bialka

Zbyt niski poziom podaży białek w diecie jest śmiertelnie niebezpieczny. Organizm bowiem jest w stanie z białek wytworzyć substancje energetyczne, natomiast nie ma możliwości wyprodukowania substancji budulcowych z tłuszczy i węglowodanów. Odżywienie białkowe ważne jest jednak nie tylko dla samego życia, ale również dla efektywnego funkcjonowania [...]

Siemka, to 2g na kg masy ciała to styka ale wszystko też zależy od danej osoby i organizmu, od suplementacji, stażu treningowego, tego jak się prowadzisz, suplementacji mocniejszej czy leci czy nie, 2g białka całościowego na kg masy ciała to taka podstawa według mnie od czego warto zacząć i obserwować sylwetkę, trawienie, wybadac jakie źródła [...]

Ja jak liczyłem ze wszystkiego w fitatu to w okresie masowym pokazywało, że jem prawie 500 białka, bo przy 1200ww trochę się tego białka z produktów roślinnych nazbierało dlatego często można przesadzić i potem się dziwimy, że trawienie na masie pada, teraz przy tych cenach mięsa i prochu wydaje mi się że większość osób zejdzie z tego białka, ja [...]

Jak wyżej 70 gr białka to ja mam na śniadanie

Białka musisz miec przynanajmniej 2,5 g na kg mc czyli w Twoim przypadku ponad 230 g a Ty masz 70 g widzisz już błedy zywieniowe? Tu masz odpowiedni dział -> https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html poczytaj, popytaj uloz diete i stosuj przez kilka miesiecy + oczywiscie treningi. Doping jest na razie zbedny :-)) Zmieniony przez - [...]

——ANKIETA—— 1. WIEK: 24 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 187cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 112cm -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4y z przerwami 6. DIETA: 3400kcal -białko: 20% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 30% Za mało białka w diecie, przynajmniej 2,5 g/kg mc

jak bedziesz do diety wliczać tlyko białko pochodzenia zwierzęcego, to w ogólnym rozrachunku może Ci wyjść dużo więcej nawet ponad 2,5g/kg, wliczaj wszystkie białka, bo jedząc urozmaicone produkty, te aminogramy poszczególnych źródeł wzajemnie się uzupełniają, a co do ilości to dla budowania masy mięśniowej zalecane ilości zaczynają się już od [...]

Nie skupiaj się tylko na zwierzęcym bo ważna jest ogólna podaż białka i do biudowania masy wystarczy ci 2 g ogolnej podaży białka a do bilansu kalorycznego wliczać nalezy wszystko i żeby ci nie przyszło do głowy jesc normalnie a nie wliczac roślinnego bo znam przypadki że ludzie nie licza białek roślinnych a białko jak białko gdzie kazde [...]

Nawet i 2g białka całkowitego wystarczy

Czy 2g/kg bialka zwierzęcego faktycznie wystarczy przy budowaniu masy ?

Chcecie dobrą ofertę na białka lub kreatynę - napiszcie do mnie na pw, a przygotuję ofertę cenową. Najlepiej od razu określcie jakie ilości Was interesują lub chociaz wstepna oferta, albo podesłany skopiowany (udostępnij koszyk) koszyk ze sklep.sfd.pl Jutro jestem w pracy to Wam odpiszę ;-) wielu korzysta i działamy od lat, zawsze można spróbować [...]

Wrzuć proszę skład produktu, bo nikt nie robi czystego mono w opakowaniach 2270g, największe mi znane mają 1kg, może gdzieś na rynku usa robią jakieś większe. Jeżeli chodzi oczywiście o monopreparat - jednoskładnikowy, zapewne z muscletecha wynalazłeś jakiegoś cell techa, czy inne ich cuda na kiju. W Cell Tech - jak mnie pamięć nie myli na 100g [...]

Wygląda to na standardowej jakości koncentrat białka serwatkowego, cena jak na te czasy też niczym specjalnie się nie wyróżniająca, czyli nie jest najtańsza na pewno, ale też nie najwyższa. 70% białka w 100g to taki niższy standard większości WPC, 5g cukru około (nie wiem czy się różni między smakami, bo wbiłem na ich stronę zobaczyć wartości [...]

Dzięki wszystkim za odzew. Czyli nawet jak po 3-4 dniach dlugich wędrówek stracę obwody to spokojnie, to nie mięśnie zostały zjedzone ale woda i glikogen z nich. Oczywiście pilnując diety zwłaszcza ilość białka.

Dlaczego nie możesz schudnąć, pomimo tego, że codziennie jesteś aktywny/a? Aby móc skutecznie schudnąć, ważne jest, aby zrozumieć istotę kalorii i umieć obliczyć ilość potrzebną do utraty masy ciała. Kiedy się odchudzasz, to wiedz, że za sukces w większości odpowiada Twoja dieta. Na pytanie, co ludziom pomaga schudnąć mamy jedną szybką odpowiedź [...]

Wiek 25 Waga 100 Wzrost 196 Obwód ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan [...]

Białka jest 220 g a jak najlepiej ten izolat tylko po treningu ?

W sytuacji insulinooporności trzeba po prostu bardziej przyłożyć się do trzymania prawidłowych zaleceń żywieniowych. Są one takie same jak dla osób zdrowych. Podstawą będzie aktywność fizyczna i bazowanie na jak najmniej przetworzonych produktach, czyli zalecanych źródłach składników odżywczych (białka, tłuszczów i węglowodanów). Skupić się [...]

Kcal,tluszcz i węgle a białka nie wpisałeś

Nie licz okresowo kalorii tylko cały czas bo budowanie masy to ciężki okres i jedznie na oko kończy się tak ze albo wszystko stoi albo tworzysz za duża nadwyżke i zaczyna cię zalewać , waga ma iść jak najwaloniej a wazne aby ciało się zmieniało na plus więc głównie obserwuj zdjęcia , lustro i obwody . Fitatu czesto zakłamauje i nie jest to [...]