bialka

to i ja przyszłam po poradę, bo jestem zielona w temacie odżywek. czy to możliwe, żeby od nich bolała głowa albo pojawiały się inne złe objawy? w poniedziałek po raz pierwszy spróbowałam jednej porcji (30 g) Whey 100 - od razu pobiegłam do toalety, a nieco później lekko czułam głowę. dziś, w środę, znowu zjadłam jedną porcję i przez kilka godzin [...]

ok , wiadomo ze w dzień treningowy trochę mi dojdzie węgli i białka .Wcześniej codziennie miałem 3000kcal i jak teraz podniose w dni treningowe o te 250kcal załóżmy to nic sie nie stanie tak i masa nie bedzie szla ? :)

Witaj, A jak z izolatami? Też nie podchodzą? Bo białka wołowe to są parówki wśród białek w nie tak niskiej cenie niestety. Kompletnie jakość nie adekwatna do ceny

witaj. do wyboru masz np carnivora od firmy muscle meds a probowales moze skorzystac z bialka jajecznego? z czym problem jest w mleku? nietolerancja bialek mleka, czy tylko laktozy?

Cześć, mam problem z wyborem białka wołowego. Ogólnie zdecydowałem się na białko wołowe ze względu na kompletną nietolerancje mleka. Czy moglibyście mi doradzić jakie konkretnie białko kupić?

[...] pure 7 gram z rana, orange triad 1,5 kaps z rana oraz 1,5kaps. wieczór, mleczan magnezu 30 minut przed snem. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : już mam wszystkie, bialka i odżywki węglowodanowej nie potrzebuje bo nie mam problemu z wrzuceniem w siemie 5000 tys. kcal ze zdrowych produktów typu kurczak/indyk/ryż/makaron [...]

Posiłek powinien być zbilansowany, czyli porcja białka, węglowodanów i tłuszczy ;-) A jeść możesz go nawet godzinę przed snem ;-) Byleby bilans się zgadzał, pozdrawiam.

80x2 =160 więc 170 g białka wydaje się ok, węgli wcale dużo nie masz.

Zdjęcia mojej sylwetki, są już na profilu potreningu.pl :-) Co mógłbym dodać tłuszczowego i kalorycznego? Myślę o orzeszkach ziemnych, ale boję się o nadmiar białka.. Czy może mi to nie zaszkodzi? @-)

Na redukcji je się sporo białka aby.......zachować jak najwięcej masy mięśniowej. Białko wiadomo że syci najbardziej. Ma wysoki TEF. W przeliczeniu na LBM pewnie ma grubo ponad 2g.

Mój plan jest taki (bardzo otwarty na wszelkie poprawy): - Waga 80kg - Wzrost 179 - Wiek 19 Dieta: 2200kcal (170g białka, 70g tłuszczy, 185g węgli) Na siłownie kupuje białko (do uzupełniania diety) Jeszcze jeden mam problem. Stosuje tą dietę od pewnego czasu i wychodzi ki za mało białka i za dużo węgli. Białko poprawie ale nie wiem jak z węglami. [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] zacząć ćwiczyć na siłowni i potrzebna jest mi dieta na mase miesniowa odpowiednia dla mnie mianowicie chodzi o to ze mam prace fizyczna wiec spałam kalorie wiec potrzeba mi sporej nadwyżki kalorii, a czytałem że na mase miesniowa potrzeba 2g bialka/kg masy ciała, 1g tluszczy/kg masy ciała wiec reszta powinna pochodzić z weglowodanow? Pozdrawiam.

A co myślisz o kg? 35 to troche wstyd ze tak malo :/ czy nie? Koledzy próbują, to nie umia nawet tego 35 podniesc. A 38 w bicepsie to malo czy duzo? Jeśli Twoi koledzy to przedszkolaki albo ludzie których potrącił pociąg i właśnie wyszli ze szpitala to tak, mogą nie mieć siły podnieść. Jeśli ważą tyle co Ty i są dorosłymi chłopami to siara trochę, [...]

Wczoraj dnt nawet bez cardio. kalorie 1730, 140b,54t,150w. Zrezygnowałam z nabiału, jem więcej warzyw, ale zaparcia i wzdęcia nie ustąpiły. Myślę, że chyba mam za dużo białka w diecie. Od dziś spróbuję zmniejszyć do max 100g na dzień i więcej węgli. Wczoraj robiłam fajny budyń z bakłażna- 130g bakłażna gotuję z 30g płatków owsianych,słodzik, sól, [...]

A mam pytanie widziałem próbki białka po 30 g,i teraz pytanie czy mógłbym brać np dziennie 5g białka przed treningiem ?Jeśli mało miałbym tego dnia jedzenia które praktycznie nie ma białka? 5g białka nic Ci nie da, nie ma to sensu jak już to cała porcja 30g po wysiłku

A mam pytanie widziałem próbki białka po 30 g,i teraz pytanie czy mógłbym brać np dziennie 5g białka przed treningiem ?Jeśli mało miałbym tego dnia jedzenia które praktycznie nie ma białka?

A co myślisz o kg? 35 to troche wstyd ze tak malo :/ czy nie? Koledzy próbują, to nie umia nawet tego 35 podniesc. A 38 w bicepsie to malo czy duzo? Jeśli Twoi koledzy to przedszkolaki albo ludzie których potrącił pociąg i właśnie wyszli ze szpitala to tak, mogą nie mieć siły podnieść. Jeśli ważą tyle co Ty i są dorosłymi chłopami to siara trochę, [...]

[...] tkanki tłuszcowej, bo podbija kortyzol. Nie mówię, ze na siłowym trzeba się zajechac do upadku, ale to ma być walka z cieżarem. A tu o tarczycy http://potreningu.pl/articles/2749/twoja-tarczyca-tego-nie-lubi. A co do białka http://potreningu.pl/articles/2793/jakie-jest-maksymalne-bezpieczne-spozycie-bialka Podaj cieżary np w MC, przysiadzie.

Ponadto zwiększona podaż białka i jodu w postaci ryb chudego mięsa przy obcięciu węgli to dieta zalecana przez dietetyków i endokrynologów właśnie przy niedoczynności tarczycy.