Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

No no ładny wynik !

Wydaje mi się ze mogłem mocniej. Aczkolwiek prognostyk dobry. Szczególnie że najlepszy wynik wykrecilem na zwifcie pod górę jadąc w stójce. Od mojego najlepszego prawdziwego testu FTP wynik gorszy o zaledwie... 5w
Ale tak jak pisałem to bez znaczenia.

Pobudka o 7.00. Wczoraj pospałem 10h to dziś ewidentnie się nie chciało. W planach miałem trening z kolegami na „zimnym” powietrzu.. Rano śniadanko i Żona po drodze zawiozła mnie na punkt startu (sama pojechała do rodziców). Po treningu posiłek i tak.. poodpoczywałem do wieczora. Zaraz kolacja i jutro do roboty. Wrzucamy na black week promo -25% na catering, więc może być trochę więcej pracy.



1. Placek jaglano-marchewkowy z melonem, PEACH IN JELLY i ALMOND CREAM SMOOTH
2. Placek jaglano-marchewkowy z melonem, PEACH IN JELLY i ALMOND CREAM SMOOTH
3. Krem pomidorowy, Klopsiki z frytkami w DZIKI SOS BBQ, pomidorki koktajlowe z rukolą
4. Sałatka z proteineo bread, kurczakiem, oliwkami i sosem musztardowym
+++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA
+++W ciągu dnia kawy, galaretki zero i kilka chrupaków bezglutenowych



Podsumowanie:







Mimo naprawdę dobrych jakościowo ciuchów… zmarzłem . Masakra, 25min pod wrzątkiem z prysznica stopy dochodziły do siebie. Mega zimno. Pojechałem z dwoma kolegami z Teamu, było troszkę raźniej. Wg planu, taki tam tlen. Średnia temperatura.. na zdjęciu….



TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA- W trakcie wysiłku
TREC W.K.M EXECUTIONER FORMULA- 2 caps
ALLNUTRITION WITAMINALL SPORT - 2 caps,
SFD MAG B6 FORTE -1 caps,
ALLNUTRTION VIT D + K2 -1 caps,
ALLNUTRTION BOSWELLIA SERRATA -1 caps,
All NUTRITION FLEX ALL COMPLETE – 2x miarka,
SFD WPC PROTEIN PLUS- Wg braków w diecie,
ALLNUTRTION ALMOND CREAM SMOOTH- Wg braków w diecie,
MEDVERITA BERBERYNA - 1 caps po posiłku pow. 100g WW.
ALLNUTRITION OMEGA 3 STRONG – 4 caps



I coś z jazdy, zrzut z filmu, nic specjalnego, ale zimno nie zachęcało do robienia fot…

Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-24 19:03:11

Będziesz coś dorzucał jeszcze kalorii, bo wiela ich teraz nie ma?
Szczególnie, że pewnie będziesz jeszcze chciał je obcinać.


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-11-24 19:06:38

Obcinać bez szans. Powoli będę dorzucał. Dziś akurat tak wyszło po prostu. Nie byłotro podyktowane tym że utyje
Ps. może coś jeszcze wpadnie, zmotowałeś mnie

W zimie jak biegaliśmy po Ślęży najgorzej było, gdy na górze był lód i pizgało złem, a jak zbiegaliśmy robiła się ciapa i biegliśmy po kostki w zimnej wodzie...


Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-11-24 20:13:30

Apropo rozważam zmianę makro od tego następnego tygodnia na:

DNT- 2090kcal- 150g B, 90g T i 170g WW

DT Siłownia- 2510kcal- 150g B, 70g T 320g WW

DT Rower- 3200kcal- 150g B, 70g T, 450-550g WW

Czyli podbijamy Białko o 30g, co myślicie z punktu regeneracji będzie to miało duży sens? (ostatnia dyskusja z FighterX ).

FighterX Chyba odpuszczę póki co jazdy na zewnątrz, ja nie cierpię zimna, i zamiast walczyć z obciążeniem to walczę z uczuciem zimna...



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-24 20:13:37

Uważam, że może pomóc. Nawet ostatnio fajne rzeczy Kris Kresser mówił u Rogana o podaży białka.

Tylko ponad 2g/kg mc to trochę nie za dużo jak na sporty wydolnościowe?

Dampaz

Tylko ponad 2g/kg mc to trochę nie za dużo jak na sporty wydolnościowe?

Wspominali, że 1,8-2g dla osoby nie ćwiczącej to optymalna ilość.