bialka

CARBO kupno samego bialka i osobno wegli nie jest zlym pomyslem jesli np. po treningu chcesz brac same wegle a bialko w innych porach

zaraz po treningu najlepiej same wegle lub z malym dodatkiem bialka (gainer) samo bialko to raczej na rzezbie chociaz na masie takze nie zaszkodzi to foto to na postrach jestes kibolem??

Witam, nie wiem czy kogoś to zainteresuje, zebrałem z neta sporo info o dietach i dietkach i postanowiłem je tu zamieścić.Myśle że osoby początkujące znajdą coś dla siebie.Na początek krótkie info dotyczace Diet. :) Powiedzenie, "jesteś tym, co jesz" nigdy nie było bardziej prawdziwe, jak właśnie w kulturystyce. Trenuj ciężko i używaj prawidłowej [...]

>>>>>Dieta śródziemnomorska Dla osób aktywnie spędzających czas, jak i dla wszystkich dbających o zdrowie, dieta śródziemnomorska to jeden z najlepszych sposobów odżywiania. Nie wymaga ona specjalnych wyrzeczeń, wystarczy zastąpić produkty mniej zdrowe, innymi, sprawdzonymi w tradycyjnej kuchni greckiej, włoskiej, hiszpańskiej czy [...]

>>>>>DIETA DLA ZAPRACOWANYCH Uwagi wstępne 1.Oprócz napojów wymienionych w diecie, w czasie odchudzania możesz pić bez ograniczeń wodę mineralną niegazowaną i niesłodzoną herbatę. 2. Ostatni posiłek należy zjadać co najmniej dwie godziny przed snem. 3. Wegetarianki mogą zastąpić 100 g mięsa, spożywając: * 100 g ryby - 69 kcal * 400 [...]

>>>>>DIETA MODELEK OPRACOWANA PRZEZ FRANCUSKĄ DIETETYCZKĘ FRANCE AUBRY Zasada: każdego dnia należy wypić 8 szklanek wody mineralnej (nie gazowanej). Śniadanie (przez cały tydzień zawsze takie samo): szklanka wody z rozpuszczoną tabletką multiwitaminy, lekka herbata lub kawa albo herbata ziołowa; produkt mleczny: jogurt lub 50 [...]

>>>>>DIETA JOGURTOWA Dieta jogurtowa jest bogata w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Kupuj tylko jogurty zawierające żywe kultury bakterii, które ułatwiają i przyspieszają trawienie. W tej diecie, oprócz wymienionych niżej owoców, pieczywa i innych składników, należy jeść następujące rodzaje jogurtów: naturalny o [...]

>>>>>DIETA 1000 KCAL Żeby schudnąć, wcale nie należy sięgać po niesprawdzone diety-cud, które gwarantują jakoby szybkie i łatwe pozbycie się zbędnych kilogramów. Rezultatem ich stosowania jest najczęściej „wypłukanie” z organizmu ważnych dla jego funkcjonowania substancji, takich jak białka, witaminy czy [...]

...pójdź drogą pośrednią jak nie możesz inaczej i staraj się trzymać diety na ile tylko będziesz mógł choć zdaje sobie sprawę że nie będzie ona doskonała, poprostu jedz cztery, pięć posiłków dziennie z dość dużą ilością węglowodanów i trochę białka/kawałek mięsa np-100g/ i do tego kup gainera albo bulka bo to uzupełni twoją dietę i sprawi że takie [...]

odżywki na noc nie zastępuj raczej aminkami/mogą one posłużyć jedynie jako dodatek/ bo w tym ostatnim białkowym posiłku chodzi o to by dostarczyć w przewadze białka długowchłanialnego, a aminki nie wchłaniają się długo, poza tym dawka 25g. białka na noc wydaje mi się zbyt mała, moim zdaniem powinno go być około 40g a nawet często więcej

w pierwszej kolejności zastanów się czy masz wystarczająco dobrej jakości białka, czy to z diety czy z odżywek także, jeśli nie to kup odżywkę białkową/zakładam również że węgle też są pod dostatkiem/, jeśli z białkiem jest oki to możesz dodać bcaa przed i po treningu bo dobrze ograniczają katabolizm- to na masie, na rzeźbie natomiast jeszcze [...]

Bonifacy a czy ta twoja dieta jest dobra skoro jak piszesz dostarczasz właściwe ilości węglowodanów a masz problemy z nabieraniem masy mięśniowej i przy zbyt małej ilości białka nic nie idzie ci w tłuszcz?

spoko, a jak bede robil aeroby na czczo na rzezbie, to czy dobrze bedzie wziac bcaa i kawe przed aerobami i bcaa po? samo bcaa starczy po, czy trza węgli prostych? białka ilosci mam zapewnione, ww tez, jesli chodzi o moja diete.

Wez Call Pumpa z Bx , carbo obojetnie to nie ma zbyt wielkiego znaczenia a co do bialka to wzialbym Ostrowie o wiele taniej Ci wyjdzie ja zrobilbym tak: za 300 zl ze sklepu sfd: Call Pump (duza pucha) 665 g 104,90 Tauryna moze byc olimp (male opakowanie ) 150 kap. 30,60 Gainer 2 vitalmaxu 2,25 kg [...]

Nic nie kupuj, pokupujesz jak wórcisz we wrzesniu. Kupisz gainera, kupisz mono kreatyne, kupis zkilo białka, i 2 kilo carbo, nie bx ale olimp. Filomag b6 i zincas foprte i tyle. Zdr.

optimum whey protein, gainer hard fast universal, prolab n large, scitec volumass 35, bialka moga byc jeszcze np. kaizen 100 whey,syntrax, itp.. zdr. Witaminy, ododatki zdrowotne tylko NOW. Zdr.

na noc chyba najlepiej chudy twaróg..białka ma sporo i to kazeiny, jak znalazł na nockę.

diete mial wysoko bialokowa 300gram bialka na dzien, mala ilosc weglowodanow i tluszczy, a co do aerobow to 5 dni w tygodniu bieganie, rower i 5 dni silka.....a co do suplementu dicana to ludzie przyrownuja to do T3 , sam nie bralem ale ci co probowali to moja ze explozja

Więc masz już pewne doświadczenie z siłowni. Powinieneś więc znać rolę regeneracji w procesie rozwoju mięśni. Masz możliwość takiego trenowania, aby po treningu siłowym mieć następny dzień wolny? Jeżeli nie to zapomnij o programach na masę. Masz już całkiem niezłą wagę - poćwicz typowo na siłę albo jeszcze lepiej na wytrzymałość siłową. [...]

Wielkie dzieki za odpowiedzi, chyba zapomnialem dodac ze jest to dieta redukcyjna i dlatego bialka wychodzi mi w ostatnim posilku 25g (dziennie to bedzie okolo 2g/kg) - pozbieram wszystko i wrzuce w nowym poscie diete do oceny. A odnosnie odzywki bialkowej, nie wiem dlaczego ale od jakiegos czasu stala sie nieobojetana dla mojego organizmu, niby [...]