bialka

Ale to juz było, dalej żle policzone, 2,5 białka to za dużo.

Ale to juz było, dalej żle policzone, 2,5 białka to za dużo. Przeciez 2,3-2,8g/kg jest białko

Białka wystarczy 2 g na kg masy ciała. Za dożo ww, co jest wynikiem błedu w przyjęciu, że 50 g tłuszczy to 200 kcal, 50 g tłuszczy * 9 to jest 450.

Białka wystarczy 2 g na kg masy ciała. Za dożo ww, co jest wynikiem błedu w przyjęciu, że 50 g tłuszczy to 200 kcal, 50 g tłuszczy * 9 to jest 450. 2550kcl białko- 128g-512kcl tluszcze- 51g-459ckl wegle- 394g teraz sie zgadza?:)

To na spokojnie 120g białka może mieć.

trochę jednak mało tego białka, powinno Ci wyjść ok. 100 gram

I przygotuj sie na brak apetytu, to jest jedyny powod dla ktorego ten srodek nie lubie. Teraz sie skusilem na ,nowy, system bicia u mnie, 250mcg 15 min przed solarka, 250mcg po solarium i tyle, caly dzien o butelce wody ale wygladam jak Barack Obama %-) apetyt leży po całości , gorzej nie będzie 2 szejki dziennie po 50 gram białka i 2 kielichy [...]

To nie jest tak, że nie policzyłem makro. Byłem na diecie około 1,5 miesiąca. Zapotrzebowanie: Białka: 175g (700kcal) na posiłek 35g, Tłuszcze: 45g (405kcal) na posiłek 9g, Węglowodany: 290g (1165kcal) na posiłek 58g. Tak to wyglądało, ale niestety tryb pracy nie pozwala mi na skrupulatne liczenie i ważenie posiłków. Domyślam się, że teraz wiele [...]

Dzięki za odpowiedź. I wiem, że białko to odżywka :D Po prostu uważam, że mam za mało białka w diecie, dlatego w dni treningowe będę brał dwie porcje :D A może w nietreningowe nie przyjmować? Zmieniony przez - mateuszooo96 w dniu 2016-07-12 00:05:44

Zatem pomyślę nad większą ilością białka w posiłkach w dni nietreningowe :D Dzięki jeszcze raz za odpowiedź :)

Ja bym tego nie jadła:-D Primo, nie wiadomo jak zareaguje układ pokarmowy na taka ilośc błonnika. Secundo, warzywa jemy po to, zeby czerpać z nich także witaminy. Ale częśc tych wrednych witamin (ADEK) jest rozpuszczalna w tłuszczach. Czyli jemy sobię tę marchewkę i jakbyśmy jej nie zjedli, bo się witamina A nie przyswoi. Tertio, ale to kwestao [...]

[...] 21 3) 59/160 4) z 2 lata będzie 5) redukcja 6) bcaa,black tabs 7) black tabs w tabletkach 8) jakies witaminki i odzywki bcaa 9) nie biore 10) redukcje zaczelam na 1800 kcal schodzę powoli zalozylam 2,3 bialka,1g tłuszczy reszta ww na kg masy ciała. nie jadam nabiału hmm diete mam dopieta 11)nawet 250 zl 12) oby było lepsze od blacka

Nie pajacuj,tylko zadawaj konkretne pytanie. W tych proporcjach to bardziej bulk . Bez spiny ale jak bardzo pytanie - szukam gainera ze stosunkiem weglowodanow do bialek 2:1 (30%), które zawiera szybko wchłanialne białka i węglowodany? - jest niekonkretne ? Niestety bulk odpada bo nie spełnia wyżej wymienionefo kryterium stosunku W do B [...]

testuj smialo, podejrzewam, ze smak tez bedzie sie roznil w zaleznosci od proporcji bialka do wegli :-)

Dzieki ! Powiem Wam, ze teraz czekam na jedzenie, nie jest to mus a czysta przyjemnosc ! Jem to co chce, od 4 tygodni tylko 2x zjadlem batona proteinowego, ktory i tak zostal wliczony w makro. Jutro mam zamiar zrobic keto-day. Bialka zostawie tyle ile jest czyli ok 180g, wegle tyle co z warzyw i nabialu i reszta fat. Jutrzejsza pula to ok 2120 [...]

Białka zdecydowanie za dużo.Masz 16 lat więc stricto rygorystycznej diety nie musisz trzymać. Dla Ciebie najważniejsze jest zdrowe odżywianie.

Masz ulozona diete?skad wiesz ze brakuje Ci bialka?a nie ww i tluszczy?

Temat został usunięty na to wychodzi bo jak klikam w link to jest napisane żenie odnalezono strony z bodajże twarzami jakichś osób, no nic trudno, tak czyinaczej nie mialem złych zamiarówbo to było czysto kolekcjonersko i może ktoś chciałby wrzucić sobie na półkę. Rozumiem, nie licze dokładnie kalorii i to dlatego, staram się zeby był te 2g [...]

tak zmiana diety wiecej białka ok 155gr, wegli ok 350 i tl ok 65 , przy mojej wadze 72kg (po redukcji 20kg) przez tydzien masowania bylo ok , po tygodniu zaczely sie biegunki.

Wyrzuć ten sos knorra oraz podbij troche jeszcze kaloryczność + 300/400 i zmniejsz troche ilość białka bo masz 2,5 g na kg m.c. spokojnie wystarczy Ci 1.8-2.0