszcie mu zeby nie bral bialka tylko jadl naturalne pokarmy, to pojdzie w **** pytac gdzie indziej Zmieniony przez - KIDIS w dniu 2007-12-10 22:06:44

to nie rozpisuj tak bialka jak rozpisujesz.. bo potem dzieciaki rano i wieczor beda pic bialkao zamiast jesc.. A Ty myslisz odwrotnie niz powinno sie myslec chcesz odzywke zastepowac jedzeniem a robi sie odwrotnie

[...] truchtanie i 3xtydz ciezary, a i jeszcze sie pochwale, ze umiem juz prawidlowo wykonywac martwy ciag dziewczyny, mam pytanie, co sadzicie o ilosci zjadanego w ciagu dnia bialka przez szaraki takie jak ja, tzn teraz na ostrej redukcji rzeczywiscie mam tego sporo, ale potem, jak myslicie jaka ilosc jest wystarczajaca, czytalam rozne zrodla i [...]

[...] sumie, hmmm... Z tym bialkiem to trudno stwierdzic, wiesz cwiczac 3x w tyg silowo to nie jest tak malo. Ale nie spotkalam sie z negatywnym badaniem dotyczacym spozycia bialka w ilosciach do 2g/kg. Te negatywne dotycza bardzo duzych ilosci. Przyznam sie bez bicia, ze bez odzywki bialkowej to jem ponizej 100g nawet w dni gdy spozywam mieso. A [...]

Mleko nie jest dobrym źródłem białka

Ile ważysz bo to od tego zależy w dużej mierze ile wyciskasz. Np. koleś waży 100 kg i wyciska 70 to jest słaby. JA mam 14 lat i ważę 64kg robie po 300 pąpek i na ławeczce 75-80 zależy od formy. Pąpki strasznie pomagają przy dobrej diecie trzeba jeść dużo białka np. tuńczyk i węglowodanów ryż. Oczywiście że możecie sobie kupić karotynę ale [...]

treca białka wyszły ok

Na to by zawierały pełną pulę aminokwasów proteogennych - budujących białka. tzn. jaja kurze, mięso chude, ryby

mleka raczej bym nie proponowal jako zrodlo bialka (3g b/100g) rano platki z odrobina mleka, jakies bakalie i chyba najprosciej jaja, bo przygotowac mieso, rybe itp. ...chyba ze ktos ma zapal do kuchni

Bądź nie dobór białka powoduje katabolizm

Staram się jeść 2 gramy białka głownie ser biały i pierś. Czyli to co mi spada w obwodach to fat czy mięśnie też ? Nie było tego widać? Chcę trzymać się redukcji aż zacznie mój brzuch być podobny do ludzi tylko boję się, że jak już dojdę do tego to będę wyglądał jak z Oświęcimia. A co z tłuszczami ?Z czego mam je brać bo makrela już mi się [...]

teoria jest czasem bardziej brutalna, niż rzeczywistość. był tu kiedyś taki ciekawy temat o ilości białka, ale już skasowany niestety. pzdr/

Nie miesnie Ci spadaja tylko gubisz tkanke tluszczowa. A nie ma innych ryb ? Jedz duzo bialka, nie doscc, ze buduje miesnie to jeszcze pomaga zgubic tluszczyk w odpowiednich ilosciah oczywiscie.

Myślałem, że choćby nie wiem co dostanę to i tak wypije bez problemu otóż okazuje się, że nie bardzo.... smak BANAN- PORAŻKA smakuje okropnie, jak jakieś mydliny (bynajmniej tak mi się wydaje rozpuszczalność- w miarę piana- jest spora ale opada w miarę szybko Myślę, że po dodaniu kakao, albo mieszanie z gainerem wanilią pozwoli na picie tego [...]

Mleko okej ale jako źródło białka bym tego nie traktował. Aczkolwiek oczywiście i bilansie kalorycznym uwzględnił.

[...] , ryby , wolowina ...co zechcesz ( w takiej iloscie jakiej ci potrzeba )) 2 posiłek 10.30 Marchew ,ogórek lub banan Co do tego ? CO TO KU**** za posiłek Ani tłuszczy , ani bialka ! 3 posiłek 13.30 Kotlet schabowy lub jakie danie ? ryż brązowy 100g ( nie zaduzo tych wegli w diecie ?) Jaka surówka ??( jaka zechcesz ( jestes nie zdecydowany jak [...]