bialka

Cześć. Odniosłem dosyć poważną kontuzję pleców. Odpada mi na 2 msc trening praktycznie całej górnej części ciała (mogę trenować pewne partie, ale wolę nie ryzykować). Nie chcę jednak rezygnować z treningu na masę i to będzie dobra okazja, żeby doszlifować mięśnie nóg (suwnica, prostowanie nóg w siadzie, uginanie nóg w leżeniu, przywodzenie nóg do [...]

Trening siłowy to to najsilniejszy bodziec stymulujący układ nerwowy do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce, kalinestyka Ci tego nie da. Rzeczywiście w Twojej diecie występuje mała ilość białka, a nawet tłuszczy - ogólnie zbyt niska ilość kalorii. Wywal te otręby, chleb orkiszowy, chudy twaróg i pestki z dyni, [...]

Ale to dzielenie na kilka małych posiłkow moze mieć znaczenie dla osób jadajacych ok 100-120 g białka, zeby zapewnić próg leucynowy. Jak się pilnuje aby mieć mniej wiecej równo rozłożone białka w całym dniu to cięzko taki próg w 5 posiłkach przekroczyć. Ja robię posiłek przedtreningowy taki aby miec przekroczony próg - a pozostałe to już różnie... [...]

Nie ma zadnych, badania tarczycowe w normie. Ciekawi mnie czy jednak nie za duzo tego bialka, bo to w koncu 2g/1kg Moze zmniejszyc ilosc bialka, a zwiekszyc weglowodany aby nakrecic tarczyce? Zmieniony przez - EstetykaToPodstawa w dniu 2017-03-29 10:15:00

Nie wiem, nie znam się, piszę tylko na podstawie własnych obserwacji. Dużo białka w diecie wiąże się z częstszym oddawaniem moczu i odwodnieniem. Podobnie ma się sprawa z chodzeniem czy każdym innym dłuższym wysiłkiem. A że natura głupią nie jest (choć łatwo ją na krótki czas oszukać), nasz organizm zaczyna zatrzymywać wodę, by zapewnić sobie [...]

Większe spożycie białka, w zasadzie powinno wiązać się z większym zatrzymywaniem wody w celu usuwania szkodliwych produktów przemiany materii. Do tego długie marsze i spore dystanse na rowerze. Tak myślę ;-)Myślę wręcz przeciwnie :-( Białko wysusza (bardziej to robi alkohol). Podobno przy spalaniu węglowodanów powstaje woda. Nie widziałem tłustych [...]

Większe spożycie białka, w zasadzie powinno wiązać się z większym zatrzymywaniem wody w celu usuwania szkodliwych produktów przemiany materii. Do tego długie marsze i spore dystanse na rowerze. Tak myślę ;-)

Gdyby nie to, że niedługo scena, zaproponowałbym podbicie kalorii na jeden dzień, ale ... znasz lepiej swój organizm. Kalorie podbiłem bo nie miałem sił :-) Znajomość organizmu się zmienia (organizm jest już inny niż było to czas temu - hormony inaczej działają, umysł też inny itd.). Waga rośnie z różnych przyczyn (może mięśnie rosną? - jem więcej [...]

jezeli celem jest faktycznie omlet, to celuj w bialko, ktore bedzie dobrze smakowalo, jak np bialka Allnutrition. Wtedy nawet nie potrzeba zbytnio dodatkow do ciasta, bo sama odzywka nada dosc fajnego posmaku. co do strat bialka podczas obrobki, jezeli nie spalisz omleta, to nie ma strachu, ze podgrzewanie bedzie mialo znaczacy wplyw na utrate [...]

A kto jada 300g białka?!

jezeli celem jest faktycznie omlet, to celuj w bialko, ktore bedzie dobrze smakowalo, jak np bialka Allnutrition. Wtedy nawet nie potrzeba zbytnio dodatkow do ciasta, bo sama odzywka nada dosc fajnego posmaku. co do strat bialka podczas obrobki, jezeli nie spalisz omleta, to nie ma strachu, ze podgrzewanie bedzie mialo znaczacy wplyw na utrate [...]

Ja mam np tak, że jak nie zjem co ok 3 godziny, powiedzmy miałbym przerwę 4,5 godziny, pomiędzy posiłkami, to zaraz zaczyna mnie boleć głowa. Muszę wiec pilnować pór posiłków i jeść je co 3 godz. Co do 3 posiłków vs 5-6 posiłków... hmm... nie wiem czy zdrowym jest np jedzenie w jednym posiłku np 100g białka (jak ktoś potrzebuje dziennie np 300g). [...]

Dlaczego okno na samym początku masz takie krótkie? Jak zamierzasz to urozmicać? Jadasz warzywa? Wrzucam Ci do wglądu z czego korzystać: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 [...]

Białka zdecydowanie za dużo, co do samego libido szereg czynników ma na nie wpływ od hormonów, stresu , snu czy odżywiania 1. http://potreningu.pl/articles/2693/ekstremalne-rozwiazania-dietetyczne-a-niski-poziom-libido 2. http://potreningu.pl/articles/2822/spadek-libido-podczas-odchudzania--jak-mu-zaradzic [...]

po paru godzinach czyli ile, 2,5,7, no i zależy w jakich warunkach trzymane bo rozrobione z mlekiem w ciepłym miejscu bedzie fermentować, moze boom się zrobić, jak już to trzymaj w zaciemnionym miejscu z dala od nasłonecznienia, kaloryferów itp. A jak masz możliwość to rób na bierząco, ja jak ide na siłownie to robię sobie szejka z białka na [...]

Zależy jak gęsty robisz. Ja robię tak, że łycha stoi %-). Ten był z 50g skrobi i 45g białka, to tam litra na bank nie ma. Myślę, że z pół.

1.2 g białka trochę mało minimum bym dał 1.8g na kg masy. jak jesteś aktywny fizycznie to 2000 tochę mało kalorii

Ile wychodzi Ci tego budyniu? Mi z 50g maki i 50g białka około litra. Coś tam kiche zapcha

Czy istnieje możliwość że w moim przypadku rozkład Makro na, będzie odpowiedni, czy magiczne 2 gramy białka zawsze musi być na redukcji? B - 15% około 0,8 do 1,2 grama T - 30% 0,8 do 1 grama W - 55% reszta

wg tego kalkulatora http://eatmore2weighless.com/weight-loss-calculator/ do rekompu powinienem jeść 3141 kcal. Tyle jem i mi wyraźnie siła spadła. Może to tylko chwilowe, ale dosłownie z dnia na dzień. białka 135 g (ważę 90kg), 40% fat reszta ww trening 10x10 3 x tyg. https://www.youtube.com/watch?v=0aLoezucIzk