bialka

Nie wiem czy badania są aktualne, na pewno moderatorzy/eksperci mnie poprawią, ale wysokie spożycie białka niepotrzebnie obciąża naszą wątrobę i nerki.

Niedawno w jakimś YT filmie była mowa, że nawet 4g białka nie jest szkodliwe. Choć jakoś nie chce mi się wierzyć by takie dawki były ok...

Forum dyskusyjne na tym polega. Ktoś nawiązał do wysokiego spożycia białka, a ja pozwoliłem sobie rozwinąć wątek.

Nawet 3g na kg masy ciala nie mam wiec nie wiem w jakim celu to tu piszecie... Może po to aby nie przyszła do głowy kolejna zmiana na dietę wysokobiałkową do kwadratu? Oczywiście piszę to jako żart. Kiedyś czytałem fajny art (pisała go jakaś ogarnięta m.in. dietetyczka z prawdziwego zdarzenia), po którym nawet 2g białka uważam za dużo.

Zwyczajnie wartości ponad 2.5g/kg białka nie niosą za sobą żadnych korzyści.

Polecam poczytać artykuł: http://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje

To ja się jeszcze przyczepię - jaki sens wywalać żóltka i jeść same białka, dodając do tego boczek? Tłuszcze z żółtek są wartościowe, a boczek, jeśli nie jest super bio własnej produkcji, to w takich ilościach codziennie rewelacja nie jest.

Kreatyna czyli kwas β-metyloguanidynooctowy (chem. C4H9N3O2) jest organicznym związkiem chemicznym, który zawiera elementy strukturalne guanidyny i kwasu octowego, występujący głównie w mięśniach i ścięgnach. Suplementacja kreatyną powoduje zwiększenie poziomu fosfokreatyny w mięśniach i tym samym zasila rezerwy energetyczne tkanki mięśniowej. [...]

Tak jak koledzy pisali na początku ułóż sobie dietę zbilansowana. Dieta Kwaśniewskiego jak i diety ketogeniczne są świetnym rozwiązaniem np. w cukrzycy czy też chorobach serca, wspomagają świetnie leczenie w nowotworach. Więc jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych najlepszym rozwiązaniem będzie dieta zbilansowana z odpowiednią ilością [...]

Zacznij wszystko od początku : Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]

Lepiej sobie je szanuj bo przy takiej ilości białka jedna będzie niewystarczająca %-)

Kozieradka jest rośliną o szerokim zastosowaniu. Używa się ją w kuchni, lecznictwie, czy kosmetyce. Występuje pod rzadziej spotykaną nazwą koniczyny greckiej lub bożej trawki. Zaliczana jest ona do rodziny bobowatych i wywodzi się z Azji i Europy Wschodniej. Jak wykazują badania, kozieradka jest w stanie obniżyć poziom cukru we krwi. Wynika to z [...]

Witaj Generalnie jajo kurze nie należy do "lekkich" posiłków, gdyż zawiera spore ilości tłuszczu. Dobrze więc, byś spróbował innej metody przyrządzania. Najkorzystniejszą opcją będą tutaj jajka gotowane na miękko. Ponadto warto zmniejszyć ich ilośc w posiłku i ocenić czy nie nastąpiła poprawa. Zjedzenie jajecznicy z 5 dużych jajek na maśle to [...]

witam mialbym szybkie pytanie szukam opinii na temat tego bulka RX GOLD Gold Bulk cena sugeruje ze bialka są chyba roślinne ale nie jestem pewien napiszcie cos na ten temat pozdrawiam

Och, za długa wiadomość. Zamierzam postawić na zdrowsze węglowodany - więcej kasz, ryżu brązowego, ograniczyć chleb. Więcej warzyw, z tym wiążę się moje pytanie - gubię się w różnych przeciwstawnych opiniach, dlatego proszę o radę, czy naprawdę muszę odstawiać/mocno ograniczać ziemniaki? Dodam, że jadam ich sporo w tradycyjny sposób, gotuję, [...]

Wypróbuję dla odmiany :) Taka sprawa, mieszając trening siłowy z treningiem kalistenicznym (pompki, dipy, drążek, guma oporowa itd), warto byłoby coś suplementować? Dodam że nic oprócz białka jeszcze nigdy nie brałem, teraz zastanawiam się nad kreatyną, ale w mniejszych dawkach, dodatkowo kreatyna mogła by wpłynąć pozytywnie na regeneracje, [...]

Niestety z przykrością stwierdzę, że nie ma magicznych sposobów na to, aby urosnąć, na pewno warto zadbać o swoją dietę, aby była bogata w potrzebne witaminy oraz makro i mikroelementy, dzięki temu nasze organizm ma szansę funkcjonować poprawnie, ponadto warto wprowadzić na stałe trening siłowy do swojego planu zajęć, on daje dobry bodziec. Nie [...]

Ciągle jeszcze spotkać się można z klasycznym podejściem żywieniowym diety typowo kulturystycznej, która to jest mocno monotonna i bazuje głównie na ryżu, piersi z kurczaka, twarogu, oliwie z oliwek, płatkach owsianych i brokułach. Tego typu odżywianie zdecydowanie nie należy do zdrowych, a co za tym idzie, pośrednio również będzie miało negatywny [...]

Może być. 200g białka w zupełności wystarczy.

Tłuszcze w naszej diecie są istotnym elementem utrzymania prawidłowego zdrowia. Bardzo ważne jest jednak to, ile i jakie tłuszcze spożywamy. Ilość tłuszczów w diecie uzależniona jest od rodzaju diety, jaki wybierzemy. W diecie low carb, w której bazujemy na tłuszczach, węglowodany stanowią od 30 do 150g w ciągu dnia. Białko standardowo 2 g/kg masy [...]