bialka

słuchajcie mam pyatnko slyszalem ze istnieja dwa rodzaje białka szybko przysfajalne np. kefir i długo np. ser a jak jest z innymi białkami poytrzebuje bardziej tych szybko po treningu zeby uzupełnić.. i jeszcze jedno czy moge glukoze rozpuszczać w kefirze i walic odrazu czy lepiej w wodzie

[...] przed snem ryz - all day long OPROCZ kolacji ser zolty - caly dzien OPROCZ potreningowego (bo jest w nim tluszcz), przed snem tez imo moze byc, tluszcz spowolni wchlanianie bialka zawartego w serze ryby (ogolnie) - zaleznie ile maja tluszczu, jak malo - caly dzien, jak maja go troche - to caly dzien OPROCZ potreningowego a z tym kefirem to sam [...]

[...] Z WW nie jest tak zle, przekonalam dietetyka, zeby zamiast proporcji 3:1 (T:B+W) sprobowac czegos w rodzaju TKD, czyli wiecej wegli w okolicach treningu silowego. I wiecej bialka, bo znikne do reszty. Ciezko bylo, musialam sciagnac znajomego lekarza sportowego. W koncu sie udalo i jak na razie idzie dobrze. Ale wciaz zastanawia mnie, jakie [...]

po to bo zależy mi na zdrowiu,dieta jest i bywa zawsze: ok 400 gram bialka,400 gram wegli, 100gram tłuszczu omega-3,, kreatyna, glutamina, witamina,wiec chcac nie chac powiniem byc jakis efekt a tu dupa tylko napuchłem i poce sie jak swinia:(

qazar, moze byc tak? posilek po 1,5h porcja bcaa+g(10g), porcja kreatyny +efedryny HIIT porcja bialka po 30 minutach - posilek cel-redukcja

Zgaga jest wynikiem zarzucania soku żołądkowego do przełyku (jednym ze skladników jest kwas solny ). Przyczyny mogą być bardzo rózne. Na początek dobrze by było zmienić dietę na taką, która zawiera mniej produktów kwasotwórczych Czy przyczyna zgagi moze byc zakwaszenie organizmu? Raczej odwrotnie... "... Nasze nawyki żywieniowe i styl życia [...]

dzieki, jeszcze jedno pytanie: ile przed tym treningiem brac te białko i tłuszcze?? Dotąd jakies 3h przed interwalami jadłem zawsze ok 70g wegli, 30 białka i 10 tłuszczu, a 0,5h przed HIIT 20g WPC. Niestety za kazdym razem pozniej źle sie czułem, ale boje sie biegac na pusty zoładek

tunczyk jest ok w potreningowym ? Po silce jade carbo , 15 min pozniej porcja bialka 30 min pozniej , makaron+tuna+warzywa. Piers jem przed silka, wiec po silce odpada ze wzgledow ekonomicznych.

ja bym carbo odrazu z wpc brał. jezeli powiedzmy 30g białka bieresz z wpc,później 30-40 z tuńczyka,to sie nie zdąży wchłnąć taka ilość

jakie jest BV izolatu białka sojowego ??

ta z ciekawosci pytam mam troche tego w domu, a podobno soja to nienajlepszy wybor, a od BV podobno zalezy ile białka pozostanie w organizmie Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-03 13:43:46

Panowie nie okłamujmy sie zawsze po cyklu kreatynowym jest spadek.Chodzi o to zeby był jak najmniejszy.najwazniejsz jest dieta, białka i wegle tez by sie przydały.pomiedzy cyklami kreatyny stosowałbym HMB albo cały czas jak masz sianko. Spadek polega na ty,m:Dostarczajac gotowa kreatyne do organizmu "rozleniwiamy" nasze komórki i po [...]

Najlepszym wyjściem na najważniejszy posiłek wciągu dnia, jakim jest śniadanie jest połączenie zarówno węglowodanów, białka jak i tłuszczy. W przypadku odchudzania nie musisz rezygnować z węgli, po prostu zjedz ich w ilości dopasowanej do twoich potrzeb (tj. do diety, ustaleń kalorycznych). Zaleca się, aby śniadanie stanowiło 25% kalorii całego [...]

Najlepszym wyjściem na najważniejszy posiłek wciągu dnia, jakim jest śniadanie jest połączenie zarówno węglowodanów, białka jak i tłuszczy połączenie węglowodanów i tłuszczy to na pewno nie jest najlepsze wyjście.

To wiem, ale chodzi chce sie dowiedzieć kiedy waga wskaże mi moją prawidłową wage, żeby potem pomnożyć kilogramy np. przez 2g białka itp

jedząc surowe jajka ryzykujesz swoje zdrowie (salmonella), poza tym gotowane i smazone jaja tracą tylko sladowe ilosci bialka. Wiec gotowane ==> smazone ==> surowe

[...] zatruc pokarmowych i maja paskudny smak surowe jajka sa mniej przyswajalne,dlatego, ze zawieraja awidyne, ktora wiąże biotyne i ogranicza jej dostepnosc dla organizmu. Wiec co z tego,ze takie jajko zawiera troszke wiecej bialka(bo wiadomo,ze zawsze tak jest przed obrobka termiczna) skoro i tak zyskamy z niego mniej przez ta przyswajalnosc.

powiem Ci tak ja na poczaku nic nie bralem i roslem :D po 3miechach wziolem sobie kretke potem ja doszedlem do wagi 70kg (czyli teraz) zaczolem brac odzywki .. do czasu az styka ci zarelko to jedz!! potem jak chcesz to kretka a dopiero puzniej zacznij brac suple takie jak gainery czy bialka

W treningowe mam wiecej bialka i WW niz w nietreningowe, a taka sama ilosc tluszczy...wiec jak bilans moze byc rowny?

No nie jest rowny, ale ja bym dal jedynie ww mniej w nietreningowe, a bialka zawsze tyle samo