bialka

Ciężko zakwalifikować ryż, jako źródło białka - a z pewnością nie pełnowartościowego. Dorzuć mięso/ryby/jaja, ew. nabiał w postaci np. kefiru, badź odżywki białkowej.

Czyli sam banan po treningu wystarczy? A ten ryż to mój pełnowartościowy posiłek po treningu, spróbuję do niego dodać jakieś białko. %-) spróóbujesz dodać białko }:-( nie próbuj, tylko dodaj. i zdrowe tłuszcze też dodaj. banan OD RAZU PO TRENINGU, czyli, wychodzisz z siłowni, obierasz ze skórki i jesz. Po czym gdy wracasz do domu, gotujesz ryż, [...]

OK musze aby utrzymac wage 400G wegi białka 110g tluszcz 90g powiedz o ile bys zmniejszyl zapotrzebowanie

Bardzo niepopularna rada - ale może skonsultowałbyś kwestię swojej diety z rodzicami? Jesli jadasz prawidłowo przygotowane posiłki w domu nie ma potrzeby dodawać białka w proszku. Zawsze mozesz zjeść jeszcze jedno jajko czy kawałek kurczaka. Czy masz jakąś specjalną dietę związana z chorobą - czy jadasz normalnie? Rozumiem,ze odżywka białkowa [...]

Osobiście polecam to białko: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Bardzo smaczne wanilia i biała czekolada. Za 200 zł to kupisz mu białka na dłuuugo. ;) Pozazdrościć dziewczyny. Pozdrawiam

A co sądzicie o białku vitalmax 82pro i czy moge zrobić taki patent że do 9 kilo gainera dodam 2 kilo taniej serwatki z allegro ma ona duzo laktozy ale białko też posiada.Tauryna co ona daje skoro spżedają ją nieraz jako bonus do gainerów.Białka chcem kupić około 2 kilo

Gainer 737 jest tani ale co idze za ta ceną ? słaba kompozycja składników, jesli masz obcięty budzet proponuje Gain bolic 6000 1kg 25zł masz na 100g 16g białka lub proponuje Mass XXL lub Monster MASS dobre gainery

100% whey gold Smak extreme milk czokolate. Lepszego bialka nie pilem matrixy i inne sie chowaja. A z mlekiem jak sie pije to moge litrami pic :D A sklad ma jeden z lepszych;]

z tych dwoch to bierz peaka. bardzo dobry smak i rozpuszczalnosc, rowniez ma wiecej bialka w porcji od gaspariego. jak dobrze poszukasz to kupisz za rozsadna cene

sam musisz dojsć drogą pewnej analizy diety co bardziej ci się przyda czy białko o różnej wchłanialności/polecam mix różnych białek/ czy coś bardziej ogólnego/białka i węgle w proporcji pół na pół polecałbym wtedy zamiast gainera/.

...odzywianie musi byc nie tylko bogate w kalorie, ale także w odpowiedni skąlad poszczegolnych makroskladników- białka- węgl.-tłuszczy. inaczej dieta taka jest "przypadkowa" jak to już okreslałem. ważna jest takze systamatyczność i poznanie swoich rzeczywistych potrzeb- jasne jest bowiem, ze nie papierowe wyliczenia lecz praktyczne [...]

pamietaj o podbiciu bialka na cyklu

[...] skl odzywczych... stad wiem ze nie ma mocnych na osoby z szybka przemiana materii ...jesli wszstko robia okej to i masa idzie jak nalezy...mi sie tkanka tluszczowa nie odklada(przynajmnije nie w ilosci zaoowazalnej) nawet przy 5tys kalorii dziennie...z czego tylko 720kcal pochodzi z bialka... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

Ale zobacz moje obliczenia z nich wynika co innego: 75(moja waga) * 24 = 1800 1800 * 1.2(tak mi sie wydaje ze to moja aktywnosc) = 2160 2160 + 500(chodzi mi o mase) = 2660 kcal Proporcje: 2.5 g/kg białka * 75 = 187.5 * 4 = 750 kcal 1 g/kg tłuszczu * 75 = 75 * 9 = 675 kcal reszta kcal z ww(1235) = 308.75 g ww = 4,1 g/kg ww

a chcesz sie otłuścić?to szamaj dalej to samo w tych samych ilościach prezcież treningi masz lżejsze,zapotrzebowanie kaloryczne też sie zmniejsza a co za tym idzie mniejsze ilośći jedzenia trzeba spożywać,no chyba że zamiast masy mięśniowej chcesz mase "tłuszczową" mieć to wskazane wtedy jest nawet zwiększyć ilość kalorii zminiejsz [...]

no jak ktoś chce rosnąc to 2.5 g białka to mało więc sie spożywa 3 g więc przy regeneracji zmiejszyć do 2.5 g. to jest tylko moja opinia,każdy ma prawo uważać inaczej.a z tym zminiejszaniem biaka to bym tak nie szalał bo to budulec mięśni więc jak jużzmiejszać to raczej węglowodany i tłuszcze pzdr

Proste wegle na sniadanie czy szybka wchlanialnosc dotyczy tylko Bialka

szczególnie wlaśnie białka- wpc, pi, wph. z weglami zbytnio prostymi bym nie przesadzał- tu dobrze jest aby była ich pewna nie za wielka "domieszka"

Dane Waga ciała : 60 Współczynnik aktywności (10-18): 14 Udział węglowodanów 40 Udział białek 30 Udział tłuszczy 30 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 1848 Kalorie z węglowodanów 739 Kalorie z białek 554 Kalorie z tłuszczy 554 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 185 Ilość białka 139 Ilość tłuszczu 62 czy to mi prawidlowo obliczylo?

[...] interesowala by Cie taka waga prochu (a szczerze mowiac nie mam pojecia ile tego tam zostalo - wagowo) , dasz mi dane a ja Ci wysle na sprobowanie tylko jeszcze pytanie , dziala juz poczta normalnie? bo nie mam innego bialka a chcialem zabrac je ze soba na wyjazd na koniec miecha jeszcze Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-17 11:00:19