bialka

A nie myślałeś, że apetyt może padać przez dość wysoką podaż białka z całkiem pokaźną ilością tłuszczów na posiłek?

To gofry się strawiły w końcu i zablokowały apetyt %-) haha niedziela było spoko , a poniedziałek już się zaczęły problemy od tak :( A nie myślałeś, że apetyt może padać przez dość wysoką podaż białka z całkiem pokaźną ilością tłuszczów na posiłek? Ciężko powiedzieć , nie było tego problemu w ogóle , choć myśle ze może co innego zablokowało [...]

Zapewne w kolejnym etapie podbitki kcal w DNT zrobię tak że podbije z białka do 150g z niepełnowartościowym. Czyli ustale: DNT- 2140kcal w tym 150g B, 180g WW i 90T DT Siłownia- 2520kcal w tym 150g B, 320g WW i 70g T DT Rower- 2140kcal +75% kcal z pomiaru mocy w tym 150g B, 225g WW +75% z pomiaru mocy, 70g T I tak bardzo ciężko utrzymać mi takie [...]

Ja ostatnio dostałem próbkę białka od Muscle Zone o smaku waniliowych wafelków... no po prostu waniliowe wafelki! Dawno tak dobrego białka nie jadłem... a do tego WPC+WPI więc takie kremowe pyszne

Rzeczywistość.... Nie lubię! Trzeba było wrócić do pracy, po pracy w domu przywieźli nową pralkę (trzeba było podłączyć), kolacja i zaraz do wyrka pooglądać netflixa.:-D Dieta: 1. Koktajl z białka SFD i oleju rzepakowego 2. Ryż z piersią z pieczonym bakłażanem i cukinią 4. Krem pomidorowy i Sałatka z mozzarellą, kurczakiem i sosem musztardowym [...]

Kolejny dzień prawie minął. Rano do pracy, po pracy ogarnianie domu. Niedługo netflix i „Dom z Papieru”. :-D Jutro wreszcie trening! :-) Dieta: 1. Koktajl z białka SFD i oleju rzepakowego 2. Ryż zapiekany z warzywami i kurczakiem 3. Deserek z galaretki zero, jogurtu i borówek (zdjęcie) 4. Sałatka z mozzarellą, kurczakiem i sosem musztardowym W [...]

Wtorek, perspektywa treningu poprawiała nastrój. W pracy trochę roboty. Po pracy trening, rozciąganie, a teraz chillout:-) Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Kurczak z ryżem i warzywami (zdjęcie) 3. Kurczak z ryżem i warzywami 4. Ciasto owsiane z truskawkami, twarożek, masło orzechowe, sos truskawkowy W ciągu dnia 3 kawy i desery galaretkowe [...]

A białka myślisz że 1.2g/kgmc pełnowartościowego jest ok? Czy za mało?

Jedyny sposób, to zluzować głowę. Widzę to moich koleżankach, które przestały liczyć kalorie, jedzą to na co mają ochotę (okazyjnie), a na codzień odżywiają się zdrowo i czysto. W rezultacie wyglądają lepiej, niż kiedykolwiek. Ciągłe myślenie o wadze też stresuje organizm. Ale wiem, że jest to bardzo trudno zrobić, bo sam z tym walczyłem i czasem [...]

Ja teraz przy wadze 60kg mam łącznie (ze wszystkich żródeł) 120g białka i ok. 60g tłuszczu. Reszta to węgle. I tak własnie się ostatnio zastanawiałam czy to inni jedzą za mało czy ja za dużo, bo dla mnie 3000 kcal to żaden problem %-) Ale z ta głową to rozumiem, tez mam czasem podobne problemy.

09.08.2019 Piątek Średni dzień, wkurzyłem się trochę pomiarami wagi, rano trening na czczo, później już by nie było czasu. Praca, po pracy impreza, czyli 50tka Wujka ;-) Do domu wróciliśmy koło 1 w nocy.:-) Dieta: 1. Ryż z kurczakiem w sosie porowym z brokułami 2. Ryż z kurczakiem w sosie porowym z brokułami 3. Imprezka- Różności, głownie owoce, [...]

Dziś pobudka rano, śniadanie i na trening z grupą. Wypocząłem srogo więc chęci duże były. Potem od razu potreningowy i do Teściów na grilla. Przed chwilą w domu, jem kolację i zaraz do wyrka. Jutro do własnych rodziców na działkę więc aktywny weekend ;-) Dieta: 1. Placuszki marchewkowe z BLUBERRY IN JELLY, masłem orzechowym, twarożkiem i śliwkami [...]

Tak, w zasadzie tak. Ciężko to zrozumieć, sam tlumaczę to klientom z przekonaniem, ale u mnie było jak z każdym. Dopiero Parę osób w tym Mądrych Pań i Panów mnie uświadomiło że robię źle. Przed TRR miałem DNT 1500kcal, DT 2600-2700kcal Teraz DNT 2000kcal, DT 3000-3500kcal i zdażają się cheaty ;-) No i zmieniłem udział białka kosztem WW, zszedłem z [...]

Tak, w zasadzie tak. Ciężko to zrozumieć, sam tlumaczę to klientom z przekonaniem, ale u mnie było jak z każdym. Dopiero Parę osób w tym Mądrych Pań i Panów mnie uświadomiło że robię źle. Przed TRR miałem DNT 1500kcal, DT 2600-2700kcal Teraz DNT 2000kcal, DT 3000-3500kcal i zdażają się cheaty ;-) No i zmieniłem udział białka kosztem WW, zszedłem z [...]

Generalnie ja przeszedłem w tym roku ogromną metamorfozę z ilością białka, zredukowałem z 170-180g na 120g i to jeszcze liczę z niepełnowartościowym. Szczerze w taki dzień jak wtorek (cięzki trening rowerowy) całe moje białko to 2 jajka i 200g mięsa. Reszta idzie np. z ryżu itd ;-) Apropo po wczorajszym rolowaniu i posmarowałem dwa razy jakimś [...]

Nie jestem fanem zbytniego ogarniczania bialka, ze wzgledu na fakt potrzeby dostarczania esencjonalnych aminokwasow, a zrodla roslinne maja zmniejszona ich ilosc i gorzej biodostepna. Takze jakbys bral 120g z wartosciowych produktow czyt. przykladowo 600g kurczaka na dzien podejrzewam, ze regeneracja by sie poprawila. Zmieniony przez - FighterX w [...]

Ale niewartosciowego bialka. Natomiast mysle, ze nie zmniejszylo by Ci to zbytnio wegli, bo okolo 30-60g. Mozesz sprobowac i zobaczyc jak bedzie.

Ja liczę tylko na redukcji, na co dzień to bym chyba oszalała, szczególenie że gotuje też dla męża i Młodego, więc za dużo zabawy w liczenie, a w daniach wieloskładnikowych jak np. zupa to już wogole ciężko. Co do białka to zawsze się zastanawiałam jak to liczyć, bo niby 120g to jest u mnie 2g/kg więc dużo ale jakoś mało tego wychodzi, bo nawet [...]

Tak szczerze to Żonka robiła. :-D I pewnie jakby przeczytała co ja napisałem to bym dostał patelnią przez łeb.... %-) Może to wymagało więcej zachodu, nie wiem.. .%-) --------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Apropo takich zmian żywieniowych, od około 2tyg znacznie ograniczyłem [...]

Uważam, że może pomóc. Nawet ostatnio fajne rzeczy Kris Kresser mówił u Rogana o podaży białka.