bialka

coś pomieszałeś z tą dietą mi tutaj wychodzi ok 200 gram białka w ankiecie podałes 3gr/kg brakuje minimum 100 gram białka w tych posiłkach.Tak samo gdzie masz 110 gram tłuszczy jak tutaj jest z 50 gram? dieta leży,zrób badanie na poziom testa i estro może estro być wywalone i trzymasz dużo wody.Poza tym dieta jest do dopięcia bo wątpię że tak jesz [...]

Przeważnie różnią sie smakiem i rozpuszczalnością. Zete - Nie ma zasady że droższe białko jest lepsze, a tańsze ma wiecej soji. Nie raz okazywało sie że droższe białka ze stanów były wałowane miały mniej białka niz w opisie produktu. Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-08-23 17:38:53

jezeli nie masz braków bialka w diecie mozesz wybrac bcaa, jezeli bialka nie dostarczasz wystarczajaco wtedy wybierasz odzywke, tak na marginesie co do samego treningu to 2h samej siłówki to zdecydowanie za dlugo,

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : planuje 12 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : lekka redukcja tłuszczu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: barki (wybite) ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

vhude ryby to zawsze jest rozwiązanei dorsz, flądra tuńczyk,fakt, że 120g białka wymaga już stałego dostarczanie produktów miesnych bądz białka jaj.

masz ogólnie mało białka, przydałoby się choć trochę podbić, tak piszę o tych aminkach bo akurat po treningu z szybkimi węglami byłyby jak złoto przy ogólnie niskiej podaży białka

Jeszcze 3 pytania. Co z zatrzymywaniem wody w organizmie? Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej, gdyż jestem chudy/szczupły. Nie chce mieć "miękkiego" mięśnia. Jest coś co powinienem ograniczyć (odżywianie) przy stosowaniu kreatyny? Biorę gainera i tam jest napisane, że posiada 68g białka na porcje, a z tego co patrzyłem w diecie muszę mieć [...]

Saida bardzo dziękuje, że zaglądasz i pomagasz;-) Ja trochę się zagubiłam w moich celach:-? Wcześniej, ponad pół roku wcześniej ćwiczyłam około 4 godzin tygodniowo w grupie: TBC, sztangi, interwały. I dużo roweru. I mało jadłam białka, dużo węgli prostych = owoce, podstawą były warzywa, trochę naprawdę trochę ciastek ale takich herbatników [...]

[...] to ok. 2000kcal.. podbij je białkiem i delikatnie tluszczami, jezeli chodzi o białko to daj tam jakieś miesiwo typu: pierś z kurczaka/indyka, ew. ryby.. dobrym zrodlem bialka tez sa jajka(białka) natomaist tluszczy: oliwa z oliwek, olej kokosowy, tran, omega3, orzechy wloskie.. jesc mniej nie znaczy to ze waga bedzie spadala szybciej itp. [...]

a co to za kombinacja miesiac bialka a miesiac nie??? a jak szamasz kurczaka to tez w lipcu jesz a w sierpniu nie??? bialko to odzywka czyli jedzenie w prochu a nie suplement. Bialka nie uzywasz cyklicznie tylko szamasz jak masz braki w diecie, to nie magiczny srodek na muskle a jedynie uzupelnienie zbilansowanej diety

Zaparcia to norma przy tej ilości białka, nie ominęły mnie, ale też ratuję się otrębami oraz owsem, który mi pomaga. W diecie mam też 2 banany dziennie także jestem wręcz zmuszony spożywać możliwie dużo błonnika. Zacząłem zażywac essentiale forte i lecytynę od jakiegoś czasu, poprawilo sie na plus. Myślę, że swoje namącił ten intruz... --> [...]

Przede wszystkim jezeli to twoja pierwsza dieta.. Jeżeli będziesz jadl posiłki jak za kare.. to nie utrzymasz jej dlugo i poprostu to olejesz.. musisz sobie tak ułożyć posiłki , żebyś mógł je czasem zamienić na coś innego i mieć możliwość jej zróżnicowania.. bo monotonia to najgorsze co może być w diecie.. np. węglowodany - ryż paraboiled, biały [...]

Witam serdecznie, Obecnie jestem w trakcie diety redukcyjnej, oscylującej w granicach (na kg masy): 2g węgli, 2.5-3g białka oraz 1 - 1.2 g tłuszczu. Do tego robię splita 4-5x tyg oraz cardio 5-6 razy po ok 30 min. Taki trening redukcyjny zamierzam kontynuować przez kolejne 6 tygodni, po czym zamierzam rozpocząć budowanie masy. W związku z tym mam [...]

I zawsze te 8 g białka :) wiecie, że siemię lniane ma 30 g białka na 100 g produktu?

jem teraz około 100 g żelatyny, czyli teoretycznie 80 g białka niepełnowartościowego, w jednym posiłku to jest żelatyna, WPC, białka jaj, kakao, ryż to pewnie zachodzi uzupełnianie aminogramu i coś tam się wchłania a druga galaretka jest 0 kcal z coli 0 między posiłkami żeby zabić głód i tu mam dylemat właśnie

To wszyscy tak jedzą, minimum 1.5g białka na 1g lbs, to wychodzi że ja ważąc 100kg powieninem jeść jakieś 330g białka najmniej \-) I to zwierzęcego

Wrzuć 100g piersi na patelnie, po obróbce będzie to 50g ale ok 20g białka mniej więcej zachowa Więc 100g z patelni ma 40g białka, bo by uzyskać 100g musisz dać 200g surowej Wyżej nie podałem co się otrzyma po wrzuceniu 100g ale już 100g gotowego produkty

Utniesz połowę białka przed spaniem, rano i wywalisz łososia z posiłku V to masz już ~2,6g białka na kg masy ciała, do tego w portfelu więcej zostanie. %-)

te 30/40/30 to ma być 30 białka 40 węglowodanów i 30 tłuszczów czy jak mam to rozumieć ? wytłumaczcie mi jak dla osoby która jest w tym kompletnie zielona, nigdy za bardzo nie interesowałam się ile w posiłku dostarczam białka itp.. a jeśli chodzi o ćwiczenia to co mam zrobić ? Dopóki nie mam możliwości ćwiczyć ? Kiedy dostanę pierwszą wypłatę będę [...]

Dzięki za artykuły. Czy to nie jest tak, że białka z warzyw, kasz itp. nie powinny byc liczone jako bialka z mięs, jaj, supli?