SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 256581

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Chodź tak naprawdę w moim wypadku i typie organizmu test powinien trwać 60min

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Wtorek, perspektywa treningu poprawiała nastrój. W pracy trochę roboty. Po pracy trening, rozciąganie, a teraz chillout


Dieta:
1. WPC SFD+ olej rzepakowy
2. Kurczak z ryżem i warzywami (zdjęcie)
3. Kurczak z ryżem i warzywami
4. Ciasto owsiane z truskawkami, twarożek, masło orzechowe, sos truskawkowy
W ciągu dnia 3 kawy i desery galaretkowe 0kcal.



Podsumowanie:

I znów więcej WW kosztem białka. Testujemy.


Trening/aktywność

Lekki tlen, test nowego pomiaru mocy. Luźne 2h kręcenia.


Suplementacja
Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps
Magnez SFD-1 caps
Witamin C Allnutrtion- x1 caps
Sfd Flex all complete- 3x miarka

Po roku niemalże I po 6 wymianach gwarancyjnych vectorów 3 (pomiar mocy) zdecydowałem się na zmianę na Favero assioma duo. Dziś przyszły. Od razu montaż nowej zabawki. Jestem póki co zadowolony




Pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-23 20:30:18

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Czemu koniecznie chciałeś iść w pedały?
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Na jakiej podstawie wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne?


Zmieniony przez - FighterX w dniu 7/24/2019 7:39:53 AM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Bzyku Odpowiedz prosta. Na wyjazdy za granicę zimą, na Tor kolarski zamierzam zabierać pomiar ze sobą, szczególnie, że kalibracja pedałów to 10s. Tak to proste, że kupiłbym ramię korby. Niestety pomiar mocy musi być mobilny.

Fighter Na podstawie doświadczeń i mojego organizmu. Tego jak się czuję i że chciałem być lekki przed TRR. Wiem, teraz będę stopniowo dodawał. Dietetyk, a zapętliłem się trochę w tym. Zwykle tak bywa
Poza tym może się wydawać że się katuje że jem tak czysto. Ale to nieprawda, ja to uwielbiam. Naprawdę lubię np. suchy ryż, nie wiem czemu, jedynym problemem jest, że został we mnie jeszcze ten spaślak 130kg jeśli chodzi o odczucia głodu. Mógłbym jeść do porzygu i więcej..


Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-24 09:24:15

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Ja właśnie też lubię jeść tak jak jem, tzn zdrowo. Wiadomo, że czasem się odpalę, ale na podróży poślubnej miałem pyszne jedzenie na stołówce, a wybierałem to co lubiłem najbardziej np. na śniadanie jajka sadzone, boczek smażony i pieczone pomidory z parmezanem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Pomiar mocy w pedałach ma jeszcze tę ważną zaletę, że bardzo łatwo można go wymieniać pomiędzy rowerami.
1

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Dampaz
Bzyku Odpowiedz prosta. Na wyjazdy za granicę zimą, na Tor kolarski zamierzam zabierać pomiar ze sobą, szczególnie, że kalibracja pedałów to 10s. Tak to proste, że kupiłbym ramię korby. Niestety pomiar mocy musi być mobilny.

Fighter Na podstawie doświadczeń i mojego organizmu. Tego jak się czuję i że chciałem być lekki przed TRR. Wiem, teraz będę stopniowo dodawał. Dietetyk, a zapętliłem się trochę w tym. Zwykle tak bywa
Poza tym może się wydawać że się katuje że jem tak czysto. Ale to nieprawda, ja to uwielbiam. Naprawdę lubię np. suchy ryż, nie wiem czemu, jedynym problemem jest, że został we mnie jeszcze ten spaślak 130kg jeśli chodzi o odczucia głodu. Mógłbym jeść do porzygu i więcej..



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-24 09:24:15


Z mojego punktu widzenia nie chodzi o to co jesz, tylko ile jesz. 3h treningu, a Ty wrzucasz 3k kcal (był taki dzień ostatnio). To jest moim zdaniem zdecydowanie za mało przy takiej aktywności i nie wierzę, że nie wpływa to na Twój performance. Pewnie, wyniki masz dobre, ale może mogą być jeszcze lepsze? Poza tym ogromna aktywność i niska podaż kcal - organizm się adaptuje, broni, procesy zwalniają, a kortyzol idzie w kosmos, co na pewno nie sprzyja spadku wagi.
Wiadomo, każdy jest "indywidualny", ale ja mam takie odczucia.
1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3330 Napisanych postów 4582 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 69622
Jasne Bzyku.
Łatwo jest układać dietę innym, gorzej ze sobą.
Dlatego teraz zamierzam stopniowo dodawać kcal i zobaczyć jak się to odbije na mojej wadze.
Czy masz jakieś inne propozycje?
Z chęcią posłucham, ja mam jeszcze cały czas syndrom grubasa w sobie, tego z pierwszej strony i panicznie boję się utyć. Panicznie. Jedna pizza w górach po 6h jazdy i już miałem "sajdy" w głowie.



Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-24 10:29:13

Kolarz Ultra Na Osi - MyBike Team

Mój dziennik: https://www.sfd.pl/Kolarski_Damian__Road_to_Tatra_Road_Race_2020-t1191921.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 24256 Napisanych postów 25206 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020235
Dampaz
Jasne Bzyku.
Łatwo jest układać dietę innym, gorzej ze sobą.
Dlatego teraz zamierzam stopniowo dodawać kcal i zobaczyć jak się to odbije na mojej wadze.
Czy masz jakieś inne propozycje?
Z chęcią posłucham, ja mam jeszcze cały czas syndrom grubasa w sobie, tego z pierwszej strony i panicznie boję się utyć. Panicznie. Jedna pizza w górach po 6h jazdy i już miałem "sajdy" w głowie.

Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-07-24 10:29:13


Czasami mam wrażenie, że strach przed przytyciem powoduje to, że jesteśmy "średni". A co mam na myśli to to, że jak zyskamy mięśnie, może będziemy ważyć więcej, natomiast musimy pamiętać, że jest to waga, która pracuje, zwiększamy możliwości naszego organizmu.
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Wiecej