bialka

Oliwe usuń i daj do kolacji bo spowalnia wchłanianie białka. A tak to chyba ok. Ile Ci zajmuje dojście do domu z siłowni i zjedzenie piersi z ryżem? Jak więcej niż z 30 min to możesz na siłowni walnąć białeczko

Rozpisz ilość białka, tłuszczy, węglowodanów oraz kalorii w prowadzonej diecie, a także ogólny zarys planu treningowego (dni - partie).

Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 43.5 Obwód klatki: 119 Obwód uda: 65 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: od 2007 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3,1,2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 wino solo 10szotów ,prop solo 8tyg Opisz swój plan treningowy: 4 dni w tyg Cel cyklu: masa [...]

heheheeh wloz...to miedzy bajki...i korzystaj z zycia ;) a co do bialka...to zalezy jak u ciebie z dieta...moze wcale nie musisz go kupowac.... Pozdrawiam vegas

Skoro tak muwcie ze nie powiniem brac białka to jaka z odżywek mam sobie wybrać? :/

bialko z odzywki to ni innego niz bialko ktore masz w jedzeniu . ba , tez z odzywki bedzie nawet gorsze . wniosek ? masz diete - masz lepiej niz ktos kto nie ma a laduje gainery i bialka.

a wlasnie diety jako tako nie mam ale staram sie jesc duzo bialka i nie jem slodyczy

może kanapka z tuńczykiem? też ma dużo białka

na początek przez okres 6-8 tyg trening 3x w tyg w rozkładzie np: klata barki off nogi plecy bice trice off off podstawowe cwiczenia micha ogarnieta na 100%, daj min 2g bialka na kgmc, reszta indywidualnie Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-07-01 09:59:31

To robisz bardzo źle. W ten sposób gainer "poruszy" nawet najodporniejszych. Musisz zrozumieć to co napisałem w poprzedniej wypowiedzi. Gainer to dodatkowe kalorie, białka, węglowodany, witaminy, minerały i aktywatory. Czyli to co w normalnym posiłku, ale jest to szybciej przyswajalne. Robiąc tak jak robisz dajesz swojemu organizmowi 2 [...]

hehe bialka praktycznei takie same wybeiz te które ci najtaniej wychodzi !

oba te bialka mają podobny skald do siebie ! niemozemy ci doradzic najlpeszego dla ciebie dopuki nie podasz wiecej informacji o sobie lub chocizapowiedz o jakiej poze chcesz brac to bialko na noc czy moze po treningu ! czy z rana 1 bo takie informacje sa cenne dla nas !

Mam już w posiadaniu kreatyne 300 gr i carbo 1 kg ,teraz zastanawiam sie jeszcze nad kupieniem czegos do tego zestawu ,chce wszystko zacząć brać od nowego roku. Białko brał bym głównie jako uzupełnienie djety. Cwicze już kawał czasu ,jednak dotąd bez supli ,teraz chce to zmnienić. Mam 190 cm wzrostu i waże ok 96 kilo. W temacie napisałem tylko o [...]

Bialka mozna piodzielic od tego wzaleznosci kiedy chcesz brac: -system protein i pure whey najklepuiej sprawdzaja sie po treningu i w godzinach porannych. -pro cas najlepsze jest na noc - a egg protein i provitem najlepiej wzbogacac diete dodajac do poslikow zas najbardziej uniwersalny jest system protein

Biginn z taką dietą daleko nie zajedziesz. Odpowiedz na pytania Byka, pomogą one w ustaleniu przynajmniej zarysów diety dla Ciebie. Samo dodanie białka do diety niewiele pomoże.

no jakby to byly jogurty dla sportowcow i zawieraly minimum 10g bialka to bym uwierzyl, ze to izolat

danano do jogurtow dodaje tzw "bialka mleka" trec dodaje cos w tym styl;u do odzywki "ultimate protein" przupuszczam, że to sa rozne frakcje kazeinowe i serwatkowe mozna jesc moim zdaniem. ale warto sprawdzic czy faktycznie - nie jest to suszona serwatka

w jaki sposob moge sprawdzic ta zawartosc laktozy. Jezeli sa to bialka mleczne to pewnie sporo tego. No sam nie wiem co z tym zrobic. w sumie mam kupca i polowe chyba sprzedam. Do sniadania bym jadl to a po treningu ISO SENSATION z Ultimate nutrion

Węglowodany, jak i białko o lepszej jakości można dostarczyć z pożywienia i tego się trzymaj. To czy przytyjesz te 3 kg zależy od całokształtu odżywiania, a nie tego czy przyjmiesz dziennie jedynie pare gram białka czy węgli w dodatku w prochu. Jedno jak i drugie jest uzupełnieniem - dopełnieniem diety, czyli gdy nie mamsz innej możliwości sięgasz [...]

[...] :) waga w domq pokazuje ponad 130 ta na silowni 116 :) ostatnio jak bylem wazony na wstawce do woja to mialem 118 :) wiec blizsza prawdy jest ta 116 kg ;) ile wegli, bialka, tluszczy ? ile posilkow ? w jakich odstepach czasu ? i mniejwiecej co jesc. odrazu podkreslam ze ryz nie wchodzi w gre bo nie umiem tego przelknac :( - czym go [...]