bialka

cztaliscie skład??? nie lepiej za 8 dych kupic sobie 2,5 kg białka sojowego i pic szejka dziennie??

nie musisz mieszac z sokiem, wiele to nie daje, dopiero wysokie dawki wegli, lub wegle+bialka, po treningu carbo 0.5-1g/kg mc, mieszac nie musisz, kreatyna do pyska i popijasz carbo Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-07 00:45:46

A z godzine po. Zaraz po treningu trzeba przede wszystkim zapodać węglowodany. To jest moja teoria, wcale nie musisz sie ze mną zgadzać. Na temat spożywania 2g białka/1kg masy ciała też mam inne zdanie ale to nie temat do dyskusji o tym.

Jeśli ktoś ma problemy z przełykaniem "suchych" pokarmów to polecam gulasze, zupy bez zaklepek. Kij ma dwa końce. Z jednej strony płyny rozcieńczają s. trawienne, ale z drugiej do trawienia białka potrzebna jest woda. Rtęci, ołowiu w rybach nie ma co komentować. Proszę spojrzeć ile osób obecnych tu na forum zjada i jakie ilości fermowych [...]

orzechy sa bardzo dobre, pozatym pieczen wolowa kosztuje 18 zl i ma 3,5g tluszczu na 100g produktu oraz 20g bialka, wiec po co dalej szukac ?

a co ma byc z nimi ? polecam po treningu do 4h jesc w kazdym posilku porcje bialka i ww plus warzywa i owoce,oczywiscie bez tluszczu

pijemy ok 30 min po posilku, lepiej 60' cielecina jest chudsza i delikatniejsza, ale posiada wyzsza cene, wartosci zblizone, mniej tuszczu, bialka tyle samo <prawie>

Robaleq - moglbys rozwinac albo przynajmniej podac link ? Marek - kurczak byl jako jedno z podstawowych zrodel bialka podawanych, o mase przewaznie mialy "dbac" ww razem z tluszczami. Szukalem tego artykulu i niestety nie znalazlem, wiec nie moge powiedziec czemu czerwone mieso zostalo tam odradzone. Chodz z tym tluszczem co napisales [...]

[...] Olimp Gain Bolic 6000 moze jeszcze jakies bialko, rowniez z olimpu, ktore bedzie odpowiednie dla mnie? i czy w ogole je kupowac, zwracajac uwage na to, ze nadmiar bialka pobudza metabolizm? Dieta: To byl od zawsze moj najwiekszy problem, zreszta kazdego chudego. Z racji wymagajacych studiow, zdaje sobie sprawe, ze bede uzupelnial [...]

[...] generalnie sa roznice i to spore. pewnie trzeba bt zajzec do ksiazki technologii prod. spozywczych tam byasmy mieli wiecej. na pewno chudy schab jest korzystny jako zrodlo bialka wraz z dobrze przyswajanym tluszczem. nie polecam jesc wieprzowiny po treningu, jednak w innych porach na pewnoi warto ja spozywac chocby dla samych walorow smakowych [...]

DeeJay Jest taka magiczna książka "Kucharka Litewska". Jest tam multum świetnych przepisów (z potraw mięsnych najwięcej jest z wołowiny). Poniżej coś z archiwalnego menu dla ekto. autorstwa Marka Ciołka Obiad: spaghetti: podsmażyć na patelni z 1 łyżka oleju z oliwek - 15g,mieloną chudą wołowinę 200g( może też być chuda wieprzowina lub [...]

te rozpiske mam z sfd przy wadze 90kg.moze i masz racje ze cos malo......napisalbys mi ile kalori i wogole bialka ww i tluszczy...dziekówki

Panie Marku czy mogłby Pan wymienić najbardziej wartościowe produkty według Pana sprzyjające wzrostowi masy mięśniowej u ektomorfików (chudzielców)?Chodzi mi nie tylko o białka lecz także węglowodany i tłuszcze?

ryż z mlekiem :) za***ista sprawa..dobre źródło węglowodanów..ale to śniadanie więc należałby dodać jeszcze do tego białka, 3-4 jajka na miękko ,albo ser biały i git.

a ja mam takie pytanie: czy kreatyne można łączyć z l-karnityną i czy wskazane jest branie białka przy cyklu z kreatyną ??

Mógłby być, tylko białeczka za mało. Ostatnio koleś w sklepie pokazywał mi cos podobnego, tylko, że miało 25g białka i 5g krety. Nie wiecie co to jest? Firma jakaś taka mało znana była...

jadłem go z 1.5 roku temu, smak może być, troche mało białka ale do brania po treningu jak znalazł

[...] narzie odzywek.. wiec wlasnei a fruktoza i glukoza i jakeis bialko mysle po treningu ale jakie bialko? da sie cos takiego zwyklego ze spozywczaka? zauwazylem ze kostka twarogu bialego chudego ma 200gram i 20gram bialka na 100gramw eic w sam arz 40gram.. i 0 tluszczu .. bylaby taka kostka dobra na zjedzenie po treningu? takie bialko sie nadaje?

teraz do piatku mam okres roztrenowania przed swoim pierwszym HST wiec w tym tygodniu poszukam i popatrze na ceny tych odzywek tzn bialka i glukozy fruktozy ale cos czuje ze skusze sie na carbo znam carbo ale nie wydawalo mi sie to nigdy takie potrzebne..:) wydawalo mi sie ze to jakies przereklamowane i warte jest tyle co nic .. aa no i w HST brac [...]

to juz bardziej by Ci pomoglo kupienie jedzenia anizeli bialka w proszku czy carbo